Surmonter un souvenir traumatique est dans la plupart des cas une tâche difficile à accomplir avant qu'il ne porte atteinte à la personne à vie et ne change sa personnalité et sa manière d'être.
Le traumatisme est défini comme une blessure psychologique subie à la suite d'un événement négatif. dans la vie qui affecte considérablement la douleur et la détresse émotionnelle.
Nous ne pouvons pas changer le passé cette expérience qui nous a causé tant de douleur (la mort d'un être cher, une relation complexe ou le fait d'avoir subi des abus pendant l'enfance) fait partie de notre existence et a parfois une grande valeur comme expérience éducative vitale même si nous n'en sommes pas conscients : elle nous enseigne et nous prépare à affronter des situations similaires dans le futur.
Résilience : l’évolution des souvenirs traumatiques
Il est curieux de voir comment, face à une expérience traumatisante, certaines personnes en ressortent renforcées. Les traumatismes et les faiblesses peuvent être transformés en pratiques positives à condition que nous soyons capables de les intégrer dans nos vies et de nous y adapter.
Tirer une expérience positive d’un événement traumatisant ne dépend pas seulement de la personne concernée mais aussi d’une succession d’événements
Un exemple clair de résilience est l'histoire de la famille espagnole Álvarez Belón en décembre 2004. Ce jour-là, Maria et Enrique profitaient de leurs vacances de Noël en Thaïlande avec leurs trois enfants.
Quand la vague de tsunami leur vie a changé pour toujours. Aujourd’hui, plusieurs années après cette tragédie qui a coûté la vie à des dizaines de milliers de personnes sur les rives du Pacifique, leur vie de famille se déroule dans une totale normalité, coexistant avec le changement provoqué par cet événement à fort impact.
Bloquer les souvenirs comme mécanisme de défense
Notre mémoire travaille de manière sélective avec les souvenirs qu'elle retient dans des situations traumatisantes ; cela signifie que dans ces cas, le
Ce mécanisme de défense pour tenter de nous protéger des situations traumatisantes vécues bloque les souvenirs négatifs pour éviter la douleur de devoir les revivre. L'amnésie agit comme un bouclier contre ce que nous ne pouvons pas assimiler à cause de la douleur qu'elle nous provoque.
Il est courant d'éviter les pensées associées à des souvenirs et des situations traumatisantes activités, objets ou personnes qui nous amènent à nous souvenir de ce qui s'est passé.
Comment surmonter un souvenir traumatisant
Faire confiance à ceux qui nous entourent
Essayez de vous entourer de personnes qui vous écoutent et vous soutiennent. Parlez de ce qui vous arrive et exprimez vos sentiments sur les souvenirs qui vous tourmentent et ne vous permettent pas de profiter de la vie. Des personnes de confiance vous soutiendront et sympathiseront avec vous . Cela vous aidera à surmonter un souvenir traumatisant qui ne vous permet pas de vivre en paix.
Parfois le traumatisme c'est le résultat de ce qui a été perçu et non de ce qui s'est réellement passé . Par exemple, une personne se sentait rejetée ou non désirée lorsqu’elle était enfant, mais cela ne veut pas dire que c’était vraiment le cas. Cependant, ayant vécu la situation comme telle, il subira toutes les conséquences de ce traumatisme émotionnel.
Prends ton temps pour guérir
Après chaque événement traumatisant, un processus de guérison se déclenche toujours jusqu'à ce que nous soyons émotionnellement sauvés. Si vous avez vécu une expérience très négative, votre corps et votre esprit en seront affectés. Cette situation entraîne des changements au niveau du comportement physique et modifie également la façon dont on affronte la vie à partir de ce moment-là.
L'achèvement du processus de guérison c'est difficile de fixer une limite puisqu'on parle d'émotions. C’est un moment clé où nous pouvons regarder en arrière et nous souvenir sans douleur de ce qui s’est passé.
Demander l'aide d'un professionnel
Dans certains cas, la cause du traumatisme n’est pas claire. Dans ce cas, il faut le découvrir et partir de là pour mettre en pratique une solution. Il est conseillé d'aller chez un professionnel afin que grâce au travail thérapeutique, il soit possible de retrouver l'origine du chaos émotionnel et de surmonter un souvenir traumatique qui ne semble pas vouloir disparaître.
Prends du temps
Essayez de réorienter votre vie en réfléchissant à la manière d’affronter l’avenir.
Récupérez votre vie sociale et passez du temps avec vos amis. L'important est de rester actif. Assister à un cours ou à un centre de rencontres servira de distraction et renforcera votre estime de soi. exercice physique . Force, flexibilité et équilibre ce sont les trois piliers sur lesquels se construit notre santé surtout lorsque nous ne parvenons pas à surmonter un souvenir traumatisant qui nous saisit.
Donnez du sens à votre vie
En donnant un sens à votre vie, votre appréciation personnelle augmentera et vous trouverez une justification à vos actions. résilience vous éviterez que le souvenir traumatique n’envahisse votre quotidien.
Viktor Frankl a dit que la recherche du sens de la vie est l'essence de notre existence. Que notre bonheur dépend de l'attitude d'explorateur avec laquelle nous parcourons le monde.
