Méditer, c'est reposer l'esprit

Méditer, c'est reposer l'esprit

Il arrive un jour où nous en avons besoin, juste ceci: éteindre le bruit de l'esprit pour accorder notre voix intérieure que nous avons négligée et qui a tant de choses à nous dire . Parce que méditer, c'est avant tout favoriser la rencontre avec notre âme, une connexion vitale avec laquelle trouver des réponses en ces temps troublés.

Il n'y a pas de raison unique pour laquelle vous choisissez de pratiquer la méditation . Parfois, cela revient au hasard. Peut-être ressentons-nous une douleur dans le dos et ils nous conseillent de faire du yoga et nous entrons dans le monde de cet art ancestral qui comprend de nombreuses et curieuses approches.



Méditer, c'est se donner le temps d'être avec soi-même d'une manière intime et spéciale.

D'autre part, il faut dire que le sens de la méditation varie également selon le contexte. Bien que cette pratique ne soit liée concrètement à aucune religion, elle reste une composante importante de nombreuses croyances. Au-delà de l'aspect spirituel, la psychologie a toujours manifesté son intérêt pour méditation pour diverses raisons et fins thérapeutiques .



Cet exercice est principalement basé sur la capacité à «autoréguler» l'esprit et ses processus, de manière à atteindre un équilibre adéquat entre les pensées et les émotions. C'est une pratique très intéressante qui nécessite une formation programmée et qui cela pourrait sans aucun doute nous aider à compléter de nombreuses stratégies pour surmonter certains problèmes psychologiques , comme le stress, l'anxiété ou la dépression.

Nous vous invitons à réfléchir à ce sujet .



femme méditant

Méditez pour rétablir l'équilibre intérieur

Pour beaucoup de gens, parler de méditation signifie parler de bouddhisme. Même les druides, cependant, ont eu recours à cette technique pour se connecter avec la nature et la divinité. Réussir, ils ont dû affronter une série de résistances, appelées les «quatre tristesse»: la nostalgie, la douleur de la perte, l'envie et la difficulté du voyage . Il nous est sans aucun doute très familier.

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Prier c'est parler au plus profond de notre être, méditer c'est trouver la réponse.

Si vous plongez dans le monde complexe et intéressant des religions et de la spiritualité, vous vous rendrez compte qu'il existe des stratégies qui se répètent. Mircea Eliade, célèbre philosophe et historien, a déclaré que la première fois qu'un être humain a levé les yeux et découvert l'existence des étoiles, il a été ensorcelé par ce calme et cette magie presque divins. Quelque chose devait se produire dans cette dimension si éloignée des besoins et des pénuries de l'humanité.



Depuis que nous avons utilisé la raison, nous avons toujours eu du mal à trouver ce calme, ce Équilibre intérieur pour atteindre une compréhension plus intuitive des choses , une sérénité plus sage et plus profonde avec laquelle invoquer notre vrai moi qui en quelque sorte nous aurait permis de mieux nous connaître et de nous connecter avec l'environnement. Si nous y réfléchissons, c'est une chose très complexe de nos jours dans ce monde régi par l'action et le stress, qui fragmentent en silence complètement cette dimension divine: notre estime de soi.

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Soyez juste esclave des circonstances extérieures

Aucun de nous ne peut contrôler à 100% ce qui se passe à l'extérieur. Cependant, ce que nous pouvons dominer, c'est la façon dont les circonstances nous affectent. Croyez-le ou non, chacun de nous vit chaque jour avec des saboteurs intérieurs qui ne sont pas vus, mais qui sont là. Ils sont comme les acariens de notre conscience et doivent être traités avec habileté et sagesse.

Sont les suivants:

  • Des soucis
  • Se souvenir constamment du passé
  • Passe ta vie à juger
  • Soyez critique envers vous-même et encore plus envers les autres
  • Blâmez-vous pour tout ce qui arrive
  • Être des catastrophistes invétérés
  • Être plein de doutes et d'indécision

Quand une personne commence à méditer, commence en même temps un voyage contemplatif pour voir chacune de ces dimensions. Maintenant, au lieu de les contempler avec dédain ou mépris, il faut les regarder avec le calme et la sérénité de celui qui est capable de NE PAS juger pour comprendre que le changement c'est toujours possible . Parce que la méditation, c'est avant tout se traiter avec respect et amour pour clarifier ses objectifs et sortir plus fort de cet instant de paix et d'équilibre.

Choisissez la méditation que vous souhaitez pratiquer et prenez soin de votre cerveau

La science a actuellement montré que la méditation génère des changements très positifs concernant l'architecture du cerveau . Par exemple, l'épaisseur corticale augmente, la zone liée à l'introspection et à l'attention. Les connexions dans l'hippocampe ou les zones frontales, les structures liées aux émotions ou à la prise de décision, augmentent également.

cerveau-avant-et-après-méditation

La méditation est, comme vous pouvez le voir, un art qui vaut la peine d'être adopté si c'est ce dont vous avez besoin. Il existe différents types de méditation parmi lesquels vous pouvez choisir en fonction des circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.

Sont les suivants:

  • Méditation bouddhiste
  • La méditation transcendantale
  • Méditation Vipassana
  • Méditation Zazen
  • Méditation de la Kabbale
  • Méditation Mantra
  • Méditation soufie
  • Méditation Dzogchen
  • Méditation Chakra

Pour information, nous précisons qu'il n'est pas indispensable de suivre une approche unique. La méditation est un exercice permettant d'atteindre un état de conscience et de relaxation pour bénéficier d'une série de processus cognitifs et psychologiques . Parfois, pour ce faire, il suffit de visualiser des images positives tout en verbalisant mentalement une série d'affirmations qui correspondent à nos besoins.

  • J'ai pleine confiance en moi
  • Je me sens libre de prendre mes propres décisions
  • J'écoute mon intuition
  • Rien ni personne n'a le droit de saper ma paix intérieure
  • Je ne suis inférieur à personne et personne ne m'est inférieur
  • Je veux enfin prendre des risques et changer, je veux me battre pour mon bonheur

En conclusion, parfois pour entretenir ou retrouver notre vitalité dans les moments de doute et de difficulté, il faut prendre un chemin inverse: au lieu de courir vers un lieu avec l'envie de s'échapper, le mieux est de se retrouver. Dans ce cas, rien ne vaut la méditation pour le faire .

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