Parfois, voir les choses sous un autre point de vue améliore notre capacité à gérer les difficultés. Le recadrage C'est exactement à ça que ça sert : repenser certains aspects ou situations d'un autre point de vue pour réduire la confusion, l'inconfort et les tensions. C'est une ressource très utile que nous devrions tous utiliser.
Il n'est pas facile d'utiliser cette capacité mentale. Les gens ont tendance à être obstinés dans leurs interprétations et évaluations des situations, des circonstances et des relations. Ils n'hésitent pas à qualifier de toxique un collègue toujours de mauvaise humeur ou obsédé par l'ordre .
Peut-être que cette personne toxique traverse une période difficile en silence. Quiconque est obsédé par l’ordre peut avoir un esprit brillant dont il vaudrait la peine d’apprendre. Soyons réalistes : notre réalité a de nombreuses facettes et il n'est pas bon de s'arrêter aux plus négatives .
Savoir relativiser et ouvrir notre esprit à d’autres perspectives plus positives peut améliorer considérablement la qualité de notre vie. Voyons ensemble en quoi consiste le recadrage.
Qu'est-ce que le recadrage ?
Le recadrage c'est une technique largement utilisée en thérapie. Grâce à cela, la personne est capable de voir les choses différemment et de changer les significations qui leur sont attribuées. Le but est de comprendre que certains points de vue agissent comme un filtre capable de tout obscurcir modifier les émotions, les pensées et les comportements ; provoquant finalement de la souffrance.
Donnons un exemple : j'ai un nez flashy ou je suis très mince ou petit. Au-delà travailler sur mon estime de soi ou sur l'acceptation de ma personne je dois aussi employer un cadre positif pour chaque situation. Au lieu de penser que tout le monde me regardera si je vais à une fête, je dois relativiser cette idée et me concentrer sur le plaisir. Je dois penser que nous avons tous des défauts et des particularités qui nous rendent uniques.
Dois-je éviter d’assister à des événements sociaux pour cela ? Évidemment non. Les schémas mentaux que nous utilisons pour interpréter certains domaines de notre vie non seulement nous limitent mais nous empêchent d’être heureux. Malheureusement, la plupart d’entre nous utilisent ces mécanismes mentaux. Penser qu’il n’y a qu’une seule perspective et qu’une seule façon de voir les choses est très humain .
Passer du problème au but
Le recadrage suit un chemin précis qui permet de passer de la négativité à une attitude plus ouverte constructif et plein d’espoir. Pour mieux comprendre cela, nous allons nous mettre à la place d'une autre personne qui vient de recevoir un diagnostic de sclérose en plaques .
Cette personne sera amenée à penser que sa vie est finie, qu’elle ne travaillera plus jamais et qu’elle n’a pas d’avenir.
Le problème est le suivant : cette maladie chronique est dégénérative donc on a tendance à penser que tout est perdu et qu’il n’y a pas d’autre choix que d’accepter la fin.
Au cours du processus thérapeutique, il sera essentiel d'utiliser recadrage positif d’analyser la situation sous un autre angle. Le but est de passer du problème à un objectif qui suscite l’espoir une issue capable de briser le modèle négatif .
Dans ce cas, l’objectif sera de se concentrer sur la compréhension de la maladie et d’admettre qu’il existe différentes options pour l’arrêter et continuer à vivre.
Le recadrage cela ne signifie pas un optimisme extrême mais plutôt apporter des solutions
Le recadrage est né dans le cadre de la psychologie positive théorisé par Martin Seligman dans les années 90. Il est important de souligner que cette technique n’a pas pour but de rendre le patient extrêmement optimiste.
Cela l’aide plutôt à considérer les options qui s’offrent à lui pour gérer les difficultés de manière positive et améliorer sa vie. Une telle perspective nécessite de comprendre que parfois nous ne pouvons pas changer ce qui nous arrive.
Si nous perdons notre emploi, nous devons l'accepter. Si on nous diagnostique une maladie, c’est la réalité et aucune autre. Cependant Le recadrage cela nous permet d’envisager diverses approches pour faire face et surmonter ces événements.
Cela nous permet d’affaiblir les préjugés négatifs et défaitistes qui nous piègent souvent et nous amène à envisager d’autres possibilités et d’autres perspectives motivantes pour mieux gérer des circonstances déjà complexes.
Grâce à cette ressource nous pouvons retrouver le calme émotionnel et la clarté mentale nécessaires pour redéfinir les significations que nous attribuons à certaines dynamiques.
Pour conclure le recadrage c'est une technique de restructuration des pensées que nous devrions nous approprier. Une façon de surmonter les moments difficiles qui surviennent en cours de route. Si nous ne pouvons pas le faire nous-mêmes, il conviendra de lancer une accompagnement thérapeutique .
