Combattre le stress quotidien

Nous vivons dans une société de plus en plus rapide et anxieuse. Mais il existe des moyens de lutter contre le stress quotidien. Découvrons ensemble.

Combattre le stress quotidien

Même si lutter contre le stress quotidien semble une prérogative de notre temps, il s'agit en réalité d'un instinct défensif très ancien . Le célèbre historien Curzio Rufo, se référant à ce problème de la condition humaine, a écrit: «Les rivières les plus profondes sont celles qui coulent silencieusement».



Cependant, cette suractivation (stress) qui a servi nos ancêtres à se défendre des dangers de leur temps, est aujourd'hui une ressource qui nous fragilise et crée de graves problèmes de santé. C'est la raison pour laquelle l'American Academy of Family Physicians (États-Unis) a développé une série de méthodes qui servent précisément à lutter contre le stress quotidien .



Nous vous en parlons dans cet article, vous suggérant comment les mettre en pratique lorsque vous avez le sentiment d'être dépassé par les événements.

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Le stress du monde actuel

L'environnement dans lequel nous vivons aujourd'hui change très rapidement et provoque lui-même des bouleversements continus. Il n'est donc pas rare de blâmer les autres pour la pression accrue, alors qu'à de nombreuses occasions et en réalité, nous voulons nous-mêmes faire des milliards de choses. . Dépasser la résistance du corps et de l'esprit peut être un réel risque pour le bien-être psycho-physique du corps.

Poussez-vous dur pour obtenir un performance maximum génère un grand stress quotidien et, dans de nombreux cas, chronique. Dans ces cas, vous n'êtes pas au courant de la situation et vous perdez le contrôle de cette accélération excessive.

Savoir lutter contre le stress quotidien doit devenir une arme pour contrebalancer les choix faits uniquement sur la base d'un prétendu manque de temps.



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Fille fatiguée et stressée
Évidemment, lorsque nous ne parvenons pas à faire «plus», notre corps se met à lancer ses outils d'auto-défense. Des stratégies absolument délétères sont mises en pratique. Par exemple, travailler plus vite ou faire plus d'activités à la fois, avec la fausse idée de pouvoir, de cette manière, se «libérer» du stress.

Jour après jour, le repos devient de moins en moins suffisant pour rétablir l'équilibre compromis par l'énorme quantité d'énergie perdue. Peu à peu, nous en venons à penser que nous ne pouvons pas y arriver, n'étant plus capables de gérer des situations d'inquiétude, d'anxiété, de peur et tensions excessives . Ne pas contrôler et combattre le stress quotidien entraîne de graves problèmes. À la fois physique et psychologique.

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'C'est une bonne idée de toujours faire quelque chose de relaxant avant de prendre une décision importante dans la vie.'

Paulo Coelho

Les clés pour lutter contre le stress quotidien

Quand il semble qu'il n'y a plus rien à faire, il est bon de recourir à certains outils développés par des professionnels juste pour lutter contre le stress quotidien. Ci-dessous, nous allons vous montrer 7 méthodes formulées par Académie américaine des médecins de famille qui fonctionnera dans la plupart des cas:

  • Exercice : la première méthode pour lutter contre le stress quotidien est Faire du sport . Il s'agit d'augmenter votre fréquence cardiaque et vous devrez le faire proportionnellement à votre niveau d'entraînement. En travaillant sur les muscles, nous allons libérer le stress accumulé en excès, améliorant ainsi le fonctionnement général du corps.
  • Mangez sain : La malbouffe (industrielle, transformée, pleine de graisses saturées et de sucre ou même frite) ne sert qu'à augmenter le stress quotidien. Si nous avons faim, nous mangeons des fruits et des légumes. Une alimentation naturelle et équilibrée, avec cinq repas quotidiens bien répartis, nous ouvrira les portes du bien-être.
  • Dormez bien : rappelez-vous qu'un bon repos prend du temps. Si vous dormez bien, votre esprit fonctionnera mieux: vous serez plus alerte et prêt à affronter les défis quotidiens.
  • Méditation : cette technique de relaxation, comme d'autres, est très utile pour lutter contre le stress quotidien. Il est basé sur le respiration profonde et est idéal pour relâcher les tensions.
  • Maîtrise de soi : cela sert à être conscient qu'il nous est impossible de tout contrôler. Si nous sommes capables de comprendre qu'il existe de nombreux éléments qui dépassent nos capacités, nous reprendrons le contrôle de nous-mêmes.
  • Division des problèmes : 'Divide et impera' disaient les Latins. Nous devrons apprendre à résoudre les problèmes un à un, sans hâte et en commençant par les plus petits. Cherchons la solution et, une fois le premier problème résolu, passons au suivant.
  • Le réalisme : Planifier vos journées de manière réaliste vous aidera à éviter le stress. Plus nous nous efforçons de connaître nos capacités et de reconnaître nos limites, mieux nous pouvons nous confronter L'innatendu de la vie quotidienne.

'Une grande partie de la tension ressentie par les gens ne vient pas du fait d'avoir trop de choses à faire mais de ne pas avoir fini ce qu'ils ont commencé.'

David Allen

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Pour lutter contre le stress quotidien, cette fille court dans le parc

Apprenez à combattre le stress quotidien

Il existe de nombreuses situations extraordinaires qui, ajoutées au stress quotidien, peuvent exacerber ce qui était déjà un problème en soi . La perte de travail, un divorce, un déménagement… Les techniques évoquées ici seront également valables dans ces cas, mais attention.

Si ces stratégies pour gérer le stress quotidien ne fonctionnent pas ou ne réduisent pas considérablement votre situation d'anxiété, il est préférable de consulter un psychologue. Votre santé est en jeu, et peu d'investissements sont plus rentables à long terme que d'en prendre soin.

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