Gérez le stress avec la spiritualité

Il existe plusieurs façons de gérer le stress grâce à la spiritualité: prier, méditer, faire de l'art.

Gérez le stress avec la spiritualité

Dans les dernières années, plusieurs recherches ont montré que la spiritualité aide à gérer le stress . Bien que de nombreuses personnes associent le concept de spiritualité à la religion, en réalité, il peut être vécu indépendamment des croyances religieuses sans que cela implique aucune sorte de contradiction.



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En ce sens, la religion est comprise comme un ensemble codifié de croyances et de pratiques partagées par un groupe d'individus en relation avec une puissance supérieure. La spiritualité, d'autre part, fait référence à la relation d'un individu avec l'esprit, qui peut être supérieure (comme la divinité) ou simplement une représentation de la connexion de l'être humain avec une réalité métaphysique plus grande. Voici pourquoi cela peut aider gérer le stress .

C'est pourquoi les gens peuvent être religieux sans être spirituels et vice versa. Il y a aussi des gens qui vivent leur spiritualité en dehors de religion ils professent .



Selon certaines études, la spiritualité aide à se protéger contre la dépression en épaississant le cortex cérébral. En particulier, une étude réalisée en 2014 par des chercheurs de l'Université Columbia a montré une hypertrophie du cortex cérébral associée à méditation ou d'autres pratiques spirituelles ou religieuses . Cela pourrait être la raison pour laquelle des activités de ce type protègent le corps de la dépression, en particulier chez les personnes prédisposées à cette maladie.

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La spiritualité aide à gérer le stress

La spiritualité peut être exprimée de différentes manières, telles que prier, participer à des célébrations religieuses, interagir avec ceux qui partagent les mêmes croyances, méditer, créer / contempler l'art, écouter de la musique, observer la nature , etc.

Par exemple, les religieux trouvent généralement dans la prière un moyen de se connecter avec leur dieu. Cela les aide à se sentir plus calmes, plus confiants, ce qui peut réduire considérablement le stress. La méditation semble avoir des avantages similaires à la prière, aide à réduire le pression artérielle et pour augmenter les défenses immunitaires , parmi les nombreux bienfaits pour lutter contre le stress.



La prière et la méditation apportent la paix intérieure et une sensation de calme.

Être reconnaissant et exprimer sa gratitude sont d'autres moyens de vivre la spiritualité qui nous aident à gérer le stress. La gratitude réduit les niveaux de stress . La contemplation de l'art ou de la nature et l'expression artistique elle-même peuvent être utiles dans ce sens si elles sont mises en pratique dans la perspective de la spiritualité, de la gratitude.

Spiritualité et paix intérieure

La spiritualité aide à gérer le stress de diverses manières. Il génère un sentiment de tranquillité et de paix intérieure qui favorise la récupération de la communication avec nous-mêmes et avec notre état mental et physique .

Nous passons de nombreuses heures au travail, nous passons d'une activité à une autre ou même faisons beaucoup de choses en même temps. Nous consacrons notre temps aux autres, dans une tentative de nous distraire, car beaucoup de pensées envahissent notre esprit hors de contrôle.

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Pratiquer la spiritualité vous aide à trouver une pause dans la vie quotidienne. Le temps que nous consacrons à la méditation, à la prière ou à apprécier ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous nous fait adopter une attitude intelligente face à la réalité. C'est comme engager un assistant personnel qui a l'avantage d'avoir des informations très importantes sur nous.

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La spiritualité intervient aussi dans la gestion de l'incertitude et de l'insécurité, ce qui s'avère souvent être source de frustration car tout contrôler est un objectif impossible. Si nous nous en débarrassons, le considérant comme un besoin, nos niveaux de envie diminuera .

D'autre part, la spiritualité nous invite à tout vivre, positif ou négatif, de manière significative, ou en apprenant la leçon au lieu de jouer les victimes ou d'affronter des situations de manière superficielle.

La spiritualité renforce également le sentiment de connexion avec le monde. Le fait de faire partie de quelque chose de plus grand nous fait nous sentir moins isolés et moins seuls. La plupart des facteurs de stress sont donc plus insignifiants et plus faciles à gérer si nous savons que nous appartenons à quelque chose de plus grand. .

Le sentiment d'appartenance et de sens qui vient des pratiques spirituelles nous permet de regarder au-delà, d'avoir un but, ce qui augmente notre sens de responsabilité vers la communauté et vers l'univers en général.

En fin de compte, la spiritualité aide à gérer le stress grâce à la perspective différente sur laquelle elle repose. La pratique spirituelle peut nous pousser à transformer des obstacles apparemment insurmontables en défis acceptables . Il clarifie également nos valeurs et nos principes, nous invitant à nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.

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L'intelligence spirituelle vise à nous donner un sentiment de transcendance, d'un but vital qui va bien au-delà du simple matérialisme.


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