Contrôlez vos émotions avec 4 techniques

Contrôlez vos émotions avec 4 techniques

Les émotions, si différentes les unes des autres, se déchaînent pour certaines raisons et ce n'est jamais une bonne idée de les piéger et de ne pas les exprimer, tout comme il ne s'agit pas de les exprimer sans filtres. Il existe des spécifications techniques pour contrôler leurs émotions , qui nous rendent plus intelligents émotionnellement.

L'une des émotions les plus difficiles à gérer est la colère, car c'est celle qui nous donne le plus d'énergie. Il y a beaucoup de gens qui se laissent submerger par cela et finissent par se blesser ou blesser les autres. Dans d'autres cas, la peur prend le dessus, bloquant notre croissance ou compromettant notre qualité de vie.



Il est donc extrêmement important de connaître les techniques de contrôler leurs émotions . Ce sont des méthodes simples qui vous permettent de gérer les émotions pour atteindre plus facilement un équilibre entre confinement et expression de la même chose.



Celui qui conquiert les autres est fort; mais celui qui se conquiert est puissant.

-Lao Tsé-



Techniques pour contrôler ses émotions

1. Vipassana

Vipassana est une technique très ancienne de méditation qui est basé sur l'auto-observation. Cela signifie «voir les choses telles qu'elles sont». Pour les cultures indiennes, cela équivaut à un moyen de développer «l'art de vivre». Il consiste à prendre le temps de s'observer, comme si on se regardait de l'extérieur.

Dans ce but, vous devez aller dans un endroit calme, fermer les yeux et respirer profondément. Il faut faire attention à la respiration , prenez conscience de la façon dont l'air pénètre dans le corps, pour être expulsé.

L'étape suivante consiste à passer en revue les zones du corps en tête pour identifier les sensations perçues lorsque notre esprit les projette. L'idéal est de le faire tous les jours, pendant quelques minutes. Cet exercice, en fait, aide à développer la maîtrise de soi.



l'amour se soutient

Femme faisant la méditation

2. Réalités virtuelles

Une autre technique pour apprendre à se maîtriser est de créer un environnement virtuel ou de jouer avec l'imagination. Cette méthode consiste à s'exposer à diverses situations dans lesquelles nous nous sentons particulièrement vulnérables. Ensuite, il sera nécessaire d'évaluer à la fois les situations et les sensations.

Différent aujourd'hui psychologues et les institutions ont la technologie à leur disposition pour reproduire certains contenus numériquement. Cependant, ce n'est pas le seul moyen.

Lorsque vous n'avez pas la technologie pour créer des réalités virtuelles, il n'y a rien de mieux que de recourir à l'imagination. Vous pouvez dessiner ou décrire avec des mots certaines situations dans lesquelles vous vous sentez mal à l'aise . Alors, essayez d'identifier les émotions que vous ressentez, pourquoi vous vous sentez ainsi et comment vous pourriez atténuer leur impact.

3. Art-thérapie

L’ l'art-thérapie c'est bien plus qu'une mode ou l'une des nombreuses tendances. En fait, il a toujours existé, mais on ne lui a pas accordé l’importance qu’elle mérite. Il consiste en l'utilisation de différentes techniques artistiques comme moyen d'exprimer des émotions et d'atteindre un meilleur équilibre émotionnel . Cela aide également à traiter les conflits psychologiques et à construire de nouvelles significations.

C'est l'une des techniques les plus efficaces pour garder vos émotions sous contrôle car nous invite à les exprimer à travers un langage créatif. Cela représente en soi un pas en avant. Les émotions doivent être pensées et repensées pour être exprimées à travers l'écriture créative, la peinture, le travail manuel ou tout autre moyen à notre disposition. Si elle est pratiquée de manière cohérente, l'art-thérapie nourrit la maîtrise de soi.

homme par derrière marchant

Peinture femme

4. Nous valoriser

L'incapacité à contrôler ses émotions résulte souvent d'un manque de reconnaissance de soi et d'estime de soi . Nous nous sentons tendus parce que nous sommes trop exigeants envers nous-mêmes ou parce que nous nous punissons trop sévèrement lorsque nous nous engageons des erreurs , plutôt que de se concentrer sur nos succès. Cette tension nous rend particulièrement sensibles à certains facteurs externes, tels que la critique, le mépris ou les revendications.

Une bonne idée est de donner à nous-mêmes une évaluation objective chaque semaine ou chaque mois. Il ne s’agit pas de traduire en justice les erreurs de la semaine ou du mois dernier, bien au contraire.

Le but est d'identifier nos réussites, les raisons pour lesquelles nous devrions nous féliciter. Cet exercice simple vous aide à faire la paix avec vous-même; et nous réconcilier avec notre «je» stimule l'intelligence, car nous apprendrons à contrôler nos émotions.

Planification de la femme

Les techniques de maîtrise de soi des émotions ne sont pas certaines des recettes magiques, mais stimuler des changements sains. Apprendre à contrôler ses émotions vous permet de vivre une vie plus paisible.

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