L'anxiété non motivée est l'une des causes les plus récurrentes de consultation psychologique . Il est tout à fait normal que, dans certains cas, l'environnement incite l'organisme à agir pour faire face à une certaine situation. Il existe néanmoins des circonstances dans lesquelles il n’est pas possible de reconnaître les facteurs causals de cette activation.
Les personnes qui souffrent d’anxiété non motivée
Dans notre société, les gens dépensent des millions de dollars chaque année pour se débarrasser de leur anxiété. En général, le coût des visites médicales et des services de santé supporté par les personnes souffrant de troubles anxieux est le double de celui supporté par les personnes ne souffrant pas de ces troubles, y compris celles souffrant de maladies organiques.
-Barlow (2002) –
Caractéristiques de l'anxiété
L'anxiété peut être considérée comme un état mental orienté vers l'avenir accompagné d'émotions telles que la peur, l'inquiétude, etc. Ces caractéristiques de l'anxiété amènent l'individu à ressentir une série de symptômes tels que :
- Augmentation de la tension musculaire.
- Mictions fréquentes.
- Bouche sèche.
- Sensation de vertige ou de vertige.
- Rythme cardiaque rapide.
- Sensation d'oppression dans la poitrine.
- Difficultés respiratoires.
- Boule dans la gorge.
- Transpiration excessive.
- Sentiment de manque de contrôle.
Ces symptômes constituent l'expression physique de l'anxiété. L'un des phénomènes que l'organisme humain partage avec les autres animaux est l’activation de réponses rapides face à la perception d’un danger ; ou l'activation de système nerveux sympathique . Par exemple:
Imaginez ouvrir la porte de votre maison et trouver un tigre affamé devant vous. Logiquement, votre première réaction sera de fermer la porte le plus tôt possible pour assurer votre sécurité. Autrement dit, le système d'activation génère un état d'alerte dans l'organisme, produisant une réponse de fuite (mise en sécurité).
Mécanismes de gestion de l’anxiété
La différence entre les animaux et les humains est que ces derniers ont développé la logique de résolution de problèmes gérer les sensations internes classées comme dangereuses. Autrement dit nous pouvons percevoir le danger et les menaces à travers les réactions du corps .
En conséquence, nous percevons les émotions, idées et sensations dangereuses comme désagréables. C’est ce qui provoque une anxiété non motivée. Une réaction logique se traduit par des actions visant à résoudre le problème mais il existe des situations dans lesquelles cette logique ne fonctionne pas. Par exemple:
Si nous n'aimons pas la couleur d'un mur, la solution peut être plus ou moins entre nos mains : nous achetons une nouvelle couleur, nous la testons pour voir à quoi elle ressemblerait sur le mur et si nous l'aimons, nous continuons à peindre le reste. Si nous ressentons de l’anxiété, quelle stratégie mettrons-nous en œuvre ? Combien de temps cela pourrait-il fonctionner ? Que se passerait-il ensuite ?
Alors, une anxiété non motivée est-elle normale ou non ?
Dans certains cas, l’anxiété peut être adaptative : elle permet de garder les problèmes sous contrôle . Cependant, la peur ou une anxiété excessive peut nuire à l’efficacité d’une action. Quand l'anxiété devient pathologique l'individu a tendance à associer les sensations désagréables à des états altérés, sans parler des situations et des moments de la journée où survient l'anxiété.
Cette association avec des situations désagréables donne l’idée que l’anxiété survient sans raison. De plus, cette sensation ne se produira pas seulement dans des circonstances identiques mais également dans celles partageant des stimuli similaires.
Le paradoxe de l’anxiété non motivée
Lorsque les tentatives de résolution ne suffisent pas à contrôler les états d’anxiété, ils peuvent devenir eux-mêmes un problème. En fait tu peux entrer dans une spirale dans laquelle je tente de contrôler l'anxiété reste ancrée à l'anxiété elle-même constituant une partie du problème. L’exercice suivant peut s’avérer utile pour comprendre :
Visualisez de délicieux choux à la crème. Imaginez la consistance, la couleur, le parfum qu'ils dégagent dès la sortie du four, la saveur... concentrez-vous quelques instants sur les choux à la crème. Es-tu là?
Essayez maintenant d’effacer les choux à la crème de votre esprit. Si l'image des choux à la crème vous vient encore à l'esprit, pensez plutôt à une Ferrari... continuez ainsi pendant environ 30 secondes.
Essayez maintenant de répondre à ce jeu d'antonymes :
BLANC ->
NUIT ->
DOUX ->
FERRARI ->
Ressentir de l'anxiété sans raison est tout à fait normal, ce sont les tentatives de contrôle qui rendent cela problématique
Tout comme vous venez d'associer Ferrari aux choux à la crème, il en va de même pour les situations associées à l'anxiété. C'est une des raisons pour lesquelles il est possible de ressentir un sentiment d'anxiété non motivé .
Un jour, vous vous retrouvez sur la plage en train de regarder le coucher du soleil, vous savourez le moment présent mais après quelques secondes, votre esprit vous rappelle que vous ne ressentez pas d'anxiété (un pensée qui paradoxalement peut activer le système nerveux sympathique).
Il peut sembler que cela se produit sans raison le corps a la mémoire des expériences vécues (un flux de souvenirs qui ne passe pas forcément par la conscience). De plus, ces mêmes expériences ne peuvent être effacées.
Le plus important est de reconnaître la manifestation de l’état d’anxiété et la façon dont il affecte notre vie afin que nous puissions nous concentrer sur ce que nous faisons pour le garder sous contrôle. De toute façon c'est toujours possible consulter un spécialiste surtout lorsque l'anxiété est constante et entrave l'exécution des activités quotidiennes.
