Débranchez-vous du travail: conseils

Débranchez-vous du travail: conseils

Se déconnecter du travail n'est pas une tâche facile. Nous sommes habitués aux nôtres routine au quotidien, ce qui demande des efforts et du dévouement de notre part pendant un certain nombre d'heures. Nous nous efforçons de tout faire correctement, de rester vigilants et d'avoir notre téléphone et notre ordinateur toujours à portée de main, chaque fois que nous le pouvons.

Parfois, alors, nous ne nous soucions même pas de savoir si le week-end est arrivé ou si nous sommes en vacances. Nous savons bien que nous devons laisser le stress auquel nous subissons chaque jour au bureau, mais malheureusement nous le portons avec nous, comme s'il s'agissait d'un sac à dos.



Cette situation peut nous causer divers problèmes à long terme. Nous sommes des êtres humains, pas des machines et nous devons reposer notre corps et notre esprit. Sinon, nous pouvons souffrir de divers problèmes d'ordre psychologique et émotionnel.



Que se passe-t-il lorsque nous ne nous déconnectons pas du travail?

Conséquences sociales

Ne pas savoir comment se déconnecter du travail endommage non seulement nous-mêmes, mais aussi les personnes qui nous tiennent à cœur. Ce n'est pas agréable d'être avec quelqu'un qui ne fait que regarder portable . Notre comportement fait que les autres se sentent exclus et sous-évalués, un facteur qui peut causer des problèmes avec les couples, la famille et les amis.

De plus, il est mauvais de se comporter ainsi en compagnie, car c'est très impoli et pas très élégant. Faire la même chose à la maison peut offenser la nôtre partenaire , qui a besoin de notre attention.



l'homme au pc ne prête aucune attention à sa femme et à son enfant

Conséquences psychologiques et émotionnelles

Vivre dans un état d'épuisement constant est particulièrement dommageable pour la santé mentale. Cela peut nous causer des problèmes tels que le stress, l'anxiété, les crises de panique et la dépression. Celles-ci, à leur tour, parviennent aux personnes les plus proches de nous, augmentant encore une fois la possibilité que le travail interfère avec nos relations sociales.

s'éloigner d'une personne pour ne pas souffrir

Cela peut aussi conduire à l'expérimentation troubles obsessionnels qui provoquent des pathologies plus graves et qui, par conséquent, nécessitera l'intervention d'un spécialiste du domaine.



Conséquences physiques

Quand nous ne pouvons pas nous éloigner du travail, le corps est affecté. Nous ne nous reposons pas correctement et sommes plus susceptibles de souffrir de douleur cou et de retour de manière chronique. Être en tension constante n'est donc pas seulement nocif pour notre esprit.

Il est fréquent de souffrir de troubles du sommeil, tels que des insomnies ou des cauchemars. Ils sont à la fois ennuyeux et nécessitent de la patience pour être résolus.

'Ce n'est pas la plus forte des espèces qui survit, ni la plus intelligente, mais celle qui réagit le mieux au changement.'

-Charles Darwin-

5 stratégies pour se déconnecter du travail

Si vous constatez que vous ne parvenez pas à quitter le travail et que vous souhaitez remédier à cette situation, le moment est venu. La seule façon de faire fonctionner ces conseils est que la personne qui les reçoit est prête à les mettre en pratique.

La première chose dont nous devons tenir compte est que se déconnecter du travail ne fait pas de nous des personnes irresponsables. En fait, cela nous permet d'être encore plus productifs et de mieux performer lorsque nous faisons notre travail, ce qui sera donc plus positif. Une fois le temps de travail fixé écoulé, chacun est libre de se consacrer aux activités qu'il aime le plus.

fille fatiguée avec poste et horloge

Rassemblez-vous avec vos proches

Peu importe où. Que ce soit chez quelqu'un, dans un bar ou un restaurant, essayez de garder la relation avec les gens que vous aimez forte et intacte. Intéressez-vous à leur vie, parlez-leur des sujets qui vous viennent à l'esprit (et n'avez rien à voir avec votre travail) et amusez-vous.

Vous pouvez également en profiter pour établir de bonnes relations avec vos collègues en dehors des heures de travail. Ils peuvent se sentir comme vous et avoir besoin d'un verre et parler de sujets plus amusants.

Inscrivez-vous à une activité agréable

Nous nous souvenons tous très bien des activités que nous n'avons pas réalisées pour diverses raisons. Manque de temps et ça stress sont des causes courantes. Oubliez tout et démarrez une activité que vous aimeriez pratiquer pendant un certain temps.

Trouvez quelques heures par semaine à consacrer à vous-même. Ce sera bon pour votre esprit, influencer positivement votre estime de soi et vous permettre de rencontrer de nouvelles personnes ayant les mêmes goûts que vous.

Planifiez un ou plusieurs voyages par an

Planifiez un ou deux voyages par an pour visiter des endroits que vous n'avez jamais vus. Établissez des itinéraires, consultez des cartes et des livres, regardez des vidéos et des documentaires et décidez si vous avez besoin de vous détendre ou si vous cherchez des aventures.

Quoi qu'il en soit, ces activités vous rendront suffisamment heureux pour que votre esprit se concentre sur quelque chose qui ne concerne pas le travail. Voyager est toujours une merveilleuse façon de changer de perspective et de se déconnecter du travail et au-delà.

fille aime le paysage

Mettez les réseaux sociaux de côté

Essayez d'utiliser le moins possible votre téléphone portable et, par conséquent, les réseaux sociaux. Facebook, Twitter et Instagram ne causent que des problèmes de dépendance. Passez moins de temps et créez-en un pour vous et pour les personnes qui vous entourent.

Lisez un bon livre ou regardez un bon film

La lecture et le cinéma sont des moyens utiles de se divertir qui permettent également de s'évader de la réalité quotidienne. Pendant le temps que vous consacrez à ces activités, votre esprit oubliera tout le reste. Certains livres et films nous aident à grandir en tant que personnes et à élargir notre culture, ce qui nous apporte de nombreux avantages.

Choisissez ceux que vous préférez et installez-vous confortablement. Le moment est venu de se détendre et de penser à soi!

Changer la façon dont nous voyons la vie pour prendre soin de nous

Changer la façon dont nous voyons la vie pour prendre soin de nous

La formation du cerveau est aussi importante que la formation du corps. Notre façon de voir la vie est la meilleure façon de prendre soin de nous.