La gestion du stress au travail est une tâche dont le succès est étroitement lié à des stratégies efficaces visant à réguler l’intensité de nos émotions.
De nombreux métiers modernes nous obligent à nous exposer simultanément à différents stimuli. Presque tout le monde se sent occupé et nous sommes obligés de travailler plus rapidement, de manière plus productive et moins conflictuelle. Toute cette pression provoque du stress.
Cela se produit presque tous les jours. Il est rare qu'une personne fasse son travail calmement ou y réfléchisse recevoir de la compréhension s'il a fait une erreur. C’est en soi stressant. Et si l’on ajoute à tout cela la pression de gagner de l’argent et peut-être d’autres problèmes personnels, la situation peut se compliquer. C’est pourquoi il est bon de connaître quelques lignes directrices pour gérer le stress au travail. Nous vous en présentons trois.
Si vous êtes affligé d'une perception faisant référence à un événement extérieur ou à un événement intérieur, ce n'est pas cette perception qui vous perturbe mais votre propre jugement à son sujet ; jugement que vous avez le pouvoir de révoquer à tout moment.
-Marco Aurelio-
3 stratégies pour gérer le stress au travail
1. Assimiler les informations disponibles
L’une des principales raisons pour lesquelles nous souffrons de stress est l’interprétation superficielle des faits. Lorsque nous sommes sous pression et ressentons de la détresse parce que nous sommes obligés de remplir nos devoirs on peut avoir tendance à analyser la situation sans grande objectivité. Cela n’aide pas à gérer le stress au travail.
L'état d'esprit affecte notre perception et vice versa. Sous pression, nous avons tendance à interpréter de nombreux stimuli comme menaçants alors qu’en réalité ils ne le sont pas. Cela est d'autant plus vrai que nous avons entre nos mains la solution à une tâche urgente et à laquelle un événement de conflit ou problématique.
Dans ces conditions, nous en venons à percevoir que les choses échappent à notre contrôle ou que la situation est plus grande que nous. Juste à ce moment-là Cela vaut la peine de prendre une minute pour analyser les faits plus clairement. On se rend alors presque toujours compte que ce n’était pas aussi grave qu’on le pensait. Agir rapidement et instinctivement n’est pas bon. Tout d’abord, il vaut toujours mieux digérer la chose.
2. Éviter les interdits psychologiques pour gérer le stress au travail
Le stress fait ressortir le nôtre les préjugés du quotidien (la tension nous pousse en effet à chercher des raccourcis pour traiter le plus d'informations possible dans les plus brefs délais). Ce mauvais sentiment qui nous envahit parfois et nous remplit de malaise se produit, par exemple, lorsqu'on nous confie une tâche puis une autre. Alors on dit des choses comme si c'était à moi de tout faire. Cette affirmation est très probablement infondée.
Le pire, c’est que ces préjugés ne font qu’augmenter le mal-être que nous ressentons déjà. Ils nous empêchent de gérer au mieux le stress au travail. Au contraire, ils le fomentent. Ils nous amènent à nous victimiser et à voir chez les autres des ennemis potentiels.
C’est pourquoi il est important de prendre du recul : pour ne pas laisser ces pensées automatiques prendre le dessus sur notre faculté de penser, nous amenant à tout bouleverser de manière autodestructrice. Cela nous aidera beaucoup respire profondément pendant quelques minutes et gardez à l’esprit qu’une analyse plus approfondie peut aider.
3. Soyez plus flexible et apprenez à vous détendre
Inflexibilité mentale a tendance à nous compliquer la vie. Savoir vivre, c'est apprendre à s'adapter à différentes circonstances sans pour autant abandonner des lignes de comportement ou des principes de vie. La plupart du temps, il ne faut pas se contrarier sur un sujet qui nous tient à cœur : il suffit de céder un peu pour vivre plus sereinement.
Habituellement, la pression de l’environnement et les tensions internes nous rendent plus sévères et inflexibles. C'est aussi une manière de se défendre, de se préserver et de s'imposer. Il existe fondamentalement une sorte de peur qui découle de l’impossibilité de gérer la situation et l’inflexibilité se transforme en une mauvaise stratégie pour affronter la peur.
Pour gérer adéquatement le stress au travail, il faut trouver ou planifier des techniques de relaxation. Tous les moyens sont valables si ça nous permet de nous détendre et donc d'être plus flexible. De nombreux conflits inutiles naissent de cette tension entre deux réalités qui tentent d’occuper une place prédominante.
Toutes ces lignes directrices pour gérer le stress au travail soulignent l’importance de ne pas perdre le contrôle en pleine tempête. C'est le principe et l'axe de tout le reste. Laisser libre cours à l'angoisse ne nous conduit pas à être de meilleurs salariés, bien au contraire, cela fait de nous des personnes anxieuses à risque de conflit ou d'erreur.
