Renforcer l'estime de soi après une rupture

Augmenter le

Faire face à une rupture est l'une des situations les plus stressantes, car elle implique de se réadapter à un nouveau mode de vie sans partenaire. Pour cette raison il est important d'augmenter l'estime de soi après une séparation pour éviter de perdre totalement confiance en soi, faire des comparaisons avec les autres et se convaincre qu'ils sont malheureux parce que seuls ou parce que le désespoir a pris le dessus.

En même temps, nous devons accepter le fait que la vie que nous avions n’existe plus et, par conséquent, nous devons faire face à une nouvelle réalité. Celui dans lequel prendre les rênes pour entamer un nouveau chemin, celui dans lequel notre force devient un pilier d'appui pour avancer.



Pour toutes ces raisons, nous souhaitons partager avec vous quelques stratégies pour augmenter l'estime de soi après une séparation. De cette façon, le processus de relèvement et de reconstruction sera plus productif et positif.



Augmenter l'estime de soi après une séparation

Mettre un point sur le rapport: l'importance de tourner la page

Après une séparation, il est normal de continuer à penser à l'autre personne, surtout après des années de vie commune. Aussi, bien que la séparation ait été un choix partagé pour le bien des deux, ce n'est pas moins un processus douloureux . Nous devons y faire face dans toutes ses phases. Néanmoins, une fois la douleur passée, nous pouvons commencer à penser aux bons moments, aux moments partagés et aux bonnes choses de notre ex.

Femme regarde par la fenêtre

Les premières semaines passèrent, il est facile pour notre mémoire de nous tromper et de nous amener à ne retenir que les détails positifs de la relation. En conséquence, des doutes peuvent surgir sur notre décision: sera-ce la bonne? A ce stade, il est essentiel d'avoir la force de tourner la page. Pour augmenter l'estime de soi, en ce moment, nous devons regarder vers l'avenir et nous débarrasser du passé.



arrête de souffrir, commence à vivre

Fermer cette phase vous aidera à avoir plus de confiance en vous après une rupture, ce qui vous permettra de penser à l'avenir , projets personnels, aspects pour améliorer et surtout valoriser sa personne.

Laisser la relation derrière, au lieu de consacrer son temps et ses émotions à penser que tout a mal tourné, il sera désormais possible de penser à ce que vous attendez de votre vie. Et ce sentiment de conscience est une dose supplémentaire d'estime de soi.



Trouver un lien avec soi-même: comment me vois-je?

Une autre des étapes nécessaires pour augmenter l'estime de soi après une séparation est de se reconnecter avec soi-même ; cela signifie se consacrer à sa personne, s'écouter et ne pas négliger ses besoins. Pour ce faire, vous devez d'abord faire un exercice de connaissance de soi ce qui nous permet de décrire la façon dont nous nous percevons.

Tourner la page aidera à augmenter l'estime de soi après une séparation, et c'est parce que cela vous permettra de réfléchir à l'avenir, aux projets personnels et aux aspects à améliorer.

Prenez un stylo et du papier et notez les adjectifs qui vous viennent à l'esprit en pensant à vous-même. S'il vous est difficile de penser à des mots pour vous définir, vous pouvez utiliser une liste d'adjectifs avec des caractéristiques personnelles et choisir 5 avec une signification positive et 5 avec une signification négative.

Comme vous pouvez le voir, il ne s'agit pas simplement de voir vos forces ou de vous tromper en prétendant que vous n'avez aucun défaut; il s'agit plutôt d'accepter vos défauts et demandez-vous lequel de ceux-ci vous voulez changer.

Une autre façon d'augmenter votre estime de soi est de penser à 3 compétences dans lesquelles vous vous démarquez par rapport aux autres. Il y a certainement quelque chose dans lequel vous êtes vraiment doué; même s'il est petit, notez-le et souvenez-vous-en chaque fois que vous vous levez le matin. De cette façon, vous effectuerez un exercice d'association entre le moment où vous vous réveillez et le souvenir de votre force et de vos capacités.

Prenez soin de votre santé et de votre apparence

Un autre des aspects fondamentaux et utiles pour accroître l'estime de soi après une séparation est le soin de sa personne, tant d'un point de vue physique que psychologique. En ce sens, la première étape consiste à prendre soin de votre santé. Si en raison de la séparation ou du stress antérieur de cette situation, vous n'avez pas eu l'occasion de passer des tests médicaux, le moment est venu de le faire.

Prendre soin de sa santé est une tâche nécessaire pour se valoriser. N'oublions pas que lorsque nous désirons fortement quelque chose, nous avons tendance à concentrer toute notre attention sur cet objectif et c'est exactement ce que vous devez faire: prendre soin de vous.

Coeur de papierUn autre point à souligner est l'attention portée à l'aspect physique. Pour augmenter l'estime de soi après une séparation, vous devez regarder dans le miroir la personne que vous voulez être; cela signifie que vous devez apprendre à subvenir à vos besoins. Pour ce faire, passez quelques minutes par jour à prendre soin de votre corps, car c'est très important. Gardez à l'esprit que l'estime de soi dépend également de la façon dont nous percevons nous-mêmes (c'est-à-dire que nous nous aimions ou non). D'un autre côté, il est très important créez une nouvelle routine et mettez votre vie en ordre l'estime de soi peut se sentir endommagée par le chaos résultant du processus d'adaptation à la nouvelle situation. Sentir un certain ordre dans votre vie vous fera vous sentir mieux et vous donnera le sentiment d'être une personne compétente et indépendante.
Pour augmenter l'estime de soi après une séparation, vous devez découvrir la personne que vous voulez être.
Enfin, vous devez avoir confiance que vous retrouverez votre estime de soi, perfectionner vos compétences personnelles et clarifier vos priorités. Très souvent, la séparation déclenche d'autres problèmes, tels que la garde des enfants, le changement de maison, de nouveaux horaires et habitudes et nous avons généralement tendance à mettre le bien de notre famille en premier, mais nous devons nous rappeler de prendre soin de nous-mêmes. Si vous consacrez toute votre énergie aux personnes qui vous sont chères, vous vous négligerez ; par conséquent, vos forces diminueront et vous pourriez ne pas être bien disposé lorsque les autres ont besoin de vous. Cependant, si la situation se complique ou si vous sentez que vous êtes incapable de vous réinventer, un psychologue cela peut vous aider à récupérer et à augmenter votre estime de soi. Demander de l'aide si vous pensez que vous en avez besoin et soyez confiant: tout est possible avec le bon engagement et le bon effort. Améliorer l'estime de soi en étant plus réaliste

Améliorer l'estime de soi en étant plus réaliste

L'amélioration de l'estime de soi est l'un des fondements de nombreuses interventions thérapeutiques, l'un des éléments constitutifs du reste de la thérapie.