Au cours des dernières années diverses recherches ont montré que la spiritualité aide à gérer le stress . Bien que de nombreuses personnes associent le concept de spiritualité à la religion, en réalité, elle peut être vécue indépendamment des croyances religieuses sans que cela ne conduise à une quelconque contradiction.
En ce sens, la religion est comprise comme un ensemble codifié de croyances et de pratiques partagées par un groupe d’individus en relation avec une puissance supérieure. La spiritualité, quant à elle, fait référence à la relation d'un individu avec l'esprit qui peut être supérieure (comme la divinité) ou simplement à une représentation de la connexion de l'être humain avec une réalité métaphysique plus grande. C'est pourquoi ça peut aider gérer le stress .
C'est pourquoi les gens peuvent être religieux sans être spirituels et vice versa. Il y a aussi des gens qui vivent leur spiritualité en dehors religion qu'ils professent .
Selon certaines études, la spiritualité aide à protéger contre la dépression en épaississant le cortex cérébral. En particulier, une étude réalisée en 2014 par des chercheurs de l'Université de Columbia mis en évidence une hypertrophie du cortex cérébral associée à méditation ou d'autres pratiques spirituelles ou religieuses . Cela pourrait être la raison pour laquelle des activités de ce type protègent l’organisme de la dépression, notamment chez les personnes prédisposées à cette maladie.
La spiritualité aide à gérer le stress
La spiritualité peut s'exprimer de différentes manières telles que prier participer à des célébrations religieuses interagir avec ceux qui partagent les mêmes croyances méditer créer/contempler de l'art écouter de la musique observer la nature etc.
Par exemple, les religieux trouvent généralement un moyen de se connecter avec leur Dieu dans la prière. Cela les aide à se sentir plus calmes et plus confiants, ce qui peut réduire considérablement le stress. La méditation semble avoir des avantages similaires à la prière aide à réduire le pression artérielle parmi les nombreux bienfaits pour lutter contre le stress.
La prière et la méditation apportent une paix intérieure et un sentiment de calme.
Montrer de la gratitude et exprimer notre gratitude sont d’autres façons de vivre la spiritualité qui nous aident à gérer le stress. La gratitude réduit le niveau de stress . La contemplation de l’art ou de la nature et de l’expression artistique elle-même peut être utile en ce sens si elle est mise en pratique dans la perspective de la spiritualité de la gratitude.
Spiritualité et paix intérieure
La spiritualité aide à gérer le stress de diverses manières. Il génère un sentiment de tranquillité et de paix intérieure qui favorise la récupération de communication avec nous-mêmes et avec notre état mental et physique .
Nous passons de nombreuses heures au travail, nous passons d'une activité à une autre ou encore faisons plusieurs choses en même temps. Nous consacrons notre temps aux autres pour tenter de nous distraire alors qu’une grande quantité de pensées envahissent notre esprit sans contrôle.
Pratiquer la spiritualité vous aide à trouver un moment de répit dans la vie de tous les jours. Le temps que nous consacrons à la méditation, à la prière ou à l'appréciation de ce qui se passe à l'extérieur et à l'intérieur de nous nous fait adopter une attitude intelligente. face à la réalité. C'est comme si nous embauchions un assistant personnel qui a l'avantage de détenir des informations très importantes sur nous.
La spiritualité intervient également dans la gestion de l’incertitude et de l’insécurité, qui s’avère souvent source de frustration car tout contrôler est un objectif impossible. Si nous nous débarrassons de cet objectif en le considérant comme un besoin, nos niveaux de anxiété va diminuer .
D'un autre côté, la spiritualité nous invite à vivre chaque chose, positive ou négative, de manière significative, c'est-à-dire à tirer la leçon au lieu de jouer aux victimes ou de gérer les situations de manière superficielle.
La spiritualité améliore également le sentiment de connexion avec le monde. Le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand nous fait nous sentir moins isolés et moins seuls. La plupart des facteurs de stress sont donc moins importants et plus faciles à gérer si nous savons que nous appartenons à quelque chose de plus grand. .
Le sentiment d'appartenance et de sens qui découle des pratiques spirituelles nous permet de regarder au-delà d'un objectif qui augmente notre sentiment d'appartenance. responsabilité envers la communauté et envers l'univers en général.
En fin de compte, la spiritualité aide à gérer le stress grâce à la perspective différente sur laquelle elle s'appuie. La pratique spirituelle peut nous pousser à transformer des obstacles apparemment insurmontables en défis acceptables . Cela clarifie également nos valeurs et nos principes, nous invitant à nous concentrer sur les choses vraiment importantes.
