5 remèdes naturels qui nous aident contre la dépression

L’idée selon laquelle la seule façon de traiter la dépression est de prendre des médicaments est très répandue. Nous disposons de médecines traditionnelles et alternatives qui promettent de changer automatiquement l’état d’esprit, générant un état de bien-être.

Pas si sûr. Même si certains médicaments atténuent les symptômes, ils n’éliminent pas réellement le problème. Dans certains cas, ils constituent une aide nécessaire à court terme. Cependant certaines études remettent en question son efficacité dans le temps. Selon certaines hypothèses, après cinq ans de prise, une dépression qui survenait auparavant de manière sporadique finit par devenir chronique.

Vos émotions ne doivent pas nécessairement être paralysantes. Ils ne devraient pas se défendre. Ils ne devraient pas t'empêcher d'être tout ce que tu peux être

-Wayne W. Dyer-

Nous devons également considérer que ces médicaments ont des effets secondaires négatifs parfois très nocifs. Même si dans certains cas il est nécessaire de prendre un médicament, il convient de l’arrêter le plus tôt possible. De plus, il est toujours possible de s’appuyer sur certains remèdes naturels contre la dépression et d’améliorer son humeur. Nous vous en montrons cinq.

Remèdes naturels contre la dépression

1. Alimentation adéquate

Grâce à la nutrition, nous introduisons dans corps une série de substances qui améliorent ou aggravent notre humeur. Une personne souffrant de dépression a besoin d’une alimentation riche en certaines vitamines et minéraux. Il est donc très avantageux de maintenir une alimentation riche en éléments suivants :

Vitamines. On peut les trouver dans divers aliments y compris les fruits contenant de l'acide citrique, le brocoli, le melon, les poivrons verts, le poisson, les œufs et le lait.

Fer et Zinc. Ils sont présents par exemple dans la viande rouge, le poisson, les crustacés, le jaune d'œuf, le chocolat, les cacahuètes, le potiron et le beurre.

Acide folique. On le trouve dans les légumes, les agrumes, les légumineuses, les céréales et le lait.

Oméga 3. En général on le retrouve dans tous les fruits de mer.

Sélénium. Il est contenu dans divers aliments comme les lentilles, les haricots, les cacahuètes, le beurre de cacahuète et les noix.

Les conséquences positives d’une alimentation saine ne sont généralement pas appréciées le lendemain, il suffit d’avoir un peu de patience. sensation d'une plus grande vitalité.

2. L’activité physique est très bénéfique

De nombreuses études prouvent que l'activité physique a un impact déterminant sur l'état d'esprit. En fait, certains prétendent que l’effet de l’activité physique peut être si important qu’il peut être comparé à celui des médicaments contre la dépression.

Le sport augmente les niveaux de dopamine et sérotonine générer un

3. Une herbe contre la dépression

Le millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, est considéré comme un excellent remède naturel. L’aspect positif est qu’il n’a pas les effets secondaires des médicaments. Les bienfaits de cette plante dans le traitement de la dépression ont également été approuvés par de nombreux médecins allemands.

Son processus de préparation est simple : il faut préparer un thé avec les feuilles séchées de cette plante. La préparation aux feuilles peut être trouvée en pharmacie et herboristerie. La dose habituelle contre la dépression est d’une demi-tasse deux fois par jour. Vous devriez consulter un professionnel si

4. Lumière du soleil et nature

La lumière du soleil a une grande influence sur la santé et l’humeur. Avec le soleil nous pouvons produire vitamin D tandis que l'obscurité augmente la production de mélatonine, ce qui produit une sensation d'agitation et une diminution des performances cognitives.

Il a été vérifié que Le manque de soleil inhibe également la production de sérotonine une substance qui affecte directement l’état d’esprit. Une production élevée de mélatonine et une faible ségrégation de sérotonine entraînent une diminution des défenses de notre humeur et favorisent par conséquent la dépression. De cette manière, la lumière du soleil est un antidépresseur naturel gratuit dont nous devrions profiter.

5. Massages

Le massage est une technique ancestrale, souvent présente dans les pratiques médicales en Orient et parfois considérée comme encore plus efficace que le traitement pharmacologique. Tout d'abord, un massage génère un soulagement musculaire et un état de relaxation . Il aide à améliorer l’humeur et à retrouver la vitalité

Toutes ces méthodes naturelles pour lutter contre la dépression ont fait leurs preuves. Leur point fort il ne s’agit pas seulement de réduire les symptômes mais aussi d’améliorer la qualité de vie en protégeant la santé. L'avantage le plus important est qu'ils n'ont pas d'effets secondaires indésirables et si nous les conservons dans le temps, nous pourrons constater leurs bénéfices dans le futur.