La mélatonine et la méditation sont-elles liées?

Nous sommes sur le point de découvrir comment la mélatonine et la méditation sont liées et comment cette association peut considérablement améliorer la qualité de notre sommeil.

La mélatonine et la méditation sont-elles liées?

Parmi les effets scientifiquement prouvés de la pratique de la méditation, on en trouve qui affectent la chimie du corps. En fait, il stimule les hormones les plus importantes pour notre santé. Aujourd'hui, nous verrons comment la mélatonine et la méditation sont liées l'une à l'autre .



En plus d'améliorer et d'augmenter l'énergie et la paix mentale, certaines recherches montrent que la méditation augmente régulièrement les niveaux de mélatonine. Cette hormone nous aide à réguler le rythme et la qualité du sommeil, car sa présence dans le sang augmente pendant les heures de sommeil.



La mélatonine est le résultat de l'acide aminé tryptophane. Cette hormone vient produit par la glande pinéale . Cette glande est connue depuis plusieurs centaines d'années comme 'le siège de l'âme' et dans de nombreuses cultures, elle est considérée comme l'un des points vers lesquels diriger le flux d'énergie pendant la méditation.

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Que nous disent les études sur la mélatonine et la méditation?

L'association entre la mélatonine et la méditation a fait l'objet d'études approfondies par des chercheurs de l'Université du Massachusetts en 1995. Cette étude a révélé des données très significatives concernant cette relation.

Le but de l'étude susmentionnée était de vérifier l'association entre la pratique régulière de la méditation consciente et l'augmentation des niveaux physiologiques de mélatonine. Pour ce faire, l'équipe a recueilli des échantillons d'urine des participants à l'étude pendant la nuit pour isoler la 6-sulfatoxymélatonine.

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Cet élément est un produit de la dégradation de la mélatonine, ce qui nous donne des données précieuses sur les niveaux de cette hormone dans le sang. Des études antérieures avaient déjà montré que la mélatonine est photosensible, mais cette étude suggère également qu'elle est psychosensible.

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Mélatonine et méditation

Les résultats de l'étude étaient importants: des niveaux significativement plus élevés de mélatonine ont été trouvés chez les personnes qui méditaient que ceux atteints par ceux qui n'ont pas médité.

Une autre étude similaire a confirmé que méditer avant de se coucher augmente les niveaux de mélatonine pendant la nuit suivante, mais pas pendant celles qui suivent si nous n'avons pas médité pendant la journée. Cela suggère que la méditation doit être une pratique régulière.

L'évaluation de la corrélation physiologique des stades supérieurs de conscience pendant le sommeil a fourni des informations précieuses, à savoir que les personnes qui méditent régulièrement passent plus d'heures de sommeil en phase d'onde lente , avec une plus grande puissance thêta-alpha et avec une activité delta de fond. Une amélioration significative a également été constatée pendant le sommeil paradoxal.

Comment fonctionne cette corrélation?

La méditation régule la glande hypothalamus-pituitaire-surrénalienne et, par conséquent, aussi les niveaux de cortisol et les catécholamines. D'autres études montrent que la méditation augmente la déshydropiandrostérone, certaines hormones hypophysaires telles que les hormones de croissance, l'hormone qui stimule la thyroïde, la prolactine et, bien sûr, la mélatonine.

Ce dernier exerce un effet hypnotique sur l'individu grâce à l'inhibition du noyau suprachiasmatique , en plus d'agir comme antioxydant et immunomodulateur. En plus d'être un antioxydant important, il génère une agréable sensation de bien-être.

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La méditation se présente comme une alternative valable, car elle favorise la concentration; non seulement pour son impact sur les niveaux de mélatonine, mais aussi pour son effet sur les niveaux de ses précurseurs, en particulier sur la sérotonine et sur la noradrénaline. Essentiellement, il ralentit le métabolisme hépatique et stimule la synthèse de la glande pinéale.

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Mélatonine et vieillissement

Le vieillissement affecte la sécrétion de mélatonine et, par conséquent, modifie considérablement la qualité du sommeil chez les personnes âgées. En vieillissant, notre activité sympathique et parasympathique est considérablement réduite.

Cela provoque une activation autonome et, par conséquent, une diminution de la qualité de notre sommeil réparateur. Au contraire, en méditant nous sommes capables de moduler les fonctions autonomes pendant le sommeil. L'activité des ondes thêta de la ligne médiane frontale, qui prennent naissance dans le cortex cingulaire antérieur, semble contrôler l'activité parasympathique.

Conclusions

À la lumière des sources bibliographiques et des études mentionnées, nous pouvons conclure que la méditation régulière, en particulier la méditation vipassana, active des changements et apporte des avantages généraux. Ces changements présentent de nombreuses similitudes avec les fonctions réparatrices et autorégulatrices du sommeil.

La capacité de la méditation à modifier divers mécanismes générés par le sommeil en fait un élément permettant d'améliorer considérablement notre état de santé et de restaurer l'homéostasie du corps et de l'esprit. Sans compter qu'elle ouvre la porte à une meilleure compréhension des mécanismes du sommeil et de la conscience.

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Bibliographie
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