Les livres pour vaincre la dépression sont un bon outil pour faire face à ce trouble. Nous pouvons ainsi connaître un peu mieux notre ennemi en comprenant la raison de nos souffrances persistantes et en appliquant des stratégies appropriées pour sortir progressivement de cet abîme de ténèbres qui nous sépare du monde.
Soyons réalistes Peu de pathologies sont à la fois aussi débilitantes et incomprises que la dépression . Nous sommes confrontés à un état d'esprit lassant dans lequel je pensées négatives répétées et prolongées, elles prennent possession de notre valeur de notre intégrité émotionnelle, entraînant avec elles des symptômes physiques très complexes et parfois même contradictoires.
Vos émotions ne doivent pas être paralysantes. Ils ne devraient pas avoir à se défendre. Ils ne devraient pas t'empêcher d'être tout ce que tu peux être
-Wayne W. Dyer-
La population en général associe la dépression au calme, à une fatigue extrême, aux portes fermées, aux larmes et à la perte d'appétit. Aussi étrange que cela puisse paraître certaines personnes finissent par dériver vers le pôle opposé : l'hyperactivité le besoin de rester actif occupés et plongés dans mille projets pour ne pas penser à tourner l'autre côté et à détourner notre regard du grand vide intérieur.
Une maladie qui présente dans de nombreux cas un diagnostic complexe un trouble parfois résistant et qui nécessite de multiples stratégies pour être abordé. Malgré çaune chose doit être claire : la dépression peut être guérie. Pour ce faire, nous devons adopter une approche multidisciplinaire : au niveau pharmacologique il faut ajouter le niveau psychologique et au niveau psychologique il faut ajouter le niveau social avec toutes les stratégies que chacun, de son point de vue personnel, pense pouvoir l'aider.
Par exemple le pleine conscience sport, nutrition correcte, art-thérapies, zoothérapies, etc. Nous avons à notre portée de multiples outils à prendre en considération et parmi eux je les livres pour vaincre la dépression sont certainement indispensables pour mieux comprendre ce qui nous arrive .
3 livres pour vaincre la dépression
Selon une estimation de l'OMS, la dépression touche plus de 300 millions de personnes. . Cela indique également que ce chiffre continuera d’augmenter à l’avenir si nous ne commençons pas à adopter de nouvelles approches en matière de santé mentale. Par exemple, on sait que le taux de diagnostic augmente chez les jeunes. Chaque jour, de plus en plus d'enfants et d'adolescents développent un trouble de l'humeur et de plus en plus de tentatives de suicide .
C'est donc une nécessité médicale et sociale de première importance . Les agents de santé et diverses organisations politiques et sociales ont leurs responsabilités dans le cadre de leurs compétences respectives. Le reste de la population doit également assumer l'obligation de se renseigner davantage sur cette maladie afin de pouvoir l'identifier tant chez ses proches que chez elle-même.
Les livres pour vaincre la dépression sont certainement un bon outil pour atteindre cet objectif.
1. Méthode de pleine conscience. 56 jours vers le bonheur chez Mark Williams
La pleine conscience est une pratique actuelle pour plusieurs raisons. Sa philosophie, ses techniques de méditation ou le concept de pleine attention sont très utiles pour la société moderne si saturée de stimuli et si éloignée de ses propres besoins émotionnels et existentiels.
Avec ce livre, nous pourrons utiliser la pleine conscience comme stratégie complémentaire pour faire face à la dépression . Nous apprendrons à mettre toute notre attention en pratique pour obtenir une meilleure satisfaction vitale, adopter de nouvelles mentalités et améliorer la qualité des nôtres. rapports .
2. Thérapie cognitive de la dépression de Aaron T. Beck
Encore un livre à ne pas manquer. Il en est à sa vingtième édition et est considéré comme un classique de la littérature sectorielle. La thérapie cognitive est l'une des plus efficaces dans le traitement de dépression
Cela nous permet également de connaître les mythes et les fausses idées sur cette maladie aux caractéristiques essentielles que nous devons toujours prendre en considération.
3. Briser le moule de la dépression chez Michael Yapko
Lecture intéressante et utile dans Briser le moule de la dépression il s'avère que cette maladie peut parfois constituer un véritable virus . On peut le voir dans certains familles communautés, lieux de travail et petits microcosmes sociaux dans lesquels la communication, le climat émotionnel ou les attitudes peuvent devenir dévastateurs pour les membres qui en font partie. A lire absolument.
L'OMS considère la dépression comme une épidémie. Mais il faut aussi y voir un virus qui se transmet parfois dans certains milieux comme celui familial.
Pour conclure, nous aurions pu inclure bien plus de livres sur la façon de surmonter la dépression dans cette liste. Toutefois, celles proposées peuvent servir de point de départ. Ils nous invitent à connaître son origine, à comprendre comment elle affecte différents groupes de population et à connaître quelles sont les approches thérapeutiques les plus efficaces. Nous avons donc à notre portée les agents actifs de ce processus, qu'il s'agisse de nous soigner ou d'identifier des symptômes chez nos proches. .
