Confiance en soi avec la technique Just for Today

Juste pour aujourd'hui, arrêtez de vous juger et rappelez-vous que vous valez plus que vous ne le pensez. Si vous souhaitez découvrir une technique simple et pratique pour augmenter progressivement l'estime de soi et arrêter l'auto-sabotage, prenez note de ces exercices.

Confiance en soi avec la technique Just for Today

Peu de sujets de l'univers humain sont aussi pertinents pour la psychologie que celui-ci. Abraham Maslow, par exemple, a défini l'estime de soi comme un besoin fondamental dont l'absence nous empêche d'atteindre l'épanouissement personnel ou le bonheur. Nous vous invitons donc à découvrez la technique «Juste pour aujourd'hui» pour améliorer la confiance en soi .



La faible estime de soi, en fait, est la cause de la plupart de nos problèmes, troubles anxieux, dépression, problèmes relationnels et, essentiellement, de la souffrance quotidienne. De nombreuses approches psychologiques et différentes écoles ont tenté de nous fournir les connaissances et les ressources nécessaires pour y faire face et pour l'augmenter.



la nervosité pendant la grossesse fait mal au bébé

Si cette dimension est notre éternel talon d'Achille, c'est pour deux raisons. Le premier concerne notre enfance, l'éducation reçue, le sens de sécurité et autonomie offert par nos parents.



La seconde part d'un principe de base: l'estime de soi n'est pas un concept stable , c'est-à-dire qu'il n'est pas obtenu et conservé jusqu'à la fin de son existence. Au contraire, ce domaine de notre architecture mentale et émotionnelle est souvent très inconstant.

Une mauvaise expérience et notre interprétation de celle-ci ou même la façon dont nous essayons de surmonter une relation amoureuse douloureuse peuvent l'affaiblir. Et donc notre devoir d'en prendre soin comme si nous prenions soin d'un jardin.

Les mauvaises herbes doivent être arrachées, les graines plantées et les fleurs qui poussent dans ce champ doivent être arrosées quotidiennement. Dans cet article, nous présentons une technique pour réussir dans l'intention appelée Juste pour aujourd'hui.



l'adolescence n'est pas une maladie

Arbre qui perd ses feuilles.


Augmentez la confiance en vous de votre propre univers intérieur

La plupart d'entre nous se soucient beaucoup du jugement des autres . À tel point que, parfois, nous cachons certains aspects de notre personnalité. Nous faisons cela pour être acceptés et pour éviter d'être jugés.

Au-delà, parfois le simple fait de vivre avec une personne narcissique cela peut finir par vider complètement notre estime de soi. Nous travaillons tellement dur pour obtenir l'affection ou l'approbation de cette personne (notre mère ou notre père narcissique, un partenaire narcissique, etc.) que notre estime de soi est réduite au minimum.

Au lieu de cela, il faut se distancer des chiffres qui nous font souffrir pour ensuite guérir le traumatisme et renforcer à nouveau l'estime de soi. De plus, cette tâche devrait être quotidienne.

Une étude de Crocker, J. et Parkh, L.E. (2004) de l'Université de Houston, Texas, indique que nous vivons souvent à la recherche de sources qui renforcent notre estime de soi. Ces sources peuvent être nouvelles relation de couple , un bon groupe d'amis, un bon travail, etc.

sors de ton corps pendant que tu dors

Cependant, cette recherche externe est inutile. La meilleure façon d'augmenter l'estime de soi est de se consacrer au travail intérieur quotidien . Nous ne pouvons pas chercher à l'extérieur ce qui n'est pas en nous. Découvrons ensemble la technique «Juste pour aujourd'hui».

'Juste pour aujourd'hui' pour se réconcilier avec soi-même

Le contraire de l'estime de soi est l'auto-sabotage . Cette attitude, si nuisible à notre identité et à notre bien-être psychologique, se manifeste à travers un dialogue intérieur négatif et pour lequel nous répétons:

mi sento la testa strana

«Peu importe mes efforts, je ne serai jamais bon, c'est inutile d'essayer parce que j'échouerai, je ne suis pas assez déterminé et capable comme ceux qui m'entourent, je suis sûr que je vais les décevoir.

Notre esprit finit par s'habituer à ces pensées , c'est pourquoi vous devez briser ce modèle, le désactiver et le remplacer par un modèle positif. Ceci est possible grâce à la technique appelée 'Juste pour aujourd'hui', qui comprend les étapes suivantes:

  • Entraînez votre approche vers un ensemble d'idées simples mais puissantes. Nous allons ainsi nous réconcilier avec nous-mêmes, éveiller notre potentiel, nous débarrasser des idées fausses que nous cultivons depuis longtemps, etc.
  • Travailler sur une dimension liée à l'estime de soi.

Voici quelques exemples pratiques pour s'entraîner tous les jours:

  • «Juste pour aujourd'hui» avec qui je vais me parler la gentillesse , me rappelant combien je vaux, que je dois m'aimer comme je le mérite.
  • «Juste pour aujourd'hui» je vais me fixer un objectif, le réaliser et me rappeler que je suis capable, que je suis courageux et que je peux transformer ma réalité.
  • Je me distancerai de ce qui me fait mal , de ce qui génère des doutes ou du malheur. «Juste pour aujourd'hui» Je veux me livrer à ce qui me fait rire, ce que je veux et enrichir ainsi mon estime de moi.
Fille regardant dans le miroir.


La meilleure technique pour avoir confiance en soi est de se libérer de la peur et de l'insécurité

Quand nous vivons dans l'ombre de l'insécurité, de peur de l'échec , de ne pas être ce que les autres veulent, d'angoisse perpétuelle parce que nous ne nous considérons pas assez bons, nous nous boycottons de toutes les manières. Pour mettre fin à cette dynamique, il faut soyez conscient des pensées qui envahissent notre esprit.

Ensuite, il faut l'entraîner, harmoniser les émotions, amorcer des comportements qui nous font sentir compétents et s'entourer de personnes qui nous enrichissent, qui n'obscurcissent pas notre lumière et notre potentiel.

Pour ce faire, nous vous recommandons de garder à l'esprit la technique pour augmenter la confiance en soi «Juste pour aujourd'hui»: c'est simple, efficace et peut changer nos vies .

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L'UNESCO le définit comme un élément clé de l'apprentissage émotionnel. Mais il y a un côté sombre de l'intelligence émotionnelle dont tout le monde ne parle pas.


Bibliographie
  • Crocker, J., et Park, L. E. (2004, mai). La recherche coûteuse de l'estime de soi. Bulletin psychologique . https://doi.org/10.1037/0033-2909.130.3.392