Il n’est souvent pas possible de rester ferme sur la décision d’arrêter de fumer. C'est parce que vous n'avez pas la bonne préparation psychologique : la volonté est peut-être forte mais les stratégies sont faibles. Peut-être qu’il n’y a pas de clarté sur les raisons de s’engager ou qu’il y a un manque de conviction quant aux bénéfices d’arrêter de fumer.
La dépendance au tabac est physique mais aussi psychologique. Nous ne fumons pas simplement par habitude, il y a des raisons derrière ce geste que nous pourrions ignorer. Bien que nocive, la cigarette offre également un état de bien-être et une forme de soulagement, même temporaire. Arrêter de fumer signifierait donc aussi ne plus bénéficier de ces bienfaits.
La nicotine est une substance très addictive et son abandon demande des efforts mais dans de nombreux cas, c'est aussi un exercice intellectuel. Mais tout ne dépend pas d’aspects physiologiques. Lorsqu'une personne commence à fumer, elle développe toute une série de comportements et attitudes qui tournent autour du tabac . Cela signifie que même arrêter de fumer repose sur tout un échafaudage qui se cache derrière ce comportement.
L'habitude de fumer peut être associée à des contextes sociaux ou à la solitude après le déjeuner, au stress, etc. Un exercice intelligent pourrait donc consister à réduire autant que possible l'exposition à ces contextes et surtout dans les premiers jours.
Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où tu dois vivre.
-Jim Rohn-
Les raisons pour lesquelles nous fumons
Le psychanalyste Gustavo Chiozza fait une analyse intéressante des raisons pour lesquelles nous fumons et des raisons qui conduisent à l'intolérance si répandue aujourd'hui envers les fumeurs. Selon lui, le tabac est une sorte de nourriture spirituelle pour le fumeur. . Il affirme que cela ne vient pas tant du fait de fumer lui-même que de l'excitation qui en découle.
Signaler que un grand nombre de personnes commencent à fumer pendant la puberté et adolescence et qui le font généralement en volant des cigarettes à leurs parents ou à d'autres adultes. En ce sens, fumer est à l’origine une forme de transgression. Dans un sens symbolique, le feu est volé comme le faisait Prométhée pour être à égalité avec les dieux. Chez les adolescents, cet acte équivaut à entrer dans le monde des adultes.
Ce vol initial génère également cette entrée dans le monde des adultes un sentiment de culpabilité inconscient ce qui s'aggrave aujourd'hui avec l'intolérance envers les fumeurs répandue un peu partout. Lorsque cette forme de transgression et le sentiment de culpabilité sont associés à une forte tension avec le monde adulte, l’envie de fumer augmente, tout comme l’auto-punition. Ainsi apparaît une contrainte dont il est très difficile de se débarrasser.
Raisons pour arrêter de fumer
Par rapport au point précédent, une sorte d'anxiété, de sentiment de culpabilité et d'anxiété cohabitent chez le fumeur. auto-punition . Très souvent, tout cela prend naissance à l'adolescence, période où le tabac est symboliquement une déclaration d'entrée dans le monde adulte. Si le monde des adultes est rejeté ou génère des tensions très fortes, l’habitude de fumer s’enracine plus profondément.
Enfin, aussi absurde que cela puisse paraître, les gens fument pour affirmer leur identité. Et pendant que vous le dites, un sentiment de culpabilité se déclenche. Presque tous les fumeurs éprouvent principalement des sentiments d'anxiété et de culpabilité combinés au sentiment de reconfirmation qui découle de l'action du tabac. Quelque chose d’agréable et de enrichissant mais en même temps autodestructeur.
Les raisons d’arrêter de fumer sont aussi importantes que les raisons d’arrêter de fumer. consommer du tabac . Si la raison en est la censure, elle représente inconsciemment le retour à la sensation des limites imposées par les adultes durant l'enfance. C'est pour cette raison que de nombreuses personnes échouent dans leurs tentatives d'arrêter de fumer : au plus profond d'elles-mêmes, elles le vivent comme une soumission à leur propre rébellion et comme une cessation d'être.
Préparation psychologique
On estime qu’environ 60 % des fumeurs tenteront d’arrêter de fumer à un moment de leur vie, mais que seulement 10 % y parviendront. Dans la plupart des cas cela est dû à une force inconsciente qui finit par prendre le dessus sur les raisons rationnelles qui avaient conduit à arrêter de fumer.
Ce serait peut-être une bonne idée d’aller au-delà des stratégies d’arrêt brutal et de commencer plutôt à comprendre les conséquences du tabagisme sur votre vie personnelle. Concrètement, il est très utile de se souvenir des premières étapes de l’acquisition de l’habitude. Dans quelles circonstances cela s’est-il produit ? Quelles sensations le fait de fumer provoque-t-il ? Quelles sensations cela éveille-t-il maintenant ? À quels moments ressentons-nous le plus le besoin de fumer ?
Évidemment, la dépendance au tabac a une composante physique très forte et il existe déjà de nombreuses méthodes efficaces pour la gérer d’un point de vue organique. Ce qui manque parfois, c’est la motivation pour abandonner cette habitude. Analysez ce que vous représentez la cigarette dans nos vies pourrait nous aider à comprendre l’essence autodestructrice du vice. Et peut-être que cela pourrait aussi faire naître en nous un désir plus fort : celui de ne plus se faire de mal.
