Dysanie : pourquoi je n'arrive pas à me lever ?

Certains matins, nous vivons le son du réveil comme une véritable torture. Se lever nous semble impossible et on se répète que dix minutes s'écoulent à peine 1 2 3 secondes... et encore une fois le réveil sonne, un vrai bruit qu'on ne voudrait plus jamais entendre. La dysanie également connue sous le nom de clinomanie pourrait être à la base de cette dynamique .

En effet, la dysanie peut être la raison pour laquelle on a parfois envie de rester au lit toute la journée. Eh bien oui, parfois on ne se sent pas motivé pour commencer la journée même si le réveil sonne pour nous rappeler qu'il est temps de se lever et de faire notre devoir.

Cela a dû arriver à tout le monde au moins une fois d'éprouver des difficultés à se lever du lit. mais il ne s’agit pas toujours de folie. Lisez la suite pour découvrir ce trouble, comment le reconnaître et le combattre.

Parfois, nous avons l’impression que la fatigue et le sommeil nous envahissent au point que nous nous sentons incapables de nous lever et de commencer notre journée.

Qu’est-ce que la dysanie ?

La dysanie est un terme peu connu qui désigne des difficultés à se lever le matin . Ce n’est pas en soi une indication d’un trouble mais le devient lorsqu’il est accompagné d’autres symptômes.

À quels troubles la dysanie est-elle associée ?

La dysanie peut être associée à un trouble du sommeil . Cela peut être dû à insomnie ou à des modifications du cycle veille-sommeil. Elle peut notamment toucher les personnes qui doivent respecter des horaires de travail spécifiques ou qui ont de nombreux soucis au point d'altérer et de gêner les moments dédiés au repos.

Mais la dysanie peut aussi être associée à des troubles de la sphère affective . Cela peut être le produit d’une anxiété résultant d’une inquiétude excessive face à l’avenir.

Et comme le suggère le psychiatre Marc Salter expert du Royal College of Psychiatrics : c'est un comportement qui survient parfois chez les personnes souffrant de trouble dépressif majeur. C’est d’ailleurs le symptôme le plus souvent associé à cette pathologie, avec les troubles du sommeil.

Comment reconnaître la dysanie ?

La dysanie n'est pas une simple difficulté à sortir du lit qui survient de temps en temps. . On parle de clinomanie si cette situation se produit régulièrement et s'accompagne également des symptômes suivants :

• Besoin de se recoucher immédiatement après l'avoir quitté.
• Forte inquiétude à l'idée de devoir se lever.
• Sensation continue de fatigue ou d'épuisement.
• Mauvaise humeur.
• Irritabilité.
• Absence de désir sexuel.
• Ne pas se sentir capable de faire quoi que ce soit.
• Sentir sous pression .

Au-delà de ça la personne ressent un inconfort important parce que cette fatigue affecte tous les aspects de la vie quotidienne comme le contexte familial, social et professionnel

Il convient cependant de préciser que la dysanie n’est pas une maladie mais un symptôme. Elle peut donc être associée à un trouble précis mais ne représente pas une pathologie en soi.

Comment le combattre ?

Pour combattre la dysanie tout d'abord, nous devons comprendre si nous en sommes concernés . Pour cela, il est très important de prendre en compte le facteur temps.

On pourrait se poser la question suivante : la mienne manque de motivation quand je me lève, est-ce sporadique ou est-ce une situation qui arrive souvent ? De plus, certains symptômes typiques doivent toujours être pris en compte. .

Si elle s'accompagne d'autres symptômes, la dysanie peut indiquer la présence d'une maladie. . Comme prévu, les plus courants sont les troubles de l’humeur ou du sommeil. Ainsi, pour y faire face, nous pouvons :

Contactez un spécialistecela peut nous aider à comprendre ce qui se passe et nous guider vers une solution possible. Le psychologue, le psychiatre ou le médecin généraliste peuvent être les figures professionnelles les plus appropriées car ils sont experts dans ces dynamiques.

Connaissance de soipour comprendre l'origine du problème. Cela signifie observer non seulement les changements physiques mais aussi émotionnels.

Revoyez vos habitudespour améliorer l'hygiène du sommeil. Que fait-on avant de s'endormir ? Avons-nous fixé des horaires très précis ? Nous faisons de l'activité physique pour prévenir le mode de vie sédentaire ?

Régulez votre sommeil. Nous savons nous-mêmes, plus que quiconque, combien de temps nous avons besoin pour bien dormir. Est-ce qu'on exagère ?

Vivre ici et maintenant.À quoi bon s’inquiéter du passé si on ne peut plus rien y faire ou pourquoi s’arrêter pour réfléchir à ce qui pourrait arriver demain si ce n’est pas encore arrivé ? Vivre dans le présent calme l’anxiété et la dépression.

Faire une activité physiqueaugmente les niveaux d'endorphines, de merveilleuses hormones qui intensifient la sensation de bien-être.

N'en faites pas trop. Parfois, c'est important laisse les choses suivre leur cours . Nous ne pouvons pas tout assumer ; débarrassons-nous de ce qui nous fait du mal.

Se lever n’est décidément pas une tâche facile lorsque le stress nous envahit. Pourtant, nous pouvons le gérer et faire ressortir le meilleur de nous-mêmes pour nous sentir mieux. Mais n'exagérons pas !

Il est normal de se sentir fatigué et fatigué de temps en temps et de vouloir dormir pendant de longues heures. Cela arrive simplement parce que nous devons nous débrancher.

Cependant, lorsque ce désir devient de plus en plus insistant et s'accompagne d'un grave malaise mieux vaut ne pas négliger la situation et essayer de comprendre ce arrive . À cette fin, nous pouvons demander de l’aide ou planifier une stratégie pour nous améliorer.