L'intelligence émotionnelle dans le sport, comment nous aide-t-elle ?

La psychologie du sport est une branche de la psychologie. Il étudie nos processus cognitifs et notre comportement lors d'une activité sportive. Cette science appliquée cherche à connaître et optimiser les conditions internes de l'athlète .

A travers la psychologie du sport, nous essayons d'obtenir l'expression du potentiel physique technique et tactique acquis lors de la préparation. Les chercheurs étudient donc les différents processus cognitifs qui influencent le comportement des sportifs.

Ces processus cognitifs font référence à des concepts tels que la motivation, les émotions et leur influence sur la performance sportive. Différents aspects liés à l'intervention de la psychologie dans le sport tels que la performance à l'entraînement et la santé sont également étudiés.

De cette façon le psychologue du sport aide l'athlète à contrôler son stress état qui produit une désorganisation émotionnelle et comportementale pouvant compromettre la performance.

Tout a commencé en 1995 avec la publication de l'ouvrage Intelligence émotionnelle De Goléman que l'étude de l'intelligence émotionnelle soit initiée et élargie dans divers domaines scientifiques et non scientifiques. À partir de ce moment, l’intérêt social et scientifique pour les processus émotionnels s’est accru. Cependant, dans le contexte sportif, elle n’apparaîtra qu’en 2001, lorsque débuteront les premières études sur le sujet. C'est donc à partir de 2009 que les premières études les plus importantes sur le sujet ont été présentées .

Qu’entend-on par intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle représente une autre façon de comprendre l'intelligence. Cela va au-delà des aspects cognitifs tels que la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes .

Le concept d’intelligence émotionnelle, c’est avant tout notre capacité à s’adresser efficacement aux autres et à soi-même. Mais non seulement, cela nous permet également de nous mettre en phase avec les nôtres. émotions les gérer, se motiver, freiner certaines pulsions, surmonter les frustrations. Daniel Goleman, le gourou de l'intelligence émotionnelle, explique que cette capacité est structurée en quatre dimensions fondamentales :

Connaissance de soi. Il fait référence à notre capacité à comprendre ce que nous ressentons et à être toujours connecté à nos valeurs et à notre essence.

Motivation personnelle. C'est notre capacité à nous orienter vers des objectifs fixés, à réagir aux revers et à gérer le stress.

Conscience socialec'est-à-dire notre empathie.

Compétences relationnelles. Ils représentent certainement la pierre angulaire de l'intelligence émotionnelle et concernent la manière dont nous établissons des relations, communiquons et concluons des accords afin de nous connecter avec optimisme et respect des autres.

L'intelligence émotionnelle dans le sport

Dans le sport, les besoins et les exigences de compétence augmentent considérablement et les différences sont de plus en plus déterminées par des facteurs qui ne découlent pas directement de l'entraînement physique, tels que régime ou psychologie . La psychologie du sport se charge donc d'analyser, d'étudier et d'observer les réactions et réponses émotionnelles de l'individu ou du groupe.

Pour ce faire, vous devez contrôler vos émotions de manière positive ou les réorienter afin qu’elles n’influencent pas négativement votre activité sportive. Et comment l’intelligence émotionnelle nous aide-t-elle ? Parce que dans le sport, il faut prendre rapidement les décisions les plus adaptées.

L’intelligence émotionnelle est un sujet de grand intérêt pour les sportifs. Les éléments intrapersonnels et interpersonnels ont une application directe dans l’activité physique. Connaissez-vous, autorégulez vos émotions, motivez-vous, jouissez de compétences sociales adéquates et empathie ce sont des outils que chaque athlète contrôle plus ou moins.

Dans le monde du sport, par exemple, on utilise de nombreuses techniques de relaxation, de concentration et de visualisation que nous appliquons habituellement dans notre vie quotidienne. Les clubs, les fédérations et les entraîneurs embauchent de plus en plus de professionnels qui transmettent ces techniques aux athlètes afin d'améliorer leurs performances.

De nombreux outils communs à l’intelligence émotionnelle et au sport ont une caractéristique principale : ils sont aussi et surtout applicables dans la vie de tous les jours.

L'intelligence émotionnelle dans le sport est un domaine très intéressant qui produit de nombreux avantages

Pourquoi il est important de contrôler ses émotions

Plusieurs études soulignent l'importance de la capacité du sportif à contrôler ses émotions par rapport à la pratique sportive. MANGER et Sirja (1995) ont déclaré que les émotions liées à la réussite sportive de l'individu bénéficient de zones optimales.

Cependant, cela ne se produit pas avec le groupe. Chaque athlète réagit différemment au stress et a besoin d’un certain degré d’émotions négatives ou positives pour lui donner un point de rédemption optimal pendant le match.

Cependant, les études sur l’intelligence émotionnelle dans le sport sont jusqu’à présent rares. Un fait curieux si l’on considère l’importance de ce processus dans d’autres domaines comme le domaine éducatif ou professionnel (en dehors du sport). Les quelques études dont nous disposons mais qui se multiplient nous disent que l'intelligence émotionnelle est très importante pour la performance .

Avantages de l'intelligence émotionnelle dans le sport

L'intelligence émotionnelle dans le sport entraîne moins d'absentéisme, de meilleures performances sportives et un nombre moindre d'abandons . En revanche, c'est une construction étroitement liée à la personnalité qui joue un rôle déterminant lorsque l'athlète se trouve sous pression.

Dans des situations de pression, l'athlète doit prendre des décisions en quelques dixièmes de seconde, ce qui génère des pics de stress. C’est pour cette raison que chaque athlète, surtout à haut niveau, doit également être entraîné dans ce sens. Les bénéfices de l’intelligence émotionnelle dans le sport peuvent être résumés comme suit :

Niveau émotionnel. Améliore l'atteinte des objectifs, la compétitivité, l'identification des valeurs sportives et personnelles, la valorisation de soi, le travail d'équipe direction l'empathie est le contrôle des réactions et des émotions négatives.

Niveau physique. Il est utile de savoir s'organiser, de ne pas être obsédé par le sport, d'avoir des moments de repos, de mieux gérer son temps et de créer des habitudes alimentaires adéquates.

Niveau social. Améliore la relation avec l'équipe, les coachs, les préparateurs, les kinés etc.

Niveau rationnel. Vous aide à apprendre le fonctionnement du jeu, les aspects techniques et tactiques.

Les bénéfices de l’intelligence émotionnelle dans le sport sont nombreux même si les études les confirmant sont encore rares. Cependant, ce nombre est en augmentation ; et surtout dans le sport, un monde dans lequel une seconde ou deux centimètres peuvent faire la différence entre gagner et perdre Les petits et grands facteurs tels que l’intelligence émotionnelle sont très importants.