Première attaque de panique: que se passe-t-il ensuite

L'expérience de la première crise de panique est terrifiante, au point que l'on a tendance à penser que l'on est victime d'un infarctus du myocarde. Après cette première expérience, il y a une peur paralysante que l'épisode se répète

Première attaque de panique: que se passe-t-il ensuite

La première crise de panique marque un avant et un après dans la vie de toute personne. Ces expériences terrifiantes qui semblent être un éclair du bleu sont accompagnées d'un large éventail de symptômes physiques. Ceux qui en souffrent ont le sentiment clair qu'ils sont sur le point de mourir et que leur cœur peut s'effondrer à tout moment.



Ceux qui n'ont jamais connu d'attaque de panique sur leur peau peuvent avoir des idées déformées sur cette expérience. En conséquence, il aura tendance à penser que la réalité mentionnée ci-dessus n'affecte que les personnes en insécurité et même craintives. De plus, on pense souvent que les attaques surviennent dans des situations très spécifiques, dans lesquelles le sujet est submergé par une peur incontrôlable, comme celle de parler en public, de monter dans un ascenseur ou dans un avion, etc.



Crise de panique ou crise cardiaque?

Les crises de panique peuvent survenir à tout moment et sans cause spécifique. Il y a ceux qui se réveillent au milieu de la nuit submergés par un sentiment alarmant de panique , croyant fermement qu'ils sont sur le point d'avoir un infarctus du myocarde . Il y a aussi ceux qui en souffrent pour la première fois en parlant au téléphone, en dînant entre amis ou en faisant des courses au supermarché.

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Il y a un autre aspect important à garder à l'esprit: n'importe qui peut souffrir d'attaques de panique. Parce que, croyez-le ou non, ces expériences ne distinguent pas la personnalité, l'âge ou les circonstances, le dénominateur commun est l'anxiété. Et une grande partie de la population souffre d'anxiété, donc il est recommandé que vous sachiez quoi faire lorsque vous avez une crise de panique pour la première fois.

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Le poids de l'angoisse nous paraît plus lourd que le mal redouté.



-Daniel Defoe-

Femme touchant son cœur lors de la première crise de panique

Que se passe-t-il après la première crise de panique?

Nous l'avons tous disponible différentes techniques et ressources pour gérer l'anxiété . Toutefois, il y a un aspect que l'on oublie souvent: l'information. Nous confondons les symptômes et les signes que l'anxiété laisse sur notre corps et notre esprit; nous ne connaissons pas les conséquences ni comment cela se manifeste lorsque vous atteignez la limite.

Cela signifie, par exemple, que de nombreuses personnes ne savent pas reconnaître une crise de panique. Dans un certain sens, dans notre imagination, cela n'arrive qu'aux autres ou est-ce une expérience que nous avons pu voir à la télévision et que les gens résolvent en respirant dans un sac en papier. Vous devez disposer de plus de données, d'informations fiables et de connaissances sur désordres psychologiques pour pouvoir intervenir dans les plus brefs délais.

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Voyons donc tout ce qui se passe après la première crise de panique.

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Nous nous rendons aux urgences et le diagnostic nous surprend

Quand une personne a une crise de panique pour la première fois, la peur augmente de façon exponentielle parce qu'elle ne comprend pas ce qui se passe. ; l'anxiété est donc déclenchée par l'ignorance et l'incertitude. Tachycardie, essoufflement, nausées, tension musculaire… il est fréquent de se rendre aux urgences en pensant avoir une crise cardiaque.

Lorsque les médecins posent le diagnostic, certains sont encore plus contrariés. Savoir que ce qui a été vécu a une origine psychologique plutôt que physique, provoque une certaine perturbation / rejet. L'expérience est tellement physique que de nombreuses personnes n'hésitent pas à demander un deuxième avis, à subir des tests et des contrôles. En général, il n'est pas rare que le patient soit prescrit anxiolytiques pour une durée limitée, plus une période de repos.

Homme avec la main dans la tête pour l'anxiété d'anticipation

Après la première attaque de panique, le cercle vicieux de la peur commence

Les attaques de panique sont le produit d'un développement, même si au début elles apparaissent soudainement. Ils sont le déclencheur physique d'un état émotionnel défavorable qui se maintient au fil du temps. Ainsi, en général, ceux qui sont victimes de ces expériences accumulent un excès d'anxiété au fil des mois, voire des années.

Après la première attaque de panique, il apparaît anxiété secondaire . C'est un état dans lequel nous finissons par développer une peur intense d'avoir une nouvelle attaque; des symptômes intenses et une perte de contrôle nous terrifient. Tout cela nous conduit à une peur auto-alimentée, ce qui déclenche un cercle vicieux qui aggrave encore la situation.

Vulnérabilité et long trajet pour obtenir de l'aide

Enfin, après la première crise de panique, il est courant de demander de l'aide. Il arrive un moment où la personne est consciente de sa vulnérabilité. Tôt ou tard, il se rend compte qu'il est sur le point de perdre le contrôle de sa vie. L'angoisse découlant de la peur d'une nouvelle attaque, dans un lieu et des circonstances insoupçonnés, la pousse à faire un premier pas pour intervenir.

Cependant, ce n'est pas toujours fait de la bonne manière. Il y a qui se consacre au yoga , ceux qui pensent que les techniques de relaxation et de méditation peuvent les aider à limiter ces situations. Cependant, il n'obtient pas toujours des résultats. Et il ne les comprend pas parce que l'anxiété est un ennemi compliqué et timide, qui passe beaucoup de temps dans la vie du patient. C'est pourquoi il est nécessaire de disposer de stratégies plus spécifiques et bien planifiées que seul un spécialiste peut proposer.

La thérapie psychologique est le seul moyen qui nous aide à limiter les crises de panique et la réalité émotionnelle qui se cache derrière de telles manifestations. Petit à petit et avec un engagement de notre part, nous reprendrons le contrôle pour faire place à une vie plus épanouissante et plus satisfaisante.

Comment l'anxiété d'anticipation nous affecte-t-elle?

Comment l'anxiété d'anticipation nous affecte-t-elle?

L'anxiété anticipative est un processus mental par lequel, devant une certaine situation qui nous cause du stress ou de l'agitation, nous imaginons le pire.


Bibliographie
  • Hood, H. K. et Antony, M. M. (2015). Trouble panique. Dans Encyclopédie internationale des sciences sociales et comportementales: deuxième édition (pp. 468–473). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.27045-1
  • Moitra, E., Dyck, I., Beard, C., Bjornsson, A. S., Sibrava, N. J., Weisberg, R. B., et Keller, M. B. (2011). Impact des événements stressants de la vie sur l'évolution du trouble panique chez les adultes. Journal des troubles affectifs , 134 (1–3), 373–376. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.05.029