Prenez soin de vous: le moment est venu

Prenez soin de vous: le moment est venu

Parfois, les nombreux engagements nous font oublier que nous devons prendre soin de nous-mêmes: la seule personne qui nous accompagnera tout au long de notre vie.

Il se peut que pensez à votre propre bien-être et faites-vous une priorité sur votre liste de Les 'devoirs' quotidiens nous semblent égoïste , mais ce n'est pas le cas. En fait, l'un des investissements les plus importants que nous puissions faire est celui qui concerne nous-mêmes, notre santé, nos besoins et notre bien-être. De plus, il est essentiel de savoir prendre soin de soi pour pouvoir mieux prendre soin des autres.



Dédier les heures de notre journée à prendre soin des autres est une initiative qui vient de l'affection la plus authentique et la plus profonde; cependant, lorsque cette situation est constante, le bilan émotionnel est élevé. Si une personne consacre une grande partie de sa vie à prendre soin des autres, sur le plan pratique (faire des choses pour les autres) ou sentimentalement (donner un soutien émotionnel), elle cesse de prendre soin de elle-même et peut même oublier comment le faire.



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Pour cette raison, dans cet article, nous allons parler de la façon de prendre soin de vous, car c'est une capacité fondamentale et nécessaire pour pouvoir profiter d'une bonne santé psychologique et émotionnelle.



'Il n'y a pas de plus grande satisfaction que de regarder en arrière et de se rendre compte que vous avez grandi en termes de maîtrise de soi, de critères, de générosité et d'actes désintéressés'. -Ella Wheeler Wilcox-
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Pourquoi prendre soin de soi peut-il être si difficile?

Parce que les êtres humains agissent, bougent et prennent souvent des décisions en fonction de leurs besoins ou de ce que les autres disent; ils ne pensent pas à leurs besoins et les oublient.

En d'autres termes, tout comme si nous arrêtions de faire une certaine activité, nous perdons la pratique et la fluidité et nous oublions même à quel point nous l'aimions, si nous arrêtons de nous écouter et de prendre soin de nous-mêmes, nous oublions comment le faire. Cette situation est particulièrement observée chez les personnes qui passent de nombreuses années à s'occuper de leurs enfants ou d'un membre de leur famille et, au moment où elles arrêtent de le faire, elles deviennent déprimées, éprouvent de l'anxiété et ne comprennent pas ce qui leur arrive et pourquoi elles se sentent ainsi.

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Les personnes qui ne savent pas comment prendre soin d'elles-mêmes vont voir un thérapeute et expliquent qu'elles ont le sentiment d'être perdues: elles se sentent à la dérive, bloquées et incapables de faire quoi que ce soit de différent pour sortir de la situation dans laquelle elles se trouvent. Dans tous ces cas, il arrive que le temps soit venu de 'prendre soin de soi' mais vous ne savez pas comment le faire. Nous sommes confrontés à une tâche presque impossible, étrange et nous ne savons pas par où commencer.

'Il n'y a qu'un seul coin de l'univers que vous pouvez être sûr de pouvoir améliorer, et c'est vous'. -Aldous Huxley-

Comment prendre soin de soi? 7 idées pratiques

Pensez que si vous allez bien, toutes les difficultés qui vous entourent seront plus faciles à surmonter. De plus, vous devez accepter que cette tâche vous incombe. En d'autres termes, si vous avez un partenaire, des amis, de la famille ou des enfants, c'est formidable qu'ils se soucient du vôtre. Aide sociale (et dans un sens, ils 'devraient' le faire), mais vous n'avez pas à attendre qu'ils prennent soin de vous, car c'est une tâche que vous devez accomplir vous-même . Pour ce faire, nous vous proposons 7 idées pratiques ci-dessous.

1. Organisez votre environnement afin qu'il représente votre meilleur

Maintenir un certain ordre dans votre maison, dans votre chambre, à l'endroit où vous travaillez et dans le contexte dans lequel vous déménagez , représente un pas en avant dans la tâche de prendre soin de vous . L'endroit où vous vous trouvez doit vous inviter à rester et à ne pas fuir. Le désordre, la faible luminosité et le manque de chaleur ne nous mettent pas à l'aise et, par conséquent, s'ils sont essayés tous les jours, ils augmentent notre inconfort psychologique.

2. Recherchez un moment de détente chaque jour

Nous menons un style de vie dans lequel 'nous n'avons jamais le temps'. C'est en partie vrai, mais le temps est une ressource que vous «Enlève» d'un côté et «met» de l'autre. Par conséquent, pour prendre soin de soi, il est important de trouver, même si pendant 10 minutes par jour, le temps de se détendre et de se déconnecter, de prendre un café ou un thé, de regarder les actualités ou réseau social sur le mobile, sans que personne ne nous dérange. On peut s'offrir ce moment de détente le matin, l'après-midi ou le soir, quelle que soit l'heure à laquelle il se passe, mais il doit encore être là, à tout prix.

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3. Incluez le rire dans votre routine

Utilisez quelque chose qui vous fait rire: une série, un film, une émission de radio ou un cabaret, n'importe quoi ... du moment que cela éveille votre sens de l'humour. Rire chaque jour est très positif et se retrouve dans notre humeur. Soyez actif et approchez-vous de ce qui vous fait rire; cherchez-le, n'attendez pas qu'il frappe à la porte.

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4. Éloignez-vous des personnes et des émotions négatives

S'éloigner de ce qui nous fait du mal est une étape fondamentale pour prendre soin de nous-mêmes. Si vous avez des relations toxiques ou si des personnes de votre entourage vous transmettent de la négativité, vous devez prendre du recul et les limiter. Il est assez difficile de prendre soin de soi en s'entourant de personnes auxquelles on se consacre rejetant leurs efforts pour obtenir le bien-être.

5. Cultivez les relations, consacrez-leur du temps et rendez-les valables

Après avoir marqué des limites dans les relations toxiques et se détacher des émotions négatives (les avoir d'abord écoutées et ne pas les ignorer systématiquement), il est possible de cultiver des relations qui font du bien. Prenez du temps pour eux, voyez des amis, sortez avec votre partenaire ou rendez visite à un parent que vous aimez voir. En investissant du temps dans ces relations, vous vous sentirez soutenu et aimé.

6. Faites du sport et si vous n'avez pas le temps… trouvez-le!

L'activité physique s'est avérée être l'une des meilleures stratégies pour retrouver l'équilibre psychologique et améliorer l'humeur. En plus d'offrir des avantages psychologiques, l'activité physique améliore amour propre , vous fait vous sentir mieux , représentant ainsi une injection d'émotions positives. Engagez-vous à respecter un programme d'entraînement hebdomadaire et vous remarquerez immédiatement les changements.

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7. Écoutez vos besoins

Tout d'abord, écoutez vos besoins, ce que vous aimez dire ou faire et soyez cohérent et fidèle à vous-même; ce sera l'une des meilleures façons de prendre soin de vous. Prendre soin de vos besoins et toujours donner la priorité au bien-être des autres est peut-être la chose la plus simple du moment mais, à long terme, cela se retournera contre vous. Il s'agit de prendre le temps de réfléchir à ce que vous ressentez, à ce que vous voulez, à ce qui est important pour vous et à la façon dont vous pouvez remplir ces aspects.

Enfin, rappelez-vous que prendre soin de vous peut être une tâche difficile et qu'il se peut même que, ne l'ayant jamais fait, vous ne savez même pas par où commencer. Ne vous découragez pas, cependant, tout ce qui est fait pendant au moins 21 jours devient un habitude ; vous pouvez donc décider de prendre l'habitude de prendre soin de vous en suivant ces 7 idées dans les 21 prochains jours: vous ne le regretterez pas!

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