Comment libérer votre esprit

Comment libérer votre esprit

Après avoir lu de nombreux articles sur la méditation, vous avez décidé de porter des vêtements confortables, de prendre la position du lotus, de fermer les yeux et d'attendre que votre esprit s'éclaircisse. Cependant, ce sentiment ne semble jamais venir; avoir le sentiment de se vider l'esprit est plus compliqué qu'on ne le pense.

Apprendre à libérer son esprit génère généralement des difficultés, surtout au début ou même quand on est trop stressé. Dans cet article, nous expliquons comment résoudre le problème.



L'esprit n'a pas de 'marche / arrêt'

Le problème réside dans le fait que l'esprit n'est pas un appareil qui peut être déconnecté ou éteint (Heureusement). Le processus est un peu plus compliqué, vous ne vous contentez pas de débrancher la prise ou d'appuyer sur un interrupteur; par conséquent, comment libérer complètement le esprit ?



En réalité, la question que nous devrions nous poser est: ai-je besoin de mettre le cerveau en Etre prêt à méditer? Les professeurs diront certainement oui, mais cela ne semble pas être une condition «sine qua non» pour obtenir «l'illumination» tant désirée.

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profil de tête d'esprit clair

Pouquoi? Parce que c'est un peu compliqué de pouvoir faire disparaître les pensées comme par magie, en tenant compte du fait qu'on ne peut pas éteindre son esprit quand on veut.

Peut-être avez-vous juste besoin de fermer les yeux et de faire attention à ce qui arrive à votre corps, par exemple, l'air entrant dans les poumons ou la colonne vertébrale qui commence à nécessiter une posture qu'il estime meilleure (car il a l'habitude de se plier toute la journée). Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour écouter Musique relaxant, le chant des oiseaux ou la brise marine?

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Les idées viendront sans demander… et elles disparaîtront de la même manière. Plus nous essaierons de les repousser, plus ils apparaîtront fortement. Nous ne devons pas lutter contre eux, mais devenir amis et attendre qu’ils suivent seuls leur chemin.

Vous ne pouvez pas souffler et vider votre esprit

Beaucoup espèrent (y compris moi) que l'esprit devienne complètement vide en méditant. Cependant, le but n'est pas exactement cela, mais d'atteindre la sérénité et surtout la capacité de réaliser ce qui se passe.

Par contre, si votre esprit est distrait par certaines pensées, plutôt que d'être triste parce que vous n'avez pas obtenu la «pureté cérébrale», vous devriez être heureux! Cela signifie que vous êtes resté attentif à ce qui vous entoure et qu'il y a des idées qui bourdonnent dans votre tête et que vous devez résoudre ou sur lesquelles vous devez travailler.

Méditer nous aide à clarifier

Nous devons commencer à penser que la méditation n'en est pas une effort ou une lutte, mais une auto-observation , le meilleur moyen de parvenir à la paix.

Est-il possible qu'il y ait du calme dans les allées et venues des pensées? Peut-être que oui, tout dépend de nous. Essayez cette nouvelle façon de méditer, puis explorez ses bienfaits. Certes, il aura des aspects positifs et d'autres moins, mais avec certitude la méditation vous aura aidé à vous calmer un peu et même à voir sous un autre angle certains inconvénients ou pensées qui ne vous ont pas fait dormir.

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De plus, entre chaque pensée qui apparaîtra dans votre esprit, il y aura des espaces 'vides', parfois plus étendus et d'autres moins, mais vides en tout cas! Ces moments de clarté mentale ou de silence cathartique vous permettront de profiter de votre expérience.

Avec de la pratique, de plus, vous pourrez rendre ces moments plus fréquents et plus longs. Il ne s'agit pas de tout faire pour que cela se produise, mais de le laisser être la conséquence d'une méditation constante. Consacrez-vous uniquement à profiter du voyage, du chemin ou du chemin. Ce que vous suivrez sera un beau chemin et cela vaut la peine d'attendre tout le temps nécessaire pour atteindre l'objectif.

fille méditant devant la mer

Le chemin se fait en marchant

Une fois que vous avez atteint le but, vous vous rendrez compte qu'en réalité, la chose la plus importante, comme toujours, est le chemin; cela s'applique à toutes les situations de la vie quotidienne!

Les avantages de méditer ils ne sont pas seulement présents lorsque vous êtes assis les jambes croisées et les yeux fermés, pas même lorsque vous passez toute la journée à faire des 'om' ou à écouter des mantras. La méditation peut vous nourrir à tout moment de la journée, même lorsque vous travaillez, voyager en métro ou préparer le dîner.

Chacune de vos actions peut être une méditation , parce que vous n'avez pas à vider votre esprit pour bien faire les choses! L'aspect crucial, comme vous l'avez certainement remarqué, est de prêter attention à ce qui se passe en ce moment. Obtenez ceci laps les pensées viendront plus tôt que prévu, ne vous inquiétez pas.

Un jour, un homme a demandé à Bouddha: 'Qu'est-ce que vous et votre disciple faites?' Il a répondu: 'Nous nous asseyons, marchons et mangeons.' 'Mais n'importe qui peut s'asseoir, marcher et manger', a déclaré l'homme. «Lorsque nous nous asseyons, nous sommes conscients que nous sommes assis; quand nous marchons, nous sommes conscients que nous marchons; quand nous mangeons, nous sommes conscients que nous mangeons », répondit le sage.
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