Croyances irrationnelles et bien-être

Parfois, des croyances irrationnelles nous bloquent, nous empêchant d'avancer et d'apprendre. Savoir quand vous êtes irrationnel vous permettra de vivre plus paisiblement

Croyances irrationnelles et bien-être

Peu de gens savent que c'est l'interprétation personnelle des situations qui les fait paraître négatives ou plus compliquées qu'elles ne le sont en réalité. Afin d'atteindre le bien-être mental, il est donc nécessaire de savoir reconnaître cette limite. En d'autres termes, il faut apprendre à reconnaître et à identifier les croyances irrationnelles pour les abandonner et vivre plus sereinement.



perte de mémoire due au stress



Sûrement, plus d'une fois, vous l'avez enlevé sur quelque chose qui semblait absolument important mais, en fin de compte, s'est avéré absurde. Ou peut-être que vous pensiez que votre employeur vous licencierait et que rien ne s'est passé.

Comme vous pouvez le voir, l'homme vit entouré d'une grande variété de croyances irrationnelles . Mais nous devons lutter contre eux ou, mieux dit, nous en émanciper. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible de donner le juste poids aux problèmes de la vie et de la vivre d'une manière plus conscient .



«Comme tu penses, ainsi tu te sens».

-Albert Ellis-

Que sont les croyances irrationnelles?

Les croyances irrationnelles sont des idées que nous avons sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde, mais qui ne correspondent pas à la réalité. Et ils se présentent généralement sous la forme de 'je devrais ...' ou 'j'aurais dû ...'. De plus, ils sont souvent considérés comme réels obligations à remplir absolument.



Femme aux pensées noires

Les croyances irrationnelles génèrent un malaise parce qu'elles imposent des conditions de valeur et de bonheur quasiment impossibles à atteindre. Pour cette raison, il faut apprendre à les identifier, puis les modifier et les transformer en d'autres, plus adaptatives.

Eh bien, chaque individu expérimente ces croyances dans une plus ou moins grande mesure. L'important est d'essayer de les équilibrer pour éviter qu'ils ne provoquent de l'inconfort ou du moins les diminuent. Nous devrons apprendre à être conscients de leur apparence, leur signification et penser à d'autres manières réalistes de voir ce qui se passe autour de nous. Ce n'est pas du tout simple, mais c'est la voie à suivre pour atteindre un bien-être complet.

Les 12 croyances irrationnelles les plus importantes

Le psychologue Albert Ellis énuméré 12 croyances irrationnelles de base. Voyons ce qu'ils sont, en détail:

1. Besoin d'approbation : c'est le besoin absolu d'être aimé et accepté par les autres. En tant qu'enfants, c'est normal, mais alors nous devons essayer de faire les choses en raison de l'importance qu'elles ont pour notre personne, en ignorant le jugement ou la pression des autres.

2. Culpabilité et conviction: c'est la tendance à juger et à condamner les autres et nous-mêmes. La vérité, cependant, est que nous ne pouvons pas contrôler le comportement des autres. D'un autre côté, lorsque c'est nous qui faisons quelque chose que nous jugeons inapproprié, nous devons essayer d'y remédier ou d'apprendre de nos erreurs, de nous améliorer, sans nous punir.

3. La frustration conduit inexorablement à la dépression: si quelque chose ne va pas dans notre sens, nous le considérons horrible. Revenons à ce qui a été dit auparavant: efforcez-vous toujours d'essayer de vous améliorer et d'atteindre vos objectifs. Mais si ce n'est pas possible, tu devras accepter la situation .

«Même quand quelqu'un se conduit mal avec vous, ne le condamnez pas et ne cherchez pas à vous venger.

phrases pour ceux qui vous ont fait souffrir

-Albert Ellis-

4. La souffrance humaine est inévitable et elle est causée par des événements extérieurs et par d'autres personnes. C'est notre interprétation des événements qui fait apparaître des émotions négatives, c'est donc à nous de contrôler notre souffrance.

5. Soyez préoccupé par les menaces ou dangers potentiels. Anticiper que quelque chose de mauvais est sur le point de se produire génère beaucoup d'anxiété. Vous devez vous concentrer sur le présent et, s'il y a un danger dans le futur, vous y ferez face en temps voulu.

6. Il est plus facile d'éviter les situations que d'y faire face. A court terme, «l'évasion» peut paraître l'option la plus simple, mais cela ne veut pas dire que l'inconfort disparaît, car il sera plus important à long terme.

«Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes ont à voir avec vous. Vous ne blâmez pas votre mère, l'entreprise ou le président. Vous réalisez que vous pouvez contrôler votre destin. '

-Albert Ellis-

Les croyances irrationnelles nous hantent

7. Faites confiance à qui est le plus fort. Le soutien social est nécessaire, mais cette idée génère un excès dépendance envers les autres . L'idéal est d'apprendre à être plus indépendant et à faire les choses seul, ce qui vous aidera à vous sentir plus satisfait.

8. La peur de l'échec et de l'incompétence. Nous ne sommes pas parfaits et, bien sûr, nous faisons des erreurs. Garder cela à l'esprit nous aidera à nous sentir mieux et à être plus conscients et réalistes de nos capacités.

9. Le poids des traumatismes passés sur le présent. Beaucoup de gens pensent que la souffrance ne disparaîtra jamais. Ça arrive souvent quand tu viens laissé par le partenaire . Ils croient qu'ils ne pourront jamais surmonter cette déception et ils se referment sur eux-mêmes, évitant de connaître les autres. Mais la vérité est différente: chaque expérience est différente et ce qu'elle nous enseigne n'est jamais la même ni éternellement douloureux.

10. Ayez toujours un contrôle total sur les choses. Essayer de contrôler tout ce qui se passe autour de nous génère beaucoup d'inconfort, car il est impossible de le faire. Accepter cela est essentiel pour profiter de la vie et éviter que la frustration ne prenne le dessus.

11. Le bonheur humain peut être atteint sans effort, par inertie et sans rien faire. Au contraire, quand quelque chose nous motive vraiment et nous oblige à nous engager activement, cela apporte de grandes joies par rapport à ce qui tombe d'en haut, sans raison (ni mérite).

12. Les émotions ne peuvent être ni contrôlées ni évitées : si c'est vrai, pourquoi lisez-vous cet article?

Beaucoup d'entre vous se verront probablement reflétés dans certaines de ces croyances irrationnelles. Mais l'important est de pouvoir les reconnaître. À partir de là, vous pouvez progressivement reprendre les rênes de votre vie, sur la voie d'un bien-être en toute sécurité.

Image principale gracieuseté de Ryoi Iwata

Facteurs affectant le bien-être

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Le bien-être est un écosystème complexe. Cela signifie que les facteurs qui affectent le bien-être sont nombreux, chacun avec un poids différent.