Comment gérer la peur de voler

Comment gérer la peur de voler

Des mains qui transpirent, des essoufflements, des claquements de dents, notre esprit qui ne fait que transmettre des images de crashs d'avion ... C'est impossible, même si nous le voulons, nous ne pouvons organiser aucun voyage qui nous oblige à prendre l'avion, car nous avons la phobie du vol.

Et ainsi, nous manquons l'occasion de découvrir des endroits merveilleux, de rendre visite à des amis et des parents qui vivent loin ou tout simplement d'accompagner notre partenaire dans le rêve de sa vie: visiter les pyramides en Egypte, danser le hula à Hawaï ou voir des kangourous en Australie. .



Saviez-vous que la peur de voler est très courante? On dit qu'une personne sur quatre en souffre. Un quart de la population mondiale, et vous aussi êtes tombé dans ce groupe! La peur principale est liée à la peur de la chute de l'avion, et est liée au fait que nous sommes des êtres de nature terrestre et, pour cette raison, nous avons tendance à ne pas faire confiance à tout dans la région ou dans l'eau.



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Peu importe le nombre de fois qu'on nous a dit qu '«il y a moins de chances de mourir dans un avion que dans une voiture» ou que «les avions modernes sont le moyen de transport le plus sûr qui soit». Toutes les phrases qui semblent extraites d'un manuel pour combattre les phobies, mais qui n'ont aucun sens pour vous.



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Comme toutes les peurs, même celle de voler a une relation étroite avec émotions , des expériences passées ou même avec le simple fait d'avoir vu un film dans lequel l'avion est tombé. Et le pire, c'est que les gens autour de vous qui n'ont pas peur de voler ne vous comprennent pas. Ils pensent que vous exagérez ou que vous n'appréciez pas l'opportunité d'aller à New York, Rio de Janeiro ou Hong Kong juste à cause de quelques heures d'avion.

Voler est le seul moyen d'éliminer la phobie

Nous pouvons aller chez le psychologue, suivre un cours de mécanique de la zone pour comprendre tout bruit ou mouvement de l'avion ou même utiliser un simulateur de vol. Mais la seule façon de dire adieu à la peur de voler est ... de voler!

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Il est compréhensible que vous essayiez panique à la pensée même. En effet, pendant que vous lisez cet article vous vous secouerez probablement les genoux, vous aurez commencé à transpirer et votre cœur battra follement. Mais, si vous voulez arrêter de souffrir à chaque fois que quelqu'un vous dit qu'il partira en vacances à l'autre bout du monde ou pour reporter ce voyage dont vous avez toujours rêvé, vous devez respirer profondément et décider de commencer un traitement.

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Voici quelques-uns de nos conseils pour y parvenir!

  • Inscrivez-vous à un cours organisé par les compagnies aériennes. De nombreuses compagnies aériennes proposent des cours pour aider les passagers qui ont peur de prendre l'avion. Ils commencent par un entretien personnel puis proposent un cours théorique avec des pilotes et des experts en mécanique pour répondre à toutes vos questions. À la fin du cours, il y aura une session dans un simulateur de vol avec toutes les situations auxquelles vous pourriez être confronté (décollage et atterrissage, turbulences, problèmes techniques, etc.).
  • Pratiquez la méditation ou les exercices relaxation . Ils vous aideront à réduire le stress et l'angoisse qui vous envahissent lorsque vous pensez voler. Pratiquez ces techniques plusieurs jours avant de planifier votre voyage, jusqu'à ce qu'elles deviennent automatiques.
  • Évitez d'ingérer des substances pour vous détendre . De nombreuses personnes qui ont peur de l'avion décident de prendre des médicaments (principalement des anxiolytiques) ou de boire de l'alcool avant de monter à bord de l'avion. Le premier choix n'enlèvera pas votre peur, mais vous permettra de vivre la situation de manière plus pacifique. Le second, en revanche, est fortement déconseillé, car l'alcool amplifie les sensations et peut provoquer des maux d'estomac, des maux de tête, etc. De plus, votre maîtrise de soi diminuera.

Que faire le jour du vol?

Vous avez pris courage (du moins vous vous êtes dit) et avez finalement accepté la proposition de votre mari ou de votre femme de grimper au Machu Picchu ou de faire une promenade à dos de chameau dans le désert. Compliments! En planifiant votre voyage, en faisant vos valises ou en demandant à votre voisin d'arroser les plantes, vous n'avez pas eu le temps de penser à votre phobie.

Mais tout change lorsque vous arrivez à l'aéroport, que vous vous enregistrez et que ces sensations désagréables refont leur apparition. Vous êtes sur le point de vous précipiter hors du terminal et d'abandonner votre compagnon de voyage. Ne t'inquiète pas. Tu peux surmonter la peur . Comme, comment? En suivant ces conseils:

  • Évitez les sièges de fenêtre. Cela vous rendra très nerveux au décollage, surtout par temps nuageux. Il est préférable de choisir un siège dans l'allée et près des ailes, car c'est le point de l'avion où le mouvement se fait le moins sentir.
  • Observez l'équipage de conduite. Les hôtesses et stewards seront rieurs, calmes et confiants. Cela vous fera comprendre que vous n'avez rien à craindre. Nous vous conseillons de dire à une hôtesse de l'air que vous avez peur de voler, elle fera certainement attention à ce que vous ressentez et vous aidera à surmonter les moments les plus critiques du vol.
  • Respirez profondément et fermez les yeux si nécessaire . Rappelons que les turbulences sont de simples changements de vitesse dans les masses d'air et qu'elles n'ont aucune répercussion sur la sécurité de l'avion.
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  • Apportez quelque chose avec qui sortir : qu'en est-il d'un livre de votre écrivain préféré, d'un magazine de mots sur les croisades ou d'un film qui vous distrait? Vous pouvez également vous concentrer sur tout ce qui vous attend lorsque vous atterrissez.
  • Portez des vêtements légers : il est probable que vous commenciez à transpirer et que tout vous dérange, que vous ayez chaud et que vous souhaitiez vous sentir le moins 'étouffé' possible. N'oubliez pas de choisir des vêtements confortables.
  • Enfin, essayez de voler accompagné, si possible de quelqu'un qui a déjà pris un avion auparavant. Vous vous sentirez plus calme et il sera utile de pouvoir lui serrer la main quand vous aurez peur.

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