En raison de la situation actuelle, nous avons tous modifié notre routine quotidienne. La plupart d’entre nous sont isolés à la maison. La maison n’est plus seulement l’endroit où l’on se repose mais est aussi devenue notre bureau et notre salle de sport. À la lumière de cela vous n'êtes pas obligé de rester en pyjama toute la journée mais de vous habiller comme si vous alliez travailler et maintenir leurs propres horaires, comme les heures de repas.
Il est bon de comprendre qu’il est important de maintenir sa routine quotidienne : se laver, s’habiller, etc. Cela profitera non seulement à notre santé physique mais aussi à notre santé mentale. En faisant cela, nous aurons un emploi du temps à suivre et pourrons mieux gérer le temps que nous passons à la maison en raison de la quarantaine.
Une routine bien organisée nous permettra de ne pas passer toute la journée en pyjama
Pendant la quarantaine, la tentation d’interrompre l’entraînement sportif, de manger quand on veut et d’abandonner nos routines quotidiennes augmente. Mais c’est exactement ce que nous ne devrions pas faire.
Il faut d’abord comprendre que nous ne sommes pas en vacances. Nous nous trouvons dans cet état en raison de la condition extraordinaire que nous vivons.
Il faut essayer autant que possible de maintenir la même routine qu'avant la quarantaine . Se réveiller à la même heure, se coucher à la même heure, déjeuner et dîner à heures fixes, consacrer du temps à l'activité physique et à ses loisirs.
En plus de cela, nous devons essayer d'adapter les environnements domestiques au travail ou à l'étude et les différencier de ceux destinés aux activités récréatives ou récréatives.
Afin de suivre efficacement cette routine, vous devez commencer la journée par des soins personnels. Quand nous nous levons, nous devons nous laver et nous habiller ; lorsque nous finissons de travailler, nous pouvons porter des vêtements plus confortables. Cela aidera notre esprit à se détendre et à apprécier de nouvelles activités même si nous restons toujours à la maison. Nous vous recommandons de ne porter un pyjama qu'à l'heure de vous coucher afin que votre corps comprenne qu'il est l'heure de dormir.
Votre estime de soi et votre efficacité personnelle augmenteront si vous ne passez pas toute la journée en pyjama
Pendant la quarantaine, vous devez conserver de bonnes habitudes même sans les commentaires extérieurs qui proviennent normalement des autres ou du contexte dans lequel vous travaillez. Il faut donc maintenir nos habitudes et si tel est le cas modifiez-les pour que nous restions motivés et à l'aise avec les activités que nous nous apprêtons à faire.
De ce point de vue, ne pas rester en pyjama toute la journée nous aidera beaucoup. Tout d’abord, cela améliorera le nôtre auto-efficacité car nous ne sommes pas soumis aux pressions extérieures qui nous amènent à réaliser les activités qui nous concernent.
S'habiller comme si nous allions travailler nous aidera à être plus productifs. Par exemple, si nous commençons un cours en ligne, nous apprendrons mieux les nouveaux concepts si nous nous habillons convenablement et si nous nous plaçons dans une zone de la maison adaptée pour étudier.
En ce qui concerne le estime de soi dans des conditions normales, elle est largement alimentée par les éloges que nous recevons des autres. En quarantaine, les personnes avec lesquelles nous pouvons physiquement communiquer sont très limitées. Cette perception de soi doit donc être guidée et nourrie par nous-mêmes. Pour remplir correctement cette fonction, des soins personnels sont essentiels. Enlever notre pyjama, prendre une douche, s'habiller et se coiffer contribueront à accroître notre confiance en nous.
Ces opérations nous aideront non seulement à maintenir une routine quotidienne mais ils augmenteront considérablement notre confiance en soi et notre estime de soi. Nous trouverons ainsi de la motivation malgré la situation actuelle.
Motivation : le secret pour contrôler la cascade émotionnelle en quarantaine
Le motivation il est indispensable pour exercer toute activité du moment où nous nous réveillons jusqu'à ce que nous allions nous coucher. La réalisation de nos rêves et de nos objectifs en dépend. Cependant, la motivation peut être influencée par divers facteurs, dont l’un peut être le fait de se retrouver enfermé chez soi jour et nuit.
Se retrouver dans une situation critique comme celle provoquée partout dans le monde par COVID 19 et le changement brusque de nos routines peut générer de l'anxiété et de la dépression. Cela crée un mal-être général qui nous affecte ainsi que les gens qui nous entourent. Cela se produit parce qu’il existe une synchronisation entre ce qui se passe à l’intérieur (en nous-mêmes) et ce qui se passe à l’extérieur (le contexte qui nous entoure).
Bien qu’il soit presque inévitable de présenter ces symptômes, il est important de savoir comment y faire face et comment les gérer. C’est là que la motivation entre en jeu car elle nous permet de trouver et d’appliquer des outils qui nous aident à contrôler correctement la situation. Dans ce cas la motivation peut être alimentée par des actions telles que ne pas porter de pyjama toute la journée.
En enlevant notre pyjama et en nous habillant, nous nous donnons le message dont nous avons besoin pour nous lever et commencer la journée. Cela nous encourage à réaliser d'autres activités qui nous motivent et nous donnent la force d'avancer. Ces petits gestes nous aident à maintenir notre routine et à contrôler le cascade émotionnelle causés par la situation actuelle.
Pourquoi les astronautes évitent-ils de porter des pyjamas toute la journée lors de missions spatiales ?
Pour conclure nous allons vous donner un autre exemple de l'importance de ne pas porter de pyjama toute la journée pendant le confinement. L’un des plus connus est celui des astronautes.
Lorsque je suis en mission spatiale, je suis généralement isolé pendant quelques mois. Pendant cette période, ils suivent une routine précise comment s'habiller qui leur permet de marquer les différents moments de la journée.
Cet exemple nous permet de comprendre l'importance d'une routine quotidienne qui comprend le changement de vêtements et la désignation d'espaces pour réaliser diverses activités. Grâce à cela, nous pourrons affronter la situation de manière plus supportable et donc avoir plus de motivation.
