Chaos émotionnel ou quand le monde s'effondre

Le chaos émotionnel n'est pas quelque chose d'étranger. Y faire face dépend de nous et de notre courage. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de passer du tourment à l'harmonie.

foyers de signalisation altérée dans la substance blanche



Chaos émotionnel ou quand le monde s'effondre

Il y a des moments marqués par l'angoisse et un manque d'harmonie. Il nous est difficile de sortir de l'obscurité car nous ne comprenons pas ce qui nous arrive ou nous ne savons pas comment le gérer. Ce sont des moments où règne le chaos émotionnel.



Nous manquons le sol sous nos pieds et nous ne savons pas quoi faire. On a envie de crier: ça suffit! Mais en partie à cause de la confusion, en partie à cause de l'imprévisibilité de l'avenir ou des erreurs du passé, nous continuons à rester dans la même situation.

Dans ces moments, ils semblent exister seulement les ombres, que nous portons avec nous sous forme de frustrations et autres inconvénients. Cependant, il existe un moyen de gérer cela chaos émotionnel .



Ci-dessous, nous verrons comment se comporter dans cette situation, quelles sont les caractéristiques du chaos émotionnel et quels sont les avantages d'en prendre conscience.

«Je trouve de l'espoir dans les jours les plus sombres et je me concentre sur les jours les plus clairs. Je ne juge pas l'univers. '

-Dalaï Lama-



Chaos émotionnel, de quoi s'agit-il?

Il représente cet état dans lequel on se sent déprimé et confus par rapport à son propre émotions . La plupart du temps, nous avons tendance à l'associer à la souffrance, surtout lorsque nous ne savons pas comment agir face aux problèmes. Mais ce n'est pas nécessairement un chaos émotionnel. Cela peut également être lié à ces moments où vous êtes inondé d'émotions positives que vous êtes incapable de gérer.

Il s'agit également des moments où vous ne savez pas ce qui nous arrive. Vous pourriez ressentir des émotions différentes, mais elles ne peuvent pas reconnaître ou traduire en mots. Le chaos émotionnel consiste également à ne pas savoir gérer les événements, même si l'on est capable de faire une analyse correcte de la situation.

Comme suggéré par le psychologue et écrivain David Solá, dans le chaos émotionnel, il y a une contradiction entre le monde émotionnel et rationnel, ce qui conduit à perdre le contrôle, laissant les impulsions diriger le comportement.

Femme stressée

Caractéristiques principales

Le chaos émotionnel a généralement les qualités suivantes:

  • Désordre . Les émotions ne sont plus sous notre contrôle, elles peuvent en faire exploser certaines que nous ne connaissions pas et conduire à des comportements indésirables.
  • Confusion . Le manque de clarté nous conduit à ne pas savoir quelles décisions prendre. Par conséquent, nous avons tendance à les remettre à plus tard.
  • Peur . Nous avons peur de faire des erreurs, car nous ne nous sentons pas confiants . C'est une émotion qui génère un désordre projeté vers le futur.
  • Remords . Cela réside dans le sentiment de culpabilité qui nous met mal à l'aise. Il génère un désordre projeté dans le passé.
  • Projection . Nous croyons que tout dépend de l'extérieur, nous blâmons les autres, y compris les émotions, comme si elles nous étaient étrangères.

Le chaos émotionnel peut être lié à un blocage émotionnel . Comme dans les cas où nous nous protégeons pour survivre à une certaine situation.

Au début, cela peut être un moyen de se protéger, mais si cela reste inconscient, et que nous ne le traitons pas, cela peut nous conduire à ne plus savoir comment nous gérer. Ainsi, à l'avenir, lorsque nous n'aurons plus besoin de nous protéger, les émotions associées à cette situation pourraient éclater et nous submerger.

Enfin, il pourrait être associé à une nouvelle situation si envahissante qu'elle paralyse notre capacité à juger .

Comment gérer le chaos émotionnel de manière positive?

Comme le suggère David Solá, il faut reconnaître que en plein chaos émotionnel, il est difficile de prendre des décisions et de mettre les choses en ordre . Cependant, vous pouvez le gérer de manière positive, par exemple:

  • Par la connaissance de soi . Se connecter avec soi-même est le meilleur moyen de savoir ce qui se passe en nous, pourquoi nous avons une certaine réaction et quel chemin nous voulons emprunter. Cela nous aidera dans la gestion.
  • Faites place au chaos émotionnel . Parfois, nous voulons tellement y échapper que nous le reportons à un autre moment, accumulant des sensations qui grandissent de plus en plus. Il vaudrait mieux accepter le fait que cela peut arriver à n'importe qui, en nous donnant un moment pour le laisser couler.
  • Ne prolongez pas le chaos émotionnel . S'il est essentiel de laisser couler vos émotions, il est également important de ne pas le faire pour toujours autrement dit, ne vous concentrez pas trop sur eux. Il est essentiel d'aller de l'avant; un moyen efficace de se limiter.
  • Tout ne vient pas de l'extérieur . C'est notre chaos précisément parce qu'il nous affecte. Arrêtons-nous blâmer les autres pour nos problèmes.

Libérez le chaos

  • Sachez où exprimer le chaos . S'il est important de se débarrasser de ce que nous avons à l'intérieur, nous devons aussi le faire avec assurance. Tous les endroits ne conviennent pas, ils pourraient même aggraver la situation. Il sera conseillé de chercher un endroit où vous pourrez vous exprimer calmement.
  • Demander de l'aide . Nous avons souvent honte de dire «j'ai besoin d'aide», mais il est normal de demander parfois de l'aide. Nous pourrions nous tourner vers des personnes avec lesquelles nous sommes familiers, ou si nécessaire, nous pourrions nous tourner vers un professionnel. Un psychologue peut être un excellent guide sur cette voie.
  • Ne croyez pas trop aux croyances . Dans certains cas, nous prenons trop au sérieux certaines croyances familiales ou sociales. Cette situation risque de nous étouffer. Il est plus sain de reconnaître entre ceux qui sont bons pour nous et ceux qui génèrent de la frustration, afin d'apprendre d'eux tous et éviter de retomber dans le chaos émotionnel.

L'exercice peut aussi nous aider . L'effort libère diverses hormones et neurotransmetteurs qui génèrent en nous une sensation de bien-être. Même faire certaines activités peut nous aider à transformer le chaos émotionnel en un état plus harmonieux. Par exemple, l'art contribue efficacement à transformer l'angoisse.

Femme en cours d'exécution

Avantages d'être conscient de votre propre chaos émotionnel

Faire attention à votre chaos émotionnel conduira à être plus assertif . De plus, vous bénéficierez d'avantages supplémentaires tels que:

Le processus est progressif. Nous ne pouvons pas nous attendre à augmenter considérablement notre niveau de contrôle du jour au lendemain ou à ne plus ressentir cette confusion émotionnelle dans nos vies. Comme tout autre être humain, nous connaîtrons des hauts et des bas, l'important est d'apprendre de chacun d'eux!

Sortir de l'ombre oppressante du désordre, de la peur, de la confusion, du sentiment de culpabilité et de blâmer les autres ou voir les émotions comme quelque chose d'extérieur est absolument possible. Il consiste à danser avec les ombres, à les connaître, à les inviter à sortir au bon moment , apprendre d'eux et les transformer petit à petit en bien-être.

Rechute pendant le deuil: ne pas savoir comment sortir du tunnel

Rechute pendant le deuil: ne pas savoir comment sortir du tunnel

Les rechutes pendant le deuil sont plus fréquentes qu'on ne le pense. Loin de le comprendre comme une relégation, il faut le voir comme un événement prévisible.


Bibliographie
  • Solá, D. (2016). Du chaos émotionnel à la paix intérieure: comment parvenir à une guérison globale. Éditeurs Tyndale House.