Nous avons tous une sorte de voix intérieure également appelée conscience (ou dialogue interne). La monnaie remet en question et réfléchit sur tout ce que nous faisons. Son objectif est de nous aider à nous améliorer et à grandir. être exigeant envers soi-même au point de se retrouver épuisé et avec l'estime de soi sous les pieds ?
Si la réponse est oui, vous trouverez dans cet article de précieux conseils pratiques pour tenir votre petite voix à distance. être exigeant plus que nécessaire . De manière générale, il s'agit d'apprendre à mieux se connaître pour apprendre à se motiver sans engendrer l'épuisement émotionnel souvent ressenti par ceux qui aspirent à la perfection. Mais voyons en détail quels sont les secrets pour mieux vivre :
Comment être moins exigeant et vivre mieux
Apprendre à tolérer la frustration
La première étape pour être suffisamment exigeant est de travailler sur votre niveau de tolérance à la frustration. Cela implique d’accepter que les changements sont normaux et se produisent chaque jour. Si quelque chose ne va pas, comment En d’autres termes, pour être plus tolérant à la frustration, il faut combattre le raisonnement émotionnel (penser basé sur l’état émotionnel sans faire une analyse objective de la réalité).
Si vous souhaitez apprendre à mieux tolérer la frustration, il faudra également changer le langage et les mots utilisés pour exprimer vos sentiments. Il s'agit de façonner sa pensée en utilisant un langage plus souple, par exemple en disant adieu aux mots les plus défaitistes, dramatiques et catastrophiques et en les remplaçant par des mots qui peuvent vous aider à relativiser. C'est un excellent moyen d'exploiter le pouvoir du langage à votre avantage.
Soyez plus empathique
L’un des meilleurs moyens de ne pas trop vous en demander est d’appliquer les mêmes paramètres aux autres. Pour ce faire, vous devrez vous arrêter et réfléchir à quel point vous êtes exigeant envers les autres si vous les encouragez à se dépasser ou au contraire les punissez s'ils échouent. Il est important de trouver un équilibre dans ce que l'on demande aux autres car il faut être capable de les pousser hors du leur. zone de confort mais sans les laisser entrer dans la zone de panique.
Il est tout aussi important d’arrêter d’étiqueter les autres selon qu’ils répondent ou non à vos attentes. C'est aussi un bon exercice d'arrêter de s'étiqueter.
Ne nous plaignons pas de nos amis lorsque nous leur demandons plus que ce qu'ils sont en mesure de nous donner.
– James Ramon et Cajal
L' empathie c'est une compétence fondamentale si l'on ne veut pas risquer d'être exigeant envers soi-même et envers les autres. Essayez de penser à ce que ressentent les autres lorsqu'ils n'atteignent pas leurs objectifs et à ce que vous ressentez lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitiez. Ne te sens-tu pas déjà assez coupable ? Alors ne soyez pas dur envers les autres, réfléchissez-y à deux fois avant de créer un problème à partir de rien.
Trouver un équilibre entre intérêts, besoins et bien-être
Gardez toujours à l’esprit la raison et le but pour lesquels vous êtes si exigeant envers vous-même. Surtout, demandez-vous : qu’est-ce que je gagne à exiger autant de moi-même ? Si vous réalisez que vous n'obtenez que de l'inconfort, des disputes avec votre famille, votre partenaire ou vos collègues, cela signifie que le moment est peut-être venu d'être plus flexible et de revoir vos objectifs.
Être exigeant envers vous-même ne vous servira à rien à long terme. Chaque jour, vous devez essayer de vous réserver quelques instants de bien-être et se détendre pour vous-mêmes. Il n’y a pas que du travail, du devoir et de la perfection.
Assurez-vous de prévoir du temps pour vous déconnecter de vos priorités. Que vous ayez ou non ce que vous envisagez de faire, vous devez prendre quelques instants pour vous faire plaisir.
Une bonne façon d’essayer d’être moins exigeant envers soi-même est de faire de courtes pauses. C'est-à-dire que peu importe ce que vous faites, toutes les heures vous devez vous lever, prendre un verre d'eau, arrêter de penser un instant à ce que vous faisiez et penser plutôt à vous et à votre besoin . Exiger autant de vous-même doit être un moyen et non une fin.
Une machine peut faire le travail de 50 hommes médiocres. Mais il n’existe aucune machine au monde capable d’accomplir le travail d’un seul homme extraordinaire.
-Elbert Hubbard-
Rappelez-vous toujours que être exigeant envers soi-même doit vous aider à sortir de votre zone de confort ; si au contraire tu finis par t'y réfugier peur de l'échec vous faites certainement quelque chose de mal. Vous seul pouvez dire d’arrêter de vous accepter tel que vous êtes et d’être plus flexible.
Si vous essayez d'être moins exigeant mais que vous n'y parvenez pas, n'hésitez pas à demander de l'aide. Il existe des centaines de psychologues spécialisés qui possèdent toutes les compétences nécessaires pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même !
