Des idées pour mieux vivre l’isolement seul

De nombreuses personnes se retrouvent seules face à l’isolement. Les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons actuellement sont arrivées soudainement et presque sans nous en rendre compte. Soudain, la COVID-19 a gelé nos vies, nos routines et nos activités quotidiennes. Ils peuvent donc Quelques idées pour mieux vivre l’isolement si vous vivez seul peuvent être utiles .

En fait, il y a ceux qui se sont retrouvés seuls emprisonné dans le silence de sa propre maison. Parce qu'il vit seul parce qu'il a été contraint de rester là pour des raisons professionnelles ou parce qu'il est désormais âgé et n'a personne à ses côtés.

Quoi qu’il en soit, la situation peut être vécue différemment et on peut être plus ou moins sensible aux facteurs d’anxiété, de stress et au fardeau de l’isolement.

Les émotions et l’esprit peuvent jouer contre nous et nous affaiblir encore plus c'est pourquoi ils doivent être préservés. Heureusement, internet et les réseaux sociaux peuvent rendre cette période plus facile à supporter.

Les appels vidéo, la messagerie instantanée et l'interaction avec les réseaux sociaux sont utiles. Même nos grands-parents se sont familiarisés avec ces outils.

Mais l’aide de la technologie ne suffit pas. Il manque la présence physique, il manque la compagnie qui nous remplit et donne du sens à nos heures. Alors, que pouvons-nous faire pour mieux vivre l’isolement si nous sommes seuls ?

Idées pour mieux vivre l'isolement seul : routines (ancres) et objectifs (voiles)

Faire face seul à une période d’isolement à la maison n’est pas un phénomène largement étudié. Il existe des données relatives aux confinements collectifs comme celui que vous évoquez une étude récente de Les Lances del King's College de Londres qui analysait des expériences similaires suite à l'épidémie de SRAS au Canada en 2003.

Dans ce cas, il est apparu que après 10 jours d'isolement, la population a commencé à montrer des signes de stress, de peur d'être infectée et de frustration l'ennui, l'angoisse due au manque de nourriture et la peur de perdre définitivement son emploi. Les analyses ont été réalisées principalement sur des cellules familiales, il existe donc peu de données relatives à l'isolement solitaire.

Les conséquences pourraient être les mêmes que si on y restait quelques heures réservoir de privation sensorielle . Ne pas avoir de contact avec qui que ce soit provoque de graves effets sur notre cerveau. Bien sûr, cela serait encore plus difficile si nous n’étions pas en contact permanent avec le monde extérieur via nos téléphones portables et la technologie. L'isolement dans la solitude doit être abordé à l'aide d'outils spécifiques. Découvrons-les ensemble.

Des ancres pour saisir la réalité immédiate

Lorsqu'une personne passe des heures, des jours et des semaines seule, elle peut ressentir un effet particulier : la dissociation un trouble très courant en cas d'anxiété. Cela consiste en le sentiment que ce qui se passe n’est pas réel.

La personne perd le sentiment de connexion avec son corps ; en regardant dans le miroir, il ressent de l'apathie, il ne se reconnaît pas dans son reflet. La réalité ralentit et tout cesse d'avoir un sens.

Ce phénomène peut se manifester sous une forme légère ou sévère. Pour éviter que l’esprit ne s’échappe et ne s’égare, il est nécessaire de trouver des ancrages auxquels s’accrocher.

Dans ces situations les routines sont importées .Nous devons maintenir un horaire précis pour effectuer notre travail ou nos tâches ménagères, des moments de loisirs, de repos et d'exercice physique.

Avoir quelque chose à faire aide et réconforte.Pour mieux vivre l'isolement seul, l'idéal est de mettre en place une activité qui prend du temps au quotidien, peut-être en s'inscrivant à un cours en ligne.

• La nécessité de jeter une ancre qui nous maintient fixés sur le présent consiste avant tout à garder vivant le contact avec les personnes qui nous sont chères.

• Pendant les appels ou les appels vidéo il est important de se souvenir des moments heureux partagés et de partager des anecdotes amusantes et des faits qui suscitent des émotions positives. Ce n’est qu’ainsi que l’esprit trouvera du réconfort et se rechargera en sérotonine pour surmonter l’instant présent.

Des voiles pour naviguer vers nos objectifs du futur

Pour mieux vivre l'isolement à la maison, nous devrons offrir à notre cerveau autre chose que la routine, ainsi que des messages d'affection et des rencontres avec nos proches à travers un écran. À la fin d’un appel, nous pouvons être assaillis par un sentiment de vide. L’esprit souffre et les émotions deviennent incontrôlables.

Dans ces moments-là, il est nécessaire de rappeler nos objectifs vitaux et les objectifs que nous nous sommes fixés pour l’avenir. COVID 19 ça passera. Le nombre de personnes infectées diminuera et la situation redeviendra plus facile.

Nous nous réveillerons tous de la torpeur de notre isolement et le monde se remettra sur les rails. Nos rêves nous attendront, nos objectifs nous donneront de la motivation, de l’espoir et de la confiance.

Nous devons niveler les voiles de l'esprit et regarder au-delà de l'horizon, au-delà des vitres froides des fenêtres. . Levons la tête et souvenons-nous de nos résolutions. La vie est actuellement sur pause mais il ne faudra pas longtemps pour nous reprendre par la main pour nous accompagner vers l'atteinte de nos objectifs. Tout ira bien .