Surmonter la peur de l’abandon et atteindre une certaine autonomie émotionnelle n’est pas chose facile. Cependant, ce n’est pas impossible non plus. Nous pouvons tous le faire tant que nous prenons conscience de notre valeur. À quel point nous sommes importants et jusqu’où nous pouvons atteindre sans dépendre de personne d’autre. Ce n’est que lorsque nous serons capables de nous donner l’amour que nous méritons que les choses changeront.
Il y a des gens qui se retrouvent dans le besoin dès leur plus jeune âge surmonter la peur de l'abandon . Se sentir abandonné ne signifie pas seulement avoir un parent qui était absent pendant votre enfance. Parfois, c'est un scénario plus douloureux :présentmais absent d'un point de vue émotionnel ; c'est-à-dire des parents qui ne se soucient pas de fournir une base solide pour le développement d'un attachement sain.
Être abandonné quand on était enfant est une expérience profonde. Ainsi que les échecs émotionnels continus qui nous amènent peu à peu à ressentir un sentiment de honte, d'impuissance et d'angoisse. L'angoisse d'avoir le sentiment perpétuel d'avoir perdu quelque chose. Ce sentiment d'abandon qui d'une certaine manière nous pousse à croire que nous ne serons jamais aimés, que la solitude est notre seul refuge et que nous ne pouvons faire confiance à personne.
Être abandonné à plusieurs reprises nous amène à développer une vision déformée de la réalité . Cependant, il faut comprendre qu'il est compréhensible de craindre que les personnes que nous aimons nous abandonnent à tout moment (d'autant plus si cela se produit à la suite d'une expérience antérieure). anxiété qui suit. Nous ne pouvons pas laisser la pensée constante d’être abandonné nous tourmenter.
Surmonter la peur de l’abandon est possible. Voyons comment.
Le
-Woody Allen.
La peur de l'abandon est primordiale
La peur de l'abandon est comme une cage. Un espace limité et étouffant qui met à mal toute relation. Au lieu de nous lasser et de laisser cette réalité nous limiter, nous devrions comprendre l’origine de ce sentiment pour mieux le gérer. Tout d’abord, il est bon de savoir que la peur de l’abandon est primordiale.
Qu'est-ce que ça veut dire? Pour développer l'être humain il a besoin de pouvoir compter sur ses pairs dès les premiers jours de sa vie, qui deviennent en quelque sorte une référence. Il s'agit généralement de parents ou en tout cas de personnes capables de transmettre de l'affection, de la confiance et un sentiment de sécurité . Si cette référence fait défaut à la naissance et pendant l’enfance, le cerveau humain ne se développe pas comme il le devrait. Dans ce cas, il existe une plus grande prédisposition au développement de certains troubles émotionnels.
À cet égard sur Journal de la jeunesse et de l'adolescence Une étude intéressante menée par le département de psychologie de l'Arizona State University a été publiée dont les résultats soutiennent cette hypothèse. Il a été constaté que les personnes qui ont perdu prématurément un parent ont une plus grande prédisposition au syndrome d'abandon. Il s’agit d’une peur primordiale dont il n’est pas facile de s’en débarrasser.
Cependant, si nous comprenons comment surmonter la peur de l’abandon, tout devient plus simple. Une fois cette blessure ouverte cicatrisée, nous pourrons nous échapper de la cage qui nous tient prisonniers avec nos blessures, nos manquements et nos besoins et vivre plus sereinement.
Comment surmonter la peur de l'abandon
Souffrir du traumatisme d’un ou plusieurs abandons nous amène à penser que nous ne valons rien. Faible estime de soi À cela s’ajoute non seulement la peur d’un nouvel abandon, mais aussi l’anxiété et l’incapacité à gérer de nouvelles relations. On finit par établir des dynamiques toxiques comme un besoin excessif de l'autre allant même jusqu'à renoncer à notre authenticité pour nous sentir aimé, satisfait et apprécié malgré nos défauts .
Or, les amours fondés sur le besoin obsessionnel de l’autre ne font que provoquer de la souffrance. Personne ne mérite de vivre une telle relation et pour l’éviter, nous devons apprendre à surmonter la peur de l’abandon. Examinons quelques stratégies pour y parvenir.
Autosuffisance émotionnelle
– Accepte ta peur pour ce que c'est : une condition absolument normale. Il s’agit d’un sentiment inné typique de tout être humain qui, dans certains cas, est amplifié en raison d’une expérience passée. Les peurs font partie de notre nature mais ne leur permettent pas de prendre le dessus.
– Soyez indépendant . Personne n'a pour tâche de nous sauver, notre partenaire n'est pas obligé de prendre soin de nous comme si nous étions des enfants et il ne peut pas non plus représenter notre seule source d'affection. Le seul amour qui puisse vraiment nous faire du bien est l'amour de soi . Amour inconditionnel envers nous-mêmes.
– Intervenir dans le dialogue interne . Arrêtez de nous sous-estimer, il faut arrêter de laisser place à l’angoisse qui nous amène à penser que nous pourrions être à nouveau abandonnés. Nous ne pouvons plus laisser le manque de confiance ruiner nos relations de couple en nous faisant penser que notre partenaire ne nous aime pas ou qu'il se comporte d'une certaine manière parce qu'il ne s'intéresse plus à nous. Être en paix avec soi-même, c'est vivre mieux. Mais pour parvenir au calme il faut avant tout travailler sur la confiance en soi qui permet de nouer des relations plus fortes et plus significatives.
– Travaillez votre autonomie émotionnelle . C'est un long voyage qui nécessite une pleine conscience de ses besoins. Nous seuls pouvons combler chacun des vides que nous ressentons à l’intérieur. C'est notre responsabilité personnelle, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que quelqu'un s'en charge à notre place. C'est le nôtre et le nôtre seul.
Il semble approprié de rappeler que le processus de guérison de la peur de l’abandon est tout sauf simple. C’est un chemin long et tortueux que nous ne pouvons souvent pas affronter seuls. Tout abandon physique ou mental laisse un blesser profond et persistant.
Si l’on se rend compte que ce sentiment nous empêche d’établir des relations solides et satisfaisantes, il est temps de consulter un spécialiste.
