Il existe différents anxiolytiques naturels qui peuvent constituer un excellent choix (après consultation de votre médecin) pour compléter ou remplacer les médicaments allopathiques. Ils sont fortement recommandés en cas d’anxiété légère à modérée. Ils nous permettent aussi souvent de réduire la charge chimique que nous absorbons, un changement particulièrement positif dans le cas des personnes qui consomment déjà des drogues. Dans de telles circonstances, vous devez toujours consulter un médecin avant de prendre une décision.
Loin de diaboliser les drogues, la vérité est qu’elles sont essentielles à certains moments. Dans certaines situations de crise . Cependant, leurs effets secondaires sont connus et créent à leur tour d’autres problèmes de santé à moyen et long terme.
La nourriture que vous mangez peut être la forme de médicament la plus puissante ou la forme de poison la plus lente.
-Ann Wigmore-
Pour cette raison, les anxiolytiques naturels représentent une excellente option. Aucun effet secondaire et au contraire leurs principaux effets sont une véritable panacée pour les nôtres saluer . Ils représentent également une bonne alternative pour une consommation régulière. Vous n'avez pas besoin d'être dans une condition particulière pour consommer ces excellents aliments. Ci-dessous, nous listons cinq anxiolytiques naturels.
Anxiolytiques naturels
1. Valériane
La valériane est une plante utilisée depuis des temps immémoriaux pour calmer les nerfs. C'est l'un des anxiolytiques naturels les plus connus pour ses propriétés sédatives et relaxantes. . Non seulement cela aide à réduire l’anxiété en tant que telle, mais cela réduit également les palpitations et aide à induire le sommeil.
C'est un produit naturel que l'on trouve facilement dans n'importe quel supermarché et herboristerie. Il ne faut pas oublier que cette plante a des effets sur notre corps. Ceux qui prennent des médicaments, quels qu'ils soient, devraient consulter un spécialiste avant de les prendre régulièrement. .
2. Tilleul : une autre herbe merveilleuse
Le tilleul est l'un des plus anciens anxiolytiques naturels . Tout comme la valériane est utilisée depuis des siècles pour calmer les états d’agitation et de stress. Il a des effets calmants et aide à induire le sommeil.
Le mieux c'est que toutes ces herbes sont préparées en infusion . Il suffit de faire bouillir l'eau. Lorsqu'elle atteint le point d'ébullition, vous devrez ajouter l'herbe et retirer du feu. Ensuite vous attendez une dizaine de minutes et enfin vous pouvez boire. L’idéal est de le faire trois fois par jour, une fois le soir avant de se coucher.
3. Tryptophane : un acide aminé puissant
Bien que le nom tryptophane ne soit pas très connu, la vérité est qu’il ne s’agit pas d’un élément rare. C'est un acide aminé présent dans divers aliments. Sa principale caractéristique est qu'il contribue à une plus grande production de sérotonine une hormone qui équilibre l'humeur .
Parmi les aliments qui contiennent du tryptophane et agissent donc comme anxiolytiques naturels il y a de la dinde, du poulet et du poisson gras. Et puis aussi le jaune d'oeuf, l'ananas, la banane et l'avocat des prunes, des noix, du chocolat blanc et quelques algues comme la spiruline.
4. Oméga-3 : bons pour presque tout
Les nutritionnistes insistent sur la valeur nutritionnelle de oméga-3 notamment pour réguler le cholestérol et améliorer le fonctionnement du système circulatoire. Mais ce merveilleux composé a également des effets importants sur les états d'anxiété .
Les oméga-3 ont une propriété extraordinaire : ils contribuent à abaisser les niveaux de cortisol
Les oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons et les fruits de mer. Mais aussi dans l'huile de colza, de soja, d'agneau, de bœuf bio, de noix du Brésil, d'huile d'olive, d'épinards, de fraises et de potiron.
5. Le houblon : un joyau naturel
Beaucoup de gens pensent que le houblon n’est qu’un composé utilisé pour fabriquer de la bière. Cependant, ses effets sur notre organisme peuvent être très importants, notamment les effets sédatifs et hypnotiques. Les scientifiques rapportent qu'il est particulièrement efficace pour traiter les symptômes de sevrage chez les fumeurs. .
Et aussi pour équilibrer l'humeur pendant la ménopause. Il affecte la production d'œstrogènes et vous devez donc consulter votre médecin avant de le prendre à cette fin.
Tous ces anxiolytiques naturels sont faciles à obtenir, bon marché et ont un goût agréable. . Il est préférable d’en prendre régulièrement surtout lorsque l’on est très sujet au stress qui est la porte d’entrée vers l’anxiété.
