La respiration profonde aide à calmer l’agitation, le stress et l’anxiété ; bien respirer pour vivre mieux est un principe de bien-être physique et mental qui permet de faire une pause Ce type de respiration nous permet également de nous connecter à nous-mêmes et à nos besoins vitaux .
Dans de nombreuses cultures, le processus de respiration est considéré comme un acte apparemment involontaire qui assure notre survie et auquel nous prêtons peu d’attention. Beaucoup d'entre nous font partie d'un monde hyperventilé et soudain, lorsque nous ressentons le besoin ou la curiosité de pratiquer le yoga, la pleine conscience ou le Tai-Chi nous nous rendons compte que respirer c'est plus que simplement inhaler de l'air puis l'expulser .
Dans ce processus rythmique d'expansion et de contraction, la respiration représente également la polarité constante que nous observons dans la nature, comme la nuit et le jour, l'éveil et le sommeil, le calme et la tempête, le printemps et l'hiver. C'est un cycle qui a ses propres règles et horaires, sa propre mélodie interne et des avantages incroyables s'il est exécuté correctement. .
La plupart d’entre nous respirent rapidement et superficiellement et n’utilisons pas pleinement la capacité de nos poumons nouvellement en expansion. Dans des conditions normales, nous respirons 17 à 18 fois par minute. Cependant en cas d'anxiété ou de stress, la fréquence respiratoire augmente, atteignant jusqu'à 30 respirations . C'est un risque. Vivre avec l'épée de Damoclès au-dessus de la tête est une altération qui a
Respirer profondément et de manière contrôlée présente de multiples avantages, régule divers processus et permet de sortir de nombreuses émotions négatives qui envahissent la vie quotidienne.
Et si on apprenait à bien respirer pour mieux vivre ?
Respiration profonde mais interrompue
Il y a un fait très intéressant qui mérite réflexion : la respiration est l’une des rares fonctions corporelles que nous effectuons à la fois volontairement et involontairement. C'est un excellent moyen de contrôler le corps intelligemment et ainsi améliorer la qualité de vie .
La respiration volontaire et consciente peut influencer la façon dont nous respirons automatiquement. De cette façon, nous améliorons la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la circulation, la digestion et bien d’autres fonctions corporelles.
Ora il est possible que beaucoup comme on le croit dans de nombreuses cultures orientales. Il faut dire que plusieurs études comme celle publiée dans la revue scientifique Santé de Harvard confirment que notre corps bénéficie d’une respiration lente.
Lorsque nous respirons profondément mais surtout lentement, l'oxygène peut pénétrer Il a été conclu que le : et inspirer
Avantages
Plusieurs fois dans la vie nous nous sommes entendus dire Ce n'est rien, respire profondément. C'est comme un sortilège, un mot magique qui, une fois prononcé et mis en pratique, génère un bien-être dans tout le corps, un soulagement presque immédiat qui parvient à calmer le corps et à réorganiser l'esprit. Cette stratégie garantirait .
Voici quelques changements que nous pouvons remarquer :
- Améliore le métabolisme cellulaire du corps.
- Cela permet de mieux gérer le stress et l’anxiété.
- On dort mieux.
- La digestion est moins difficile.
- Nous souffrons moins de douleurs musculaires que de maux de tête et de migraines.
- Nous nous concentrons mieux sur les tâches que nous devons accomplir.
- Améliore l'axe postural et réduit les maux de dos.
- Apprenons à nous concentrer davantage sur ici et maintenant .
Apprenez à pratiquer la respiration profonde
Comme nous vous le disions au début de l’article, nous respirons en moyenne environ 17 fois par minute. Le but de la respiration profonde est de respirer 10 fois en une minute. Il est clair que tu ne réussis pas du premier coup mais petit à petit, jour après jour, nous atteindrons cet objectif qui se traduira inévitablement par du bien-être.
Voici comment faire une respiration profonde :
Tout d’abord, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir tout en gardant le dos droit. Portez des vêtements confortables, laissant la zone de la taille et de l'abdomen libres, sans la pression classique des jeans ou des ceintures. .
- Avancez votre poitrine, détendez vos épaules et
- Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
- Inspirez lentement et profondément pendant 4 secondes.
- Lorsque vous respirez, vous devriez sentir la main sur votre ventre se soulever beaucoup plus que la main sur votre poitrine.
- Retenez l'air pendant 5 secondes, puis expulsez-le bruyamment en 7 secondes.
Commencez par ce rythme, lorsque vous pouvez contrôler votre respiration, vous pouvez modifier les horaires pour pouvoir prendre en moyenne 10 respirations par minute. Petit à petit, vous remarquerez les bienfaits en termes de santé physique et de calme mental adéquat pour mieux affronter la vie quotidienne.
Qu'est-ce que tu attends ? Commencez dès aujourd'hui !
