Combattre la dépendance émotionnelle n’est pas facile mais pas impossible non plus. Brisez les chaînes qui vous lient à l'autre personne Fixer des limites et se consacrer à ses propres activités et espaces sont des stratégies qui vous aident à acquérir une plus grande autonomie personnelle. et.
Comme on le sait, dans les premiers mois d'une relation, il est tout à fait normal de compter les minutes qui nous séparent de notre partenaire et de vouloir passer le plus de temps possible ensemble. Au moins jusqu'à ce que la phase de tomber amoureux commence à s'atténuer et à laisser la place à un amour plus mature.
Les ennuis surviennent lorsque le désir d'être avec l'autre devient une nécessité et être seul ou avoir des projets personnels devient un problème. C’est dans ces situations qu’émerge la dépendance émotionnelle ; quand on cesse d’être soi pour satisfaire les désirs et les attentes des autres ; quand vous finissez par être enchaîné à votre partenaire et à votre relation au point de devenir presque invisible
Que faire pour gérer une telle situation et gagner plus autonomie personnelle ? Dans cet article, nous allons essayer de répondre à cette question.
Acquérir une autonomie personnelle en vous consacrant à différentes activités
Même si vous pouvez vous entendre avec votre partenaire sur un grand nombre de points, il y en aura inévitablement d'autres dans lesquels ce ne sera jamais le cas. . Il n'est pas possible d'être absolument d'accord sur tout : peut-être que nous aimons les excursions et notre partenaire pas ; peut-être que nous sommes plus attirés par eux sports de force tandis que le partenaire préfère l’aérobic…
Le plus important est de respecter ces différences. Parce qu'être en couple ne signifie pas sacrifier votre indépendance, vos goûts et vos loisirs ou simplement vos opinions, et encore moins être ensemble à chaque minute. Une relation est bien plus que l’égalité et s’entendre signifie se relier, se respecter, s’accepter et grandir ensemble.
Cependant les personnes qui souffrent de dépendance émotionnelle de peur d'être abandonné ou de perdre l'autre personne peut limiter ses activités à celles avec son partenaire et essentiellement pour limiter son monde personnel. Cette situation, qui à première vue peut paraître anodine, affecte négativement l’estime de soi. Il est donc fortement recommandé de ne jamais abandonner les activités qui procurent du plaisir simplement parce que l'autre personne n'y participe pas.
Avoir son propre espace intime et personnel aide à combattre l'une des croyances qui prédominent dans l'idéal de l'amour romantique : acquérir de l'autonomie dans la relation ne signifie pas aimer moins mais prendre soin de soi et cultiver ce qui nous fait du bien sans nécessairement dépendre de l'autre pour le faire.
Faites la distinction entre amis avec et sans partenaire
Souvent, lorsque vous êtes en couple, vous avez tendance à rencontrer d’autres couples avec lesquels vous pouvez nouer une amitié. C’est certainement positif et enrichissant ; Mais qu'en est-il des amis célibataire mettre de côté une fois que vous rencontrez votre partenaire ?
De nombreuses personnes abandonnent leurs amis parce qu'elles ne veulent pas laisser leur partenaire seul, en particulier celles qui souffrent de dépendance émotionnelle. Le problème est que cette attitude n’est pas saine. Si nous réfléchissons à long terme, nous voyons que cela peut aussi avoir des conséquences négatives : ne nous soucions-nous plus de cet ami qui a toujours été à nos côtés ? Est-ce qu'il nous a fait quelque chose ? Que se passera-t-il si la relation prend fin ?
Penser que cette dernière hypothèse puisse se réaliser est difficile mais probable. Il n’y a aucune garantie que la relation durera éternellement, une autre croyance de l’amour romantique. Ne prends pas soin des tiens amis cela risque donc de nous condamner à être seuls et sans soutien.
C'est toujours gratifiant de pouvoir compter sur les gens quoi qu'il arrive parce qu'ils aiment notre entreprise et le partage d'expériences avec nous. Ce qui n'est pas acceptable, c'est d'être disponible ou non selon qu'un partenaire est présent ou non.
Les personnes dépendantes affectivement ont besoin d’acquérir une autonomie personnelle pour se rendre compte qu’il existe une vie au-delà du couple. Même s’ils y mettent tous leurs efforts, la relation peut encore prendre fin. Dans ces cas, au lieu de se consacrer du temps à eux-mêmes et de valoriser les amitiés, ces personnes finissent par se replonger dans une relation et augmentent encore plus leur problème de dépendance émotionnelle.
Le mal du concept que nous sommes un
L'une des croyances qui a causé le plus de dégâts au bien-être des relations est que nous ne faisons qu'un. . Pour contrer cette croyance, il faut comprendre le couple comme une équipe composée de deux personnes qui partagent leur vie mais qui n’en font pas une. Bref, nous sommes différents mais avec un chemin commun : le relation .
Selon toutes les croyances qui se développent autour des relations de couple, le fait que nous soyons une chose qui peut paraître si innocente, voire affectueuse, peut se transformer en un élément très dangereux. Et cela se produit parce que, dans certaines situations, nous ne parvenons pas à reconnaître la limite entre l’individualité de l’un et de l’autre, nous fondant progressivement dans une relation basée sur des croyances irrationnelles et perdant notre propre identité.
Nous devrions tous apprendre à gagner plus d'autonomie dans nos relations . Même si beaucoup le font déjà, il suffirait de regarder autour de soi pour se rendre compte combien de personnes ne le font toujours pas.
Peut-être que pour certains, il peut même être acceptable de ne pas avoir cette autonomie et de vivre la relation de cette manière, mais il est important de souligner que cette approche ne peut pas fonctionner pour les personnes qui souffrent de dépendance émotionnelle. Ils risquent de faire de mauvais choix et de perdre de plus en plus l'amour de soi avec le
