Augmenter l'estime de soi: 3 stratégies

Augmenter le

L'estime de soi, et plus précisément son état et son influence, représente un réel obstacle pour beaucoup. Il existe d'innombrables livres et articles qui nous le montrent comme une panacée. Si vous avez de l'estime de soi, tout coulera, disent-ils. Si vous ne l'appréciez pas, tout ira mal. Le problème est que cet amour-propre se construit surtout dans les premières années de la vie, et il n'est certainement pas possible de le vivre deux fois. Pour cette raison, beaucoup se demandent: existe-t-il un moyen d'augmenter l'estime de soi quand elle n'est pas bien établie?

La réponse à cette question est 'oui, bien sûr'. Quand on compte sur des conditions très favorables, il est facile pour l'amour de soi de s'enraciner dès les premières années de la vie. Mais si ce n'est pas le cas, il est également possible de réparer des racines qui ne sont pas très fortes .



une voix qui fait peur



Une autre question se profile donc à l'horizon: pourquoi augmenter l'estime de soi? Bien que cela semble évident, parfois ce n'est pas si évident. Le manque de propre amour c'est la graine de nombreuses étapes négatives, le facteur qui augmente le risque ou. Il en résulte généralement une mauvaise humeur continue qui ne trouve aucun soulagement. Il est difficile de fixer des objectifs réalistes et de les atteindre. Fondamentalement, cela peut rendre la vie beaucoup plus compliquée. Pour éviter cela, nous présentons ci-dessous trois stratégies efficaces.

'Nous savons tous que l'estime de soi vient de ce que vous pensez de vous-même, pas de ce que les autres pensent de vous.' -Gloria Gaynor-

Stratégies pour accroître l'estime de soi

1. Créez un rappel

Nous ne sommes pas conscients, ou du moins souvent, de la plupart de nos comportements. La plupart du temps, nous ne pouvons pas dire précisément pourquoi nous pensons comment nous pensons ou ressentons ce que nous ressentons . Il en est simplement ainsi et non autrement, mais nous ignorons pourquoi. Toutes ces informations se trouvent dans le subconscient, ou du moins une partie importante.



Homme entouré de papillons qui doivent élever le

La vérité est que lorsqu'il n'y a pas d'amour-propre, le esprit fonctionne de manière à ignorer de nombreux aspects positifs de notre personne. C'est alors qu'un rappel devient un outil valable pour augmenter l'estime de soi.

C'est simplement un inventaire de vos meilleures fonctionnalités . Ce qu'il aime chez lui, ce qu'il a accompli pendant la journée, les obstacles surmontés. Exposez leurs vertus, leurs compétences et leurs capacités. Écrivez nos propres actions. Et, surtout, consultez cette liste fréquemment. Cela aidera l'esprit à fonctionner comme un allié et non comme un ennemi.

2. Identifier les approches destructives

Lorsque l'amour-propre est endommagé, nous avons tendance à voir le monde d'un point de vue très négatif . D'une manière ou d'une autre, nous projetons notre inconfort sur ce qui nous entoure. Ainsi nous finissons par nous attarder davantage sur les aspects négatifs que sur les aspects positifs de la réalité.



Des habitudes peu constructives apparaissent également, comme se comparer aux autres , nous faire peur lorsque nous sommes sur le point d'atteindre un objectif important ou nous laisser emporter par l'inertie, car il nous est très difficile de croire en nos rêves.

Fille avec maison détruite au visage

Il vaut la peine de garder une attitude d'observation à notre égard. Le but est de reconnaître toutes ces lignes de pensée qui nous fait nous sentir mal . La chose la plus probable est que nous verrons tout en noir non pas parce qu'il en est ainsi, mais parce que nous avons pris l'habitude de l'interpréter de cette manière. En nous observant et en reconnaissant cela, nous nous débarrassons progressivement de ces habitudes destructrices.

3. L'exercice des cinq doigts

Cet exercice peut être très efficace pour augmenter l'estime de soi. Il comprend des actions très simples pour améliorer l'humeur lorsque vous êtes démoralisé.

Les actions à réaliser sont les suivantes:

citron et eau chaude à jeun

  • Relaxation . Tout d'abord, inspirez et expirez profondément pour atteindre un état plus grand relaxation .
  • Première image mentale . Il est recommandé d'étendre d'abord les mains, puis de joindre l'index avec le pouce. Dans cette position, il faut se souvenir d'un moment de la vie où nous nous sommes sentis aimés ou protégés. Par exemple, un moment d'abandon où quelqu'un a pris soin de nous.
  • Deuxième image mentale . Maintenant, vous devez joindre le pouce avec le majeur. Ensuite, évoquez une situation où nous avons réussi ou atteint un but.
  • Troisième image mentale . Joignez le pouce avec l'annulaire. Alors rappelez-vous un acte noble accompli.
  • Quatrième image mentale . Enfin, joignez le pouce avec le petit doigt. Ensuite, nous souvenir de quelqu'un que nous aimons ou avons vraiment aimé.
Main avec papillon

Cet exercice est utile en période de nombreux reproches ou de manque de confiance en soi . Il est très efficace pour trouver un équilibre sur le moment et pour augmenter l'estime de soi sur le long terme. N'oubliez pas que quelles que soient les circonstances, nous pouvons toujours changer et apprendre à être plus content .

9 conseils pour renforcer l'estime de soi en un mois

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Réussissons-nous vraiment? Pouvons-nous vraiment augmenter notre estime de soi? La vérité est que ce n'est pas si simple. Comment faire?