La personne qui a honte éprouve un fort inconfort lorsqu'elle tente de se refuser à s'adapter aux attentes des autres. la honte contrôlez votre vie.
Essayer de toujours passer inaperçu, éviter tout moment où l'on pourrait attirer l'attention ou refuser les invitations à exprimer notre opinion sont autant de mécanismes activés par ce sentiment. La honte veut nous rend invisible et pour ce faire, il est capable de mettre en œuvre une infinité de stratégies. Mais que se cache-t-il derrière cette émotion ? Quelle est son origine ?
L’une des émotions les plus puissantes au monde est la honte et elle représente la peur de ne pas être à la hauteur.
-Brené Brown-
La honte et ses obstacles
La honte est l’ennemie de la visibilité de la présence. Une émotion difficile qui se présente pour cacher qui nous sommes parce que la peur ou insécurité ils lui ont laissé entendre que les choses iraient mal pour nous.
Selon le docteur en psychologie Maria José Pubill la personne qui a honte c'est-à-dire qu'ils révèlent son véritable être.
La graine qui donne naissance à la honte a tendance à se trouver dans les expériences vécues pendant l’enfance ou l’adolescence.
L'origine de cette émotion est souvent cachée derrière une expérience que la personne perçoit comme mauvaise dans laquelle elle ne s'est pas comportée comme elle le devrait ou dans laquelle son comportement n'était pas normal. Le sentiment d'inutilité et d'invalidité lié à cette expérience l'amène à ne plus vouloir se montrer imparfaite devant les autres. Sa peur est si forte que parfois le blocage apparaît comme une défense pour se protéger. Il grandit aussi frustration de ne pas pouvoir être la personne qu'il aimerait.
Bien ressentir de la honte implique d'une part de ressentir des émotions telles que la culpabilité et la peur et sur d'autres mécanismes comme la recherche de la perfection et le contrôle pour surmonter le sentiment d'inadéquation. Le problème est qu’au lieu d’aider, ils deviennent également un obstacle à la croissance et à l’évolution.
En approfondissant encore, nous comprendrons comment la honte implique aussi un manque de respect et de tolérance envers soi-même ainsi qu'un manque d'estime de soi.
Honte et estime de soi : quel est leur rapport ?
La honte est la peur d'être et de montrer ce que l'on est le choix d’être invisible pour éviter de devenir l’objet de critiques ou d’être qualifié d’invalide. Ressentir cette émotion implique un manque de respect et de tolérance envers soi-même et par conséquent une faible estime de soi typique de ceux qui veulent rester en retrait.
Cela enveloppe la personne dans une aura de négativité et de mépris de soi. la faisant se sentir fragile et faible au lieu d'être en colère à ce sujet.
Ressentir de la honte ne signifie pas seulement ne pas se sentir à l'aise dans sa peau peau mais aussi ne pas se reconnaître et perdre progressivement le sens de qui on est. Ce faisant, l'initiative et le désir de diriger sa vie ainsi que le sentiment de pouvoir personnel s'éteignent progressivement.
Celui qui ressent cette émotion met l'évaluation de lui-même entre les mains des autres car il ne peut se regarder qu'à travers le regard des autres. Il vit hors de lui-même en pensant à ce que les autres diront, se sentant anxieux chaque fois qu'il se rend compte qu'il n'est pas en possession de son propre ego. Sa vie est pleine de souffrance et besoins .
La personne qui vit dans la honte se refuse à s'adapter à ce que les autres croient ou attendent de lui.
Mettre la peur de côté pour redevenir visible
Bien que cette émotion soit considérée comme l’une des plus complexes, il est possible de travailler sur elle pour réduire sa présence et la faire disparaître. Comment vaincre la honte ? Comment redevenir visible et retrouver sa valeur ?
La première étape est de reconnaître et d’accepter que nous ressentons de la honte et que cela fait partie de nous. univers émotionnel . Une fois l’idéal identifié, nous devons réfléchir à ses conséquences sur le poids qu’il a dans nos vies et sur la façon dont il nous limite et nous empêche de faire.
Si nous analysons sincèrement la situation, nous découvrirons que nous sommes devenus invisibles à nos yeux et que nous nous évaluons selon des paramètres décidés par les autres. La vérité est qu’il n’y a pas de bons ou de mauvais paramètres mais seulement ceux choisis par nous. tout comme le chemin que nous souhaitons parcourir.
La prochaine étape est de faire connaissance se connecter à nous-mêmes et nous montrer tels que nous sommes . En d’autres termes, redevenir visible. Eh bien, ce ne sera pas facile après des années cachées derrière un personnage qui a agi selon la volonté des autres. La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais tard pour redevenir nous-mêmes.
Identifier la situation qui a tout déclenché peut nous aider nous ramenant au moment où nous avons souffert et en voulions plus. Ce point de départ sera la clé pour comprendre la profondeur de notre blessure qui n’est autre que de nous avoir trahi et de croire avoir déçu les autres.
Vaincre la honte, c'est devenir un adulte capable de se transformer en roi ou en reine d'un nouveau royaume : son propre ego.
-Maria José Pubill-
Un exercice très valable pour redevenir visible est de se mettre face au miroir et regardez-vous sans vous soucier de ce que les autres pourraient penser. Que voit-on ? Comment allons-nous ? Quelles sont nos qualités ? De quoi a besoin la personne en face de nous ? L’idée est de se libérer des attentes de ces pièges mentaux qui nous empêchent d'être nous-mêmes et de prendre confiance. Nous ne sommes ni meilleurs ni pires que quiconque etla solutionil ne s'agit pas de se comparer aux autres mais de se reconnaître et de se sentir valable.
Au début, nous pouvons ressentir une forte colère envers la personne qui nous a dit ce que nous n'avons pas bien fait. Pour la libérer, nous pouvons écrire ou penser ce que nous lui dirons. De cette façon, nous entrerons en contact avec le poids que nous portons à l’intérieur puis le relâcherons.
Avoir honte implique bien plus que de se sentir mal à un moment donné. Cette émotion nous amène à devenir esclaves des attentes des autres, à nous mépriser et finalement à être invisibles. Pour le vaincre, il devient donc indispensable d’apprendre à se connecter à soi afin de valoriser qui nous sommes en obtenant la sécurité. N'oublions jamais que dans la vie, il n'est pas nécessaire d'être parfait pour se sentir bien.
Quel est le sceau de la liberté acquise ? N'ayez plus honte de vous.
-Friedrich Nietzsche-
