Stress de recherche d'emploi et dépression

L'anxiété et le stress liés à la recherche d'emploi peuvent entraîner une dépression majeure. Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale est celle qui nous aide le plus à changer d'attitude. L'anxiété et le stress liés à la recherche d'un emploi peuvent conduire à une dépression majeure. Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale est celle qui nous aide le plus à changer d'attitude.

Stress de recherche d'emploi et dépression

Parfois, le simple fait de préparer le Curriculum Vitae produit de l'anxiété. Le stress lié à la recherche d'emploi n'est pas démotivé, souvent le fait de ne pas recevoir de feedback ou de réponse nous fait tomber dans un état d'impuissance totale . Les faibles attentes et l'incertitude amplifient cette souffrance.



Lorsque vous recherchez des informations sur le stress et l'anxiété liés au chômage, il est courant de trouver des conseils sur la façon de réussir un entretien. Les bons conseils qui vous aident à garder votre sang-froid lors de la sélection sont toujours utiles, cependant, il y a un aspect plus négligé, mais beaucoup plus ressenti.



On parle de dépression ou d'autres troubles de l'humeur liés au chômage ou à l'incapacité de trouver du travail.

Ce n’est pas trop surprenant. Éducation comme celui dirigé par Barbara J. Jefferis de l'University College London confirme le chômage et la recherche d'emploi frustrée comme cause directe de dépression majeure.



La première sonnerie d'alarme de cette condition est entendue lorsque le simple fait de devoir renseigner nos données devient une cause de stress . Voyons en détail ce que c'est.

Garçon écrit sur un ordinateur portable devant le panorama de la ville

Anxiété et stress à la recherche d'emploi, une réalité commune

Il est normal que la recherche d'un emploi cause de l'anxiété et du stress . Ceux qui viennent de terminer leurs études les avertissent et se retrouvent à remplir un Curriculum Vitae dans lequel la formation est plus importante que l'expérience. Même ceux qui, plus matures et plus expérimentés, se retrouvent plongés dans un scénario chaotique, oppressant et incertain.

La ruée vers les quelques emplois disponibles nous fait souvent nous arrêter dans d'éternelles antichambres, en attendant qu'une opportunité se présente. L'Université de Chicago a mené une studio ans sur un échantillon de 282 personnes. Les données qui ont émergé confirment que ce que vous savez ou ce que vous pouvez faire «importe moins que« qui vous connaissez »pour obtenir un emploi.



Cette triste réalité est déjà capable de nous jeter dans impuissance et dans le désespoir. Il est donc très courant que la recherche d'un emploi, quel que soit l'âge ou la formation du candidat, soit vécue avec une charge de stress élevée. Le temps qui passe, le téléphone ne sonne pas et les pannes alimentent la frustration et intensifient l'anxiété.

Indicateurs associés au stress de recherche d'emploi

Voyons quels comportements, pensées ou situations caractérisent les personnes souffrant d'anxiété et de stress lié à la recherche d'emploi:

  • Manque de confiance dans toute offre d'emploi, écrite ou reçue.
  • Sentiment d'incertitude de plus en plus difficile à affronter ou à supporter.
  • Tendance à reporter l'envoi du Curriculum .
  • Anxiété à remplir les formulaires de demande d'emploi.
  • Démotivation lorsqu'il s'agit de participer à un processus de sélection, en raison d'échecs antérieurs.
  • On commence progressivement à douter de ses capacités professionnelles et personnelles.
  • Souvent, même l’environnement n’aide pas. La famille et les amis peuvent projeter peu d'espoir et de négativité sur les demandeurs d'emploi.
Fille écrit sur le téléphone portable

Comment surmonter le stress de recherche d'emploi?

Nous partons du principe que nous sommes tous compétents, valides et méritons non seulement un travail, mais un bon travail . Nous pourrions certainement dire que nous devons être créatifs, qu'au lieu de chercher un emploi, nous devrions offrir nos ressources et notre capacité à innover, que nous devons créer du travail et non le chercher. Toutes les bonnes idées, qui se heurtent pourtant à une réalité bien différente.

Comment est-il possible de donner le meilleur de nous-mêmes si nous ne sommes pas bien psychologiquement? Les déceptions constantes s'additionnent et créent un tunnel d'où il est difficile de voir la lumière. Dans ces cas, les formules magiques ne s'appliquent pas: l'aide professionnelle et spécialisée compte plus.

La thérapie cognitivo-comportementale nous permet de recentrer la nôtre dialogue intérieur , pour rompre avec le pessimisme et atténuer le sentiment d'échec . Cela nous aide également à développer les meilleures compétences pour créer de nouveaux comportements, attitudes avec lesquelles affronter le marché du travail avec plus d'idées, de force et d'esprit combatif.

En plus du soutien psychologique, il est toujours bon d'intérioriser des idées simples mais puissantes:

  • Les pensées négatives retiennent les opportunités.
  • Il est nécessaire de changer votre attitude mentale.
  • Il faut prendre soin de soi, se nourrir: le sport, le en train de lire , la bonne nourriture est indispensable.
  • Il est également essentiel de pouvoir compter sur un bon soutien social, en évitant les gens qui nous oppriment par leur pessimisme et leur défaitisme.
  • La pleine conscience peut aussi être un bon outil pour développer toute l'attention, pour mieux gérer nos émotions.

Enfin, pour lutter contre le stress lié à la recherche d'emploi, vous devez être créatif et proactif. Parfois, dans les moments les plus sombres, les idées et les projets les plus brillants naissent.

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Bibliographie