Les techniques cognitivo-comportementales sont très utiles pour retirer le pouvoir des pensées intrusives qui envahissent notre esprit au point de nous submerger de leur brume toxique négative et presque toujours invalidante. Avant d’intensifier notre anxiété qui nous fait subir un déclin cognitif inutile, il sera toujours d’une grande aide d’appliquer ces stratégies simples.
Pour ceux qui n’ont jamais entendu parler de thérapie cognitivo-comportementale, il peut être utile de savoir que est l'un des boîtes à outils les plus utilisées par tout psychologue . L'un des pionniers de cette stratégie fut Aaron Beck qui, après avoir eu recours à la psychanalyse pendant plusieurs années, comprit qu'une autre approche était nécessaire.
