Penser positivement pour vivre mieux

Penser positivement, avoir plus de contrôle sur le flux de nos pensées, c'est investir dans la qualité de notre vie.

Même si nous avons tous ces principes très clairs cette voix critique et épris de négativité continue de peser excessivement dans notre vie quotidienne . Celui qui nous rappelle les échecs d’hier. Cette présence qui nous entraîne au seuil de l'anxiété en anticipant ce qui peut ou non arriver si nous ne faisons pas ceci ou cela. Loin de désespérer à cause de cette façon de penser qui nous caractérise souvent, il convient d’être clair sur un aspect.

Aucun pessimiste n’a jamais découvert le secret des étoiles ni donné de l’espoir à un autre être humain.

-Sous-sol lumineux-

Les neuroscientifiques nous rappellent que le cerveau humain est programmé pour se concentrer sur le négatif . Ce n’est pas une malédiction ou une punition inscrite dans notre ADN. C'est notre mécanisme de survie. En anticipant les dangers (même s’ils ne sont pas réels) nous préparons le corps à s’en défendre. Des dimensions telles que l'inquiétude, l'agitation ou l'anxiété conduisent immédiatement le corps à sécréter diverses substances chimiques telles que cortisol afin que nous puissions toujours être vigilants.

D’un autre côté, les neuropsychologues nous disent que Les pensées négatives agissent comme la fumée de tabac. familles nos amis et nos collègues de travail... Parce que le cerveau de l'auditeur change aussi et il finit par se sentir nerveux et irritable.

Essayons d'apprendre à mieux penser pour investir dans notre qualité de vie en entraînant le style de nos pensées.

Pensez positif pour entraîner votre cerveau vers le bien-être

Barbara Fredrickson est une scientifique bien connue de l'Université de Stanford, célèbre pour ses études en psychologie positive. Comme il nous l'explique dans ses écrits surmonter Le biais de négativité est un défi qui, une fois réussi, devient un investissement rentable. Plus qu'un art, la pensée positive est le résultat d'un entraînement continu permettant de modifier la programmation d'usine du cerveau.

Comme nous le savons déjà, la tendance naturelle de l’esprit est de se concentrer sur les aspects négatifs pour assurer notre survie. Nous devons pouvoir emprunter une autre voie, un autre programme plus sophistiqué pour investir non seulement dans l’évitement des risques mais aussi dans le bien-être et le bonheur. Après tout la pensée positive génère de la clarté, de l’équilibre et de l’orientation. peur être plus proactif, plus confiant en nous-mêmes.

Voyons maintenant comment entraîner le cerveau à mieux penser et à penser positivement.

1. Entraînez votre attention à vous concentrer sur le présent

Daniel Goléman dans son livre Se concentrer nous rappelle l’importance de former notre attention. Il faut le voir presque comme un muscle, une entité à mettre à notre service et non au service d'un esprit erratique. Le but est que ce processus psychologique de base soit davantage contrôlé par nous que par des stimuli externes ou une pensée anarchique.

Le circuit de la pensée s’étend le long du gyrus cingulaire postérieur et du cortex préfrontal médial. Notre raisonnement traverse ces structures cérébrales. Parfois, cette féerie des cellules, des connexions et des neurones est tellement hyperactivée qu’il est difficile de la garder sous contrôle. Fatigue, stress, apathie et négativité font bientôt leur apparition...

Une façon de contrôler notre pensée est de contrôler notre attention. Pour y parvenir, rien de mieux que de déconnecter ce flux de pensées. Essayons de ne penser à rien . Imaginez la surface d'un lac aussi silencieuse et lisse qu'un miroir. Tout est équilibré, il n'y a pas de sons. Calme-toi.

Après avoir fait taire la voix des pensées, nous nous concentrerons sur ce qui nous entoure. Dans l'instant présent.

2. La pensée positive est l'art d'avoir un but

Penser positivement nécessite un but. La négativité et tout ce bruit de pensées invalidantes sont comme un cyclone sans but qui capture tout. Pour briser ce préjugé mental improductif, il est donc nécessaire de définir notre objectif.

Je veux me sentir bien Je veux être calme Je veux atteindre mes objectifs Je veux me sentir bien dans ma peau…

Tous ces objectifs ont une orientation claire. Une fois que nous aurons concentré notre attention sur le moment présent, nous énoncerons toutes nos intentions une à une avec conviction. L’établissement d’objectifs est la clé bien-être c'est donner un sens à la vie, c'est nous donner de l'espoir et laisser ces émotions positives influencer notre comportement.

3. Entraîner la capacité du cerveau à travailler avec des informations positives

Penser positivement nécessite non seulement une bonne approche, une attention, un objectif et une volonté adéquats. Cela vous oblige également à étendre les réseaux cérébraux pour se rappeler l'importance de travailler avec des informations positives . Qu’entendons-nous par là ? Nous voulons dire que parfois, même si nous disons que j'ai un objectif à atteindre, l'esprit reste positionné dans les anciens mécanismes sur des voies d'action négatives et invalidantes.

• Pour travailler avec des informations positives, nous devons briser nos attitudes limitantes.
Nous devons donner forme à un moi plus détendu, ouvert aux expériences et optimiste . Nous devons mettre de côté les erreurs d’hier pour saisir les opportunités du présent.
• Il sera très utile d'apprendre à mettre des filtres pour ne rester que sur les informations utiles, celles qui aident, celles qui stimulent et non celles qui nous remettent dans notre zone de confort.

Pour conclure, nous savons que penser positivement nous permet de mieux vivre et de jouir d’un équilibre interne adéquat. Mais aussi la pensée positive nécessite un travail personnel approfondi . Nous devons nous réconcilier avec notre moi actuel pour nous sentir dignes de quelque chose de mieux. Ce n’est qu’alors que notre futur moi se consolidera d’une manière plus forte, plus créative et plus bienveillante envers lui-même.