Contrairement à ce que l’on pourrait penser, pour vaincre la dépression, il ne suffit pas d’avoir de la volonté et de serrer les dents. Cela nécessite l’utilisation de divers outils qui nous aident dans ce processus. psychologue afin qu'il puisse nous aider à sortir du gouffre dans lequel nous nous trouvons.
Les fonctions d'un psychologue en ce sens sont variées . Tout d'abord, il s'occupera de poser un diagnostic de dépression ; deuxièmement, même s'il ne peut pas prescrire de médicaments, il peut orienter le patient vers quelqu'un qui pourra lui proposer un traitement pharmacologique très utile, surtout dans les premiers stades de la thérapie ; enfin, il saura établir un plan d'action ou un traitement psychologique approprié au patient et l'accompagnera dans sa mise en œuvre, en apportant des changements en fonction des progrès.
Mais nous savons tous que La dépression n'est pas un état dans lequel on est particulièrement enclin à apporter des changements ou à acquérir de nouvelles choses. habitudes les maintenir dans le temps et les rendre efficaces. La volonté est décisive mais l'intelligence aussi, le plan d'action établi par le spécialiste ou le traitement pharmacologique.
La dépression disparaît lorsque nous prenons la force là où nous n'en avons pas pour pouvoir faire de petits pas dans la bonne direction mais qui est si difficile à atteindre pour nous.
On peut s'isoler mais ça ne résoudra rien
Les personnes déprimées se sentent particulièrement tentées d’acquérir de nouvelles habitudes qui alimentent la dépression elle-même. L'un d'eux est s'isoler des autres. Ils ne veulent voir personne, ils sont constamment tristes et complètement indifférents à la salle de sport, aux cours de peinture, à la musique... tout ce qu'ils aimaient avant les motivait et les rassasiait.
Peut-être que ce moment de pause et de séparation peut être positif dans certains cas et pendant un certain temps. Surtout lorsque la dépression apparaît comme la conséquence d'une période de stress prolongée. Mais à long terme éliminer ces habitudes mélancoliques est essentiel pour vaincre la dépression .
Surmonter la dépression est possible lorsque nous commençons à faire le contraire de ce que la dépression elle-même nous amène à faire. . On ne veut pas sortir ? Sortons avec des amis. Vous ne voulez pas faire de sport ? Levons-nous très tôt et sans réfléchir, prenons le sac et allons à la salle de sport ou pour courir en pleine nature. Une fois que vous aurez fait le premier pas, cela ne sera plus si fatigant, cela deviendra en fait une activité agréable. Peut-être pas autant qu’avant, mais cela le rend encore plus précieux.
L'important c'est de s'en sortir faire du vélo à laquelle l'inertie nous conduit ou dans laquelle nous sommes déjà tombés . Nous avons découvert que cela n’a aucun sens de continuer ainsi, rien ne change, tout reste pareil si nous continuons dans la même direction.
Apprendre à méditer, relativiser les problèmes, gérer les émotions, rechercher des sources de renforcement sont des outils qu'un psychologue peut nous fournir si nous voulons vaincre la dépression.
L'une des solutions pour vaincre la dépression est de commencer à introduire des habitudes différentes ou à récupérer celles que nous aimions et que nous avons abandonnées. . Il y en a qu'il vaut peut-être mieux ne pas récupérer, comme écouter des chansons que l'on n'aime plus. Mais il y en a bien d’autres que nous continuons à aimer et pour lesquels nous ne faisons pas les efforts qu’ils exigeraient. Un effort qui ressemble à une montagne comparé au peu de force que nous sentons avoir.
Aller à la salle de sport et parler à des inconnus ou à des connaissances, passer du temps avec ces amis avec lesquels nous avions toujours une excuse pour commencer manger plus sainement (pratiquant ce qu'on appelle manger en pleine conscience ) et un exercice physique modéré sont tous des moyens importants pour vaincre la dépression. Pourquoi? Tout simplement parce qu'ils facilitent la création de des moments où on se sent mieux .
Tenir un journal émotionnel pour surmonter la dépression
Très bien. Nous savons que la dépression commencera à disparaître lorsque nous récupérerons ou chercherons des activités qui nous font du bien en nous faisant face et en faisant un exercice de volonté pour récupérer des activités que nous aimions ou pour en trouver de nouvelles dont nous pouvons profiter. Mais quoi d'autre ?
Nous avons vu que l’une des particularités de la dépression est qu’elle tend à favoriser l’introspection. Il nous dit : Hé, tu es en crise ! et cela nous fait sombrer dans un état où il semble plus facile de penser. Eh bien, nous pouvons en profiter essayer de mieux nous connaître et de mettre de l'ordre dans nos émotions . Oui, notre ordre interne ne fonctionne pas, alors voyons comment et cherchons-en un nouveau.
En ce sens l'écriture peut être un moyen très positif de se défouler et aussi pour garder une trace de nos hauts et de nos bas émotionnels. Cela nous permet également de revenir sur nos paroles pour découvrir ce qui ne va pas et être plus conscient de la situation dans laquelle nous nous trouvons.
De nombreux professionnels affirment que l’écriture est thérapeutique et ils n’ont certainement pas tort. . Parfois, nous ne pouvons ou ne voulons dire à personne ce qui nous arrive, mais nous avons quand même besoin de communiquer d'une manière ou d'une autre. Tenir un journal émotionnel est très important et pas seulement lorsque vous souffrez de dépression ou d'autres problèmes. En faire une habitude nous fera beaucoup de bien.
Au début, il nous sera difficile d'examiner ces pages où nous avons capturé toute notre douleur. Mais avec le temps, il deviendra nécessaire de se sentir revigoré et de guérir. Jusqu'au moment où l'on peut feuilleter les pages comme si l'on lisait un livre retrouver les souvenirs d'une situation vécue et qui appartient désormais au passé .
La victoire est toujours possible à celui qui refuse d'arrêter le combat
-Colline Napoléon-
À l’heure actuelle, nous savons qu’il est possible de vaincre la dépression en modifiant certaines habitudes. Le chemin sera difficile et long et nous cesserons souvent d’avancer pour plutôt reculer. . Pourtant, à force d’essayer encore et encore, de nager à contre-courant avec l’accompagnement d’un psychologue, la dépression prendra fin. Parce que la dépression meurt même lorsque nous éliminons toutes les sources qui l’alimentent.
