Connaissez-vous les 14 principaux symptômes des crises d'angoisse?

Connaissez-vous les 14 principaux symptômes des crises d'angoisse?

L'anxiété transforme ces situations quotidiennes où nous pouvons nous amuser et apprendre de nouvelles choses dans un véritable défi quotidien. Être conscient de sa présence dans notre vie est l'une des premières étapes pour minimiser ses symptômes.

estime une personne



Avant de continuer, rappelez-vous que lorsque vous vous trouvez dans une situation à laquelle vous faites face avec anxiété, pour surmonter cette dernière, il faut ne pas se concentrer sur les symptômes. L'attention doit être concentrée sur les aspects les plus utiles et pratiques, tels que la mise en œuvre d'activités constructives, la pratique de l'exercice physique, relaxation , etc.



Le but est d'éviter que ces symptômes ne provoquent de la détresse, après les avoir reconnus efficacement . Vous en avez sûrement déjà fait l'expérience. Comme vous le savez, chacun est biologiquement distinct, car il peut réagir différemment lors d'une crise d'angoisse.

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Quels sont les symptômes des crises d'angoisse?

  1. Une sensation d'étouffement et des difficultés à respirer . Ces sensations sont parmi les symptômes les plus pénibles qui puissent être ressentis; on a l'impression d'être étouffé par quelqu'un, par exemple avec un oreiller. Il est important de se rappeler que cette expérience n'est qu'une sensation produite par des influx nerveux excessifs, elle ne peut pas vraiment vous blesser, votre respiration ne s'arrêtera pas.
  2. Douleur thoracique . Cette contrariété elle est causée par une tension musculaire . Les douleurs thoraciques peuvent générer beaucoup de peur, car le sentiment initial est celui de subir une crise cardiaque. Lorsque ce malaise survient dans des états de envie , ne commence pas dans la poitrine. Pour éviter cela, vous pouvez vous aider avec des exercices de relaxation pour réduire l'anxiété.
  3. Palpitations . L'anxiété produit une augmentation des niveaux d'adrénaline dans la circulation sanguine, faisant battre le cœur follement. Il peut y avoir une autre caractéristique typique de l'anxiété à laquelle nous ne sommes pas habitués: une réduction du rythme cardiaque.
  4. Pâleur de la peau . Lorsque nous sommes sous les effets de l'anxiété, le sang est détourné vers les muscles pendant la réponse «combat ou fuite» . La normalité est retournée lorsque le corps commence à se régulariser après l'attaque. Dans ce cas, certaines personnes peuvent pâlir plus que d'habitude.
  5. Transpiration . Dans les moments d'angoisse, le corps s'échauffe, se prépare à fuir ou à se battre. Pour retrouver un équilibre corporel, nous libérons de la sueur en essayant d'abaisser notre température.
  6. Tremblements et frissons . Tremble est une réaction normale au peur et / ou une baisse de la température corporelle. Lorsque vous souffrez d'anxiété, vous ressentez souvent des tremblements ou des frissons, qui cessent à la fin de l'attaque.
  7. Douleur aux épaules et au cou . Ces zones du corps sont généralement les premières à devenir tendues lorsque nous sommes stressés. La partie du visage se durcit en raison de la rigidité du corps, puis présente des contractures musculaires.
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  1. Problèmes digestifs et gastriques . Notre système digestif est l'une des zones où le plus de sang coule, car ce dernier doit absorber les nutriments des aliments que nous ingérons. Lors d'une crise d'angoisse, le sang est détourné vers les muscles pour répondre adéquatement à l'état de fuite / lutte. En conséquence, la digestion est ralentie et les muscles autour de l'estomac peuvent se nouer. Des problèmes tels que l'indigestion, l'acide gastrique, la diarrhée ou la constipation peuvent survenir.
  2. Éruptions cutanées. Symptômes très courants d'anxiété et stress sont les éruptions cutanées , imperfections ou sécheresse. L'eczéma peut apparaître près du nez, sur les joues ou sur le front, qui disparaît ensuite lorsque nous commençons à nous calmer.
  3. Faiblesse et picotements dans les mains ou les pieds . La réaction de fuite ou de combat est très intense et a un effet sur les sensations corporelles. Les picotements sont généralement causés par l'accumulation de dioxyde de carbone dans le sang des extrémités. Ces symptômes ne sont pas nocifs pour le santé , vous revenez à la normale à l'aide d'un petit exercice léger.
  4. Bouche sèche . Lors d'une crise d'angoisse, les fluides sont détournés vers d'autres parties du corps pour leur utilisation; pour cette raison, la bouche a tendance à se dessécher. Pour éviter cette sensation, essayez de boire de l'eau pour rester hydraté et lubrifier votre bouche. Ce symptôme n'est pas nocif pour la santé et disparaît lorsque l'anxiété est surmontée.
  5. Insomnie . L'insomnie est l'un des effets les plus importants et les plus gênants de l'anxiété , ou l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi. Il est important de retrouver les rythmes et les horaires réguliers de sommeil pour votre bien-être personnel et pour éliminer l'anxiété de votre vie quotidienne.
  6. Les cauchemars . Les cauchemars ont tendance à imiter les événements de la vie quotidienne . Si nous sommes détendus et heureux, nous aurons rêves positif et heureux. Les cauchemars sont inoffensifs, mais ils sont désagréables et peuvent altérer notre cycle de sommeil. Pour les éviter, pratiquez des exercices de relaxation pendant la journée et avant de vous coucher.
  7. Irritabilité . Les gens sont plus irritables lorsqu'ils sont fatigués ou malades. La tristesse est l'une des principales causes de la colère , qui est une réaction normale à la peur ou à la peur.

Ceux énumérés jusqu'à présent sont les symptômes les plus courants anxiété, mais d'autres altérations peuvent également survenir telles que:



  • La peur de perdre le contrôle.
  • Une augmentation de la dépression et des pensées suicidaires.
  • Une distorsion de la vision.
  • Audition perturbée.
  • Problèmes hormonaux.
  • Maux de tête et migraines.
  • Douleur dans le yeux .
  • Agorafobie.