Notre corps récupère-t-il lorsque nous arrêtons de fumer?

Notre corps récupère-t-il lorsque nous arrêtons de fumer?

Tout le monde sait que le fumée nuire à la santé et tuer; néanmoins, il y a de très nombreuses personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas arrêter de fumer . La plupart d'entre eux ont tendance à s'accrocher, comme excuse, au fait que les effets secondaires causés par l'arrêt du tabac sont plus importants que les avantages.

Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons essayer d'expliquer les avantages et les contradictions qui surviennent lorsqu'une personne arrête de fumer, renversant les faux mythes que beaucoup croient. Si vous avez l'intention d'abandonner cette substance, vous découvrirez tous les avantages et inconvénients associés à cette décision.



questions à poser à une personne



Avantages pour le corps lorsque vous arrêtez de fumer

Cesser de fumer entraînera de nombreux changements dans votre corps - votre santé s'améliorera dès que vous arrêterez de prendre cette substance. et les bénéfices augmenteront d'année en année:

  • Quelques minutes après avoir arrêté de fumer, la pression artérielle et la fréquence cardiaque chutent, le flux sanguin augmente et la circulation s'améliore.
  • Environ 8 heures après avoir cessé de fumer, les niveaux de monoxyde de carbone dans le sang diminuent et le niveau d'oxygène dans le sang augmente pour atteindre des niveaux normaux.
  • Après les premières 24 à 48 heures sans tabac, les sens de l'odorat et du goût commencent à revenir Ordinaire . La mauvaise haleine causée par le tabac disparaît ainsi que la couleur jaunâtre des doigts typique des fumeurs.
  • 2 semaines à 3 mois après avoir arrêté de fumer amélioreront la circulation ainsi que le fonctionnement pulmonaire, facilitant la marche (la fonction pulmonaire s'améliorera de 5%). Le syndrome de sevrage physique disparaîtra et vous pourrez passer des heures sans penser à la cigarette.
femme qui brise la cigarette
  • Entre 1 et 9 mois plus tard, les symptômes tels que toux, congestion nasale, fatigue et difficultés respiratoires s'amélioreront. Dans le même temps, le système immunitaire se renforcera, entraînant une réduction du nombre de rhumes et de crises d'asthme.
  • Après un an sans fumer, les risques de maladie coronarienne sont divisés par deux par rapport à ceux qui fument encore.
  • Après 5 ans sans tabac, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, du col de l'utérus ou de la vessie est réduit de moitié. Après 10 ans sans fumer, le risque de mourir d'un cancer du poumon est divisé par deux par rapport à ceux qui fument.
  • Cesser de fumer entraîne également un ralentissement du vieillissement, une amélioration de l'état de la peau, la qualité du sperme et la capacité de se remettre de toute opération en moins de temps grâce à une circulation sanguine optimale et une oxygénation tissulaire.

A tous ces bénéfices santé, il est possible d'ajouter les bénéfices économiques, à la fois pour les économies liées au fait de ne plus avoir à acheter de tabac et pour les réductions sur les frais médicaux et d'autres aspects secondaires liés à la santé du fumeur et de ceux qui vivent à ses côtés.



Effets secondaires de l'arrêt du tabac

Cependant, comme pour toute substance addictive, le tabac produit également des effets secondaires liés au syndrome de abstinence , à la fois physique et psychologique, ce qui rend ce processus désagréable. Voyons ces effets ensemble.

L'augmentation de l'anxiété est l'un des symptômes les plus inquiétants du cas. Les fumeurs ont l'habitude de prétendre que le tabac les détend, mais ce n'est pas vrai car la principale substance contenue dans les cigarettes, la nicotine, est elle-même un stimulant.

Alors pourquoi fumer se détend-il? Car le type de respiration pratiquée par les fumeurs implique une inhalation profonde similaire à celle pratiquée lors de diverses techniques de relaxation. Donc, si vous ne voulez pas vous sentir anxieux, respirez profondément après avoir arrêté de fumer.



symptômes crises d'anxiété

Le deuxième effet secondaire aurait à voir avec la peur de prendre du poids. Cesser de fumer n'entraîne pas de prise de poids. Le fait de prendre du poids c'est en fait pour trois raisons:

parce que je ne veux voir personne

  • Une plus grande anxiété, qui peut être annulée par des techniques de respiration;
  • Perdre l'habitude de fumer après chaque repas conduit à manger plus, car il n'y a plus d'habitude qui rompt le repas;
  • Le métabolisme ralentit en raison de l'absence de la substance excitante - la nicotine.

Il suffira d'établir un régime qui marque la fin des repas et établisse les quantités de nourriture autorisées pour éviter de prendre du poids ou de souffrir de la faim.

Le troisième effet secondaire serait lié aux sautes d'humeur. En réalité, les sautes d'humeur et l'altération sont des symptômes évidents lors de la désintoxication du tabac. Ce sont des symptômes temporaires et durent jusqu'à 3 mois après avoir cessé de fumer.

Les techniques de relaxation et les sports peuvent s'avérer très utiles pour éliminer le stress. De plus, les techniques de communication et de résolution de problèmes sont essentielles pour éviter les disputes en période d'irritabilité sévère.

Le quatrième effet rassemble une gamme de symptômes physiques, y compris la constipation, les nausées, la toux et les maux de tête. Ces symptômes sont temporaires et surviennent principalement au cours des premiers mois. Ils se produisent parce que le corps se débarrasse de toutes les toxines introduites avec le tabac.

La toux et les nausées surviennent généralement le matin et sont la conséquence du nettoyage de tout le système respiratoire. La constipation et les maux de tête sont causés par le fonctionnement réduit du système digestif causé par le ralentissement du métabolisme et par l'augmentation du flux sanguin combiné à l'oxygénation cérébrale.

les animaux sont meilleurs que les humains

Si vous y pensez, alors, vous vous rendrez compte que les avantages de cesser de fumer l'emportent sur les effets secondaires; ils sont également généralement temporaires et évitables via un régime ou techniques psychologiques (comme des techniques de respiration pour se détendre ou des stratégies de communication pour résoudre des problèmes). N'attendez plus, votre santé est en jeu!

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