Notre cerveau peut nous guérir

Notre cerveau peut nous guérir

Notre cerveau peut nous guérir. Devenir sculpteur de cet organe est possible en cultivant des relations positives, en réduisant le stress, en mangeant correctement et en appliquant un mode de vie résilient.

Le cerveau change avec chaque nouvelle pensée, chaque nouvel apprentissage et expérience que nous accueillons dans notre vie. C'est un organe plastique, complexe et fascinant qui peut devenir notre allié pour prévenir et traiter toute une gamme de pathologies. Comprendre que le cerveau peut nous guérir peut ouvrir la porte à de nouvelles ressources et approches mentales.



L'un des plus grands experts en plasticité cérébrale est sans aucun doute le Dr Alvaro Pascual-Leone. Chercheur, professeur et doyen associé de médecine translationnelle et clinique à la Harvard Medical School, il est l'un des points de référence les plus brillants pour comprendre le cerveau humain et son potentiel.



On sait bien que l'affirmation que notre cerveau peut nous guérir cela peut générer des malentendus. Cet organe ne peut pas, par exemple, nous faire guérir d'un maladie chronique . Cependant, cela peut nous aider à le prévenir et même à atténuer son impact en améliorant nos habitudes de vie.

Comme nous le révèle le professeur Pascual-Leone, nous devons comprendre que nous pouvons «sculpter» notre cerveau en en faisant notre allié et non un ennemi. S'entourer d'un réseau social de personnes importantes, être curieux, réceptif, penser positivement ou réduire l'impact du stress nous permettra sans aucun doute de gagner en santé et en bien-être.



'Nous ne devons pas nécessairement être satisfaits de ce que la nature nous a donné'

Alvaro Pascual-Leone

Mains avec cerveau

Notre cerveau peut nous guérir si nous pouvons le sculpter

Si chaque jour qui passe nous découvrons quelque chose de plus sur cet océan cosmique qui s'étend au-delà de notre petite planète, il en va de même pour vousunivers complexe plein de constellations qu'est notre cerveau. Nous devons devenir les astronautes qui explorent les processus de nos réseaux neuronaux.



Nous savons, par exemple, que toute expérience, pensée ou comportement peut changer notre cerveau. Parlons de la découverte surprenante du neurogenesi , la démonstration claire que notre système nerveux central peut continuer à générer des neurones à tout moment de la vie.

Diverses recherches, comme celle menée par les docteurs Chunmei Zhao et Fred H. Gag de l'Université de La Jolla, Californie, révèlent l'importance que ce processus peut avoir lorsqu'il s'agit de prévenir ou d'atténuer l'impact de maladies comme la dépression, perte de mémoire ou maladies neurodégénératives.

C'est sans aucun doute l'un des domaines les plus intéressants de la neuroscience, surtout si l'on pense que jusqu'à récemment, il était acquis que la capacité à générer de nouveaux neurones était limitée aux premières années de l'enfance.

Les gènes ne déterminent pas la chimie de notre cerveau

Il y a deux aspects qu'il est toujours bon de garder à l'esprit lorsque nous parlons de neurobiologie: celui de la génétique et de l'épigénétique.

Ce sont ces facteurs qui déterminent la probabilité plus ou moins grande que notre cerveau souffre de certaines maladies.

si vous vous souciez d'une personne, prouvez-le

Cependant, si nous voulons éviter ces réalités, nous devons prendre en compte un aspect: les gènes ne sont pas le seul élément déterminant. En fait, entre nos mains se trouve la possibilité de démarrer de nouvelles pratiques visant à améliorer notre approche mentale.

Nous sommes ceux qui peuvent devenir de vrais sculpteurs pour un cerveau en meilleure santé et plus de plastique , va réduire l'impact d'un grand nombre de maladies physiques et psychologiques.

Réseau de neurones que le cerveau peut nous guérir

Un cerveau en plastique est un cerveau sain et résilient

Notre cerveau peut nous guérir car il a une capacité surprenante: celle de la plasticité. Mais que signifie exactement ce terme?

La plasticité est la capacité de notre système nerveux à se modifier pour répondre à l'environnement qui l'entoure. C'est un avantage évolutif qui nous permet de mieux nous adapter aux défis et aux difficultés.

Lorsque nous parlons de neuroplasticité, nous nous référons aux changements qui se produisent dans notre cerveau en fonction des expériences que nous avons vécues.

La résistance c'est un exemple clair de neuroplasticité car il définit la capacité exceptionnelle de surmonter l'adversité en générant de nouvelles stratégies et en apprenant d'elles.

Comment pouvons-nous «sculpter» notre cerveau pour améliorer notre santé?

On sait déjà que la plasticité est la ressource clé pour relever les défis environnementaux ou que la réserve cognitive permet de mieux lutter contre les maladies neurologiques.

Mais comment notre cerveau peut-il nous guérir? Les clés pour devenir les architectes de notre santé cérébrale sont en fait accessibles à la plupart d'entre nous. Ce sont des processus extrêmement positifs pour le cerveau avec lesquels générer de nouvelles connexions, le stimuler, le traiter, l'optimiser ...

Voyons quels conseils nous donne la neurologue Pascual-Leone.

Une nutrition adéquate

Une alimentation variée et équilibrée est synonyme de santé. Il faut toujours acheter des produits frais et bio, ainsi qu'éviter la consommation de Sucres et graisses saturées.

La notre alimentation doit inclure des aliments riches en oméga-3, magnésium, tryptophane, vitamine K et antioxydants.

Exercice régulier

Un mode de vie sédentaire est un ennemi acharné de la santé, ainsi que de l'état d'esprit. Il est donc conseillé d'inclure l'activité physique de nos jours, même juste une demi-heure de marche par jour.

Entraîneur

Méditation et pensées positives

Depuis des années, la science étudie l'impact de la méditation sur notre santé. Par exemple, une étude menée à l'Université de Harvard révèle les avantages de la pleine conscience pour réduire les symptômes d'anxiété et de stress.

D'un autre côté, notre cerveau peut nous guérir lorsque nous maintenons une approche positive et résiliente. Les pensées positives améliorent la santé du cerveau, régulent la tension et ils améliorent même la capacité de consolider de nouveaux apprentissages.

Sommeil profond et réparateur

Il y a ceux qui se contentent de dormir 6 heures par nuit, d'autres ont besoin d'au moins 9 heures. Dans tous les cas, l'important est que le repos nocturne soit toujours profond et réparateur. Il est essentiel d'avoir une bonne santé cérébrale.

Des relations positives

C'est certainement le conseil le plus connu. Notre cerveau a besoin de tisser des relations sociales pour expérimenter le bien-être et la satisfaction dans la vie. De plus, compter sur un réseau de soutien important sur lequel faire confiance nous aide à faire face à la dépression, renforce les connexions neuronales et améliore la réserve cognitive.

L'amitié est la santé, l'amour est l'énergie, les relations qui nous donnent du bonheur et ne nous inquiétent pas sont synonymes de santé.

N'hésitez pas à améliorer le vôtre habitudes quotidiennes . N'oubliez pas que vous pouvez sculpter votre cerveau tous les jours pour améliorer votre bien-être général et prévenir toute une série de pathologies.

Vitamines pour le cerveau: 4 sources naturelles

Vitamines pour le cerveau: 4 sources naturelles

La plupart des vitamines du cerveau se trouvent dans la plupart des aliments sains: fruits, légumes et viande. Une bonne nutrition est donc essentielle.


Bibliographie
  • Akins, MR et García, ADR (2015). Neurogenèse dans le cerveau adulte. Dans Encyclopédie de la biologie cellulaire (Vol. 4, pages 134-140). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394447-4.40021-0
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