Le cerveau est l’organe le plus important de tout notre corps. Il régule toutes les fonctions vitales en plus d'être le lieu d'origine de notre conscience, de nos pensées et de notre personnalité. Dans cet article nous vous parlerons des principaux vitamines pour le cerveau .
Connaître ces nutriments peut être particulièrement utile si vous constatez que vous êtes très fatigué ou que vos performances mentales ne sont pas à 100 % de leur potentiel.
Que sont les vitamines du cerveau ?
Les vitamines sont une série de substances naturelles nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme corps . On les retrouve sous forme naturelle dans les aliments que nous consommons, c'est pourquoi une alimentation équilibrée devrait suffire à les maintenir à des niveaux adéquats.
Parmi toutes les vitamines existantes, certaines ont un effet particulièrement positif sur le cerveau et ses principales fonctions. Attention si nous les consommons en quantité suffisante.
Le problème est que parfois notre alimentation n’est pas aussi optimale qu’elle devrait l’être. Pour cette raison il est important de connaître les vitamines les plus importantes pour cerveau
- Vitamine A.
- Vitamine B1.
- Vitamine C
- Vitamin D.
Voyons chacun d'eux.
Vitamine A
La vitamine A, également connue sous le nom de bêta-carotène, est l'une des vitamines cérébrales les plus utiles mémoire . Plusieurs études ont associé cette substance à un protection contre la dégénérescence cognition et une amélioration générale des capacités mentales.
Où peut-on trouver cette vitamine si bénéfique pour notre cerveau ? Le Bêta-carotène et c'est un pigment rouge-orange présent dans divers aliments comme les carottes, le potiron, la mangue ou la papaye . Pour cette raison, manger des fruits de cette couleur peut vous aider si vous remarquez que vous commencez à avoir des problèmes de mémoire.
Vitamine B1
La deuxième des vitamines cérébrales de notre liste est également connue sous le nom de thiamine . C'est également l'un des composants les plus importants pour le cerveau et le système nerveux. joue un rôle fondamental dans la transformation des aliments en énergie . Il intervient également dans d'autres fonctions vitales comme la circulation sanguine ou l'absorption du glucose.
Quant à son effet sur le cerveau, il a été prouvé que le manque de vitamine B1 peut entraîner plusieurs conséquences négatives : Syndrome de Korsakoff typique des personnes qui ont abusé de l’alcool tout au long de leur vie.
Cette substance très importante pour l’organisme se trouve surtout dans la viande
Vitamine C
La vitamine C est l’une des plus connues à travers le monde pour les multiples effets bénéfiques qu’elle apporte à notre organisme. Il est également appelé acide ascorbique et c'est un puissant antioxydant qui m'empêche Vieillissement cérébral tôt .
Selon les recherches, la vitamine C contribue à améliorer les fonctions cérébrales telles que l’attention ou la mémoire. D'autre part il prévient également l'apparition de certaines maladies qui peuvent aller du simple rhume à
Cette vitamine est présente principalement dans les agrumes : orange mandarine fraise baies ananas ou pamplemousse sont quelques-uns des fruits dans lesquels on le trouve en plus grande quantité. Certains légumes comme le brocoli ou les poivrons ont également une forte concentration en vitamine C.
Vitamin D
La dernière des vitamines cérébrales de notre liste est en quelque sorte une exception. C'est la seule de ces substances qui ce n'est pas présent dans aucun aliment connu
Comment pouvons-nous obtenir plus vitamin D ? La réponse réside dans l’exposition directe au soleil.
Comme vous pouvez le voir beaucoup aliments sains : fruits, légumes et viandes. Pour cette raison, suivre une alimentation équilibrée accompagnée d’une activité physique et d’une exposition modérée au soleil améliore la santé cérébrale.
