Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'est la connaissance émotionnelle ou pourquoi il est si important de la développer ? Les émotions existent parce qu’elles fournissent des informations précieuses, nous aident à nous adapter aux changements et à améliorer notre vie sociale. Mais sommes-nous toujours capables d’interpréter ce qu’ils essaient de nous dire ? Pour en tirer le meilleur parti, il est important d’apprendre à identifier ces émotions
Se connaître est le début de toute sagesse
-Aristote-
Comment promouvoir la connaissance émotionnelle
La connaissance émotionnelle est essentielle pour profiter d'une vie saine intelligence émotionnelle . Il explique que l'homme dispose de critères qui lui permettent d'identifier et de différencier les émotions chez lui et chez les autres et l'aide également à comprendre pourquoi elles se sont manifestées et comment elles peuvent nous être utiles.
Cet article vous expliquera les principales stratégies pour augmenter vos connaissances émotionnelles. Comme pouvons-nous commencer à nous connaître émotionnellement ?
A cet effet, nous pouvons préparer un journal hebdomadaire que nous utiliserons pendant une ou deux semaines. Nous y noterons les émotions que nous ressentons au cours de la journée et les situations dans lesquelles elles surviennent. Ce faisant, nous saurons quelles émotions prédominent le plus. Cette expérience sera également utile pour nous faire comprendre que nous éprouvons souvent des émotions contradictoires.
Pour améliorer notre capacité d'identification, il est bon de se poser quelques questions auxquelles il est important de répondre, comme par exemple de quelle émotion s'agissait-il ? ou comment puis-je savoir que c'était cette émotion ? De cette façon, nous pouvons reconnaître les données et les indices qui indiquent précisément s'il s'agissait d'une émotion plutôt que d'une autre.
Améliorez votre connaissance émotionnelle
Une fois que vous avez approfondi vos connaissances émotionnelles et identifié vos émotions, il est temps d’en profiter. Le but sera maintenant de comprendre les fonctions de ces émotions et comment elles nous incitent à l'action. ainsi que comprendre que chaque individu a des pensées, des sentiments et des intentions différents. Autrement dit, nous favoriserons cette conscience émotionnelle dans les interactions sociales.
A cet effet nous pouvons travailler sur la compréhension des émotions dans différentes situations : de ceux dans lesquels nous ne sommes pas impliqués comme les vidéos ou les histoires qui nous sont étrangères à conflits dans lequel nous étions protagonistes et dans lequel nous exprimions diverses émotions.
Lorsque nous sommes clairs sur l’émotion et la situation que nous voulons analyser, il est utile de les diviser en séquences en fonction de la manière dont elles se sont développées. Pour chacun d'eux il faudra également analyser les différents personnages mais aussi ce qu'ils ont dit ou fait, ce qu'ils ont pensé et quelles émotions ils ont ressentis.
Ce faisant, nous serons conscients des émotions pensées et les comportements sont liés. Mais pas seulement ça nous comprendrons également que ce que nous pensons et ressentons à différents moments ne doit pas nécessairement coïncider avec ce que les autres pensent et ressentent. Enfin, nous comprendrons que la fonction motivationnelle que nous avons mentionnée précédemment amène les émotions à activer notre esprit pour qu'il recherche ce dont nous avons besoin.
Vous n'êtes pas obligé de toujours essayer d'analyser vos émotions
Comme tout dans la vie, la connaissance émotionnelle doit être utilisée avec équilibre. Lorsqu’il n’est pas présent, cela ne nous aide pas, mais le fait d’être continuellement conscient de nos émotions et de nos sensations corporelles non plus. C’est pour cette raison que nous devons apprendre à la réduire car sinon nous courrions le risque de perdre le pouvoir dynamique des émotions.
Changez votre attention et vos émotions changeront. Changez vos émotions et votre attention changera de place
-Frédérick Dodson-
A cet effet évitez-les . Cet exercice ne consiste pas à se réjouir de ses malheurs mais plutôt à reléguer dans cet espace de temps limité l'inquiétude constante qui occupe habituellement toute notre journée.
S et pendant la journée nous éprouverons une émotion désagréable au lieu de nous y attarder sans parvenir à une conclusion nous l'ignorerons jusqu'à ce que la demi-heure stipulée arrive. Pendant cet intervalle de temps, nous devons nous asseoir dans un coin de la maison où nous ne serions pas interrompus et programmer une alarme d'une durée de trente minutes. Une fois l'exercice terminé, nous pouvons reprendre nos activités.
Il est étonnant de voir comment, une fois l'esprit libéré de la pollution émotionnelle, la logique et la clarté émergent.
-Clyde de Souza-
Avec ces trois exercices nous pourrons profiter de nos connaissances émotionnelles afin d'exploiter nos émotions pour favoriser les nôtres bien-être physique et mental.
Images gracieuseté d'Aral Tasher Alejandro Álvarez et Averie Woodard.
