Comme tous les processus dans lesquels un proche se perd la douleur de la fin d'une relation cela peut être très compliqué à gérer. Après une rupture, de nombreuses personnes se sentent envahies par une série d'émotions qu'elles ne peuvent pas contrôler, surtout si la décision est unilatérale ou si l'autre disparaît tout simplement sans donner d'explications.
La douleur de la fin d'une relation c'est très similaire à d'autres formes de douleur. Même si cela peut paraître étrange, cela présente un grand avantage : les psychologues étudient depuis des décennies les moyens de surmonter une perte. Il existe donc différents outils qui peuvent nous aider à nous sentir mieux en cas de séparation .
La douleur de la fin d'une relation et ses phases
Le deuil suite à la fin d’une relation passe par cinq étapes. Leur particularité est que ils peuvent se produire dans un ordre différent de celui lorsque vous pleurez le la mort d'un proche . Toutefois, la structure de base est la même.
Lorsque nous sommes partis, il est normal de passer par 5 phases :
- Dénégation
- Colère
- Négociation
- Dépression
- Acceptation
Ces phases ils ne se manifestent pas dans le même ordre pour tout le monde . dépression passer de l'un à l'autre sur une longue période.
Nous devons nous rappeler que toutes ces émotions sont parfaitement normales . Par ailleurs, il faut considérer qu’à la suite de la rupture, la douleur se manifeste presque inévitablement si des sentiments très forts existaient. Comprendre en quoi consiste chacune de ces étapes peut grandement soulager la douleur émotionnelle.
Analysons-les tous.
1 – La phase de déni
La première phase que vous traversez pour la perte de partenaire c'est celui du déni. En cas de casse la personne est incapable d'accepter que la relation soit terminée . Continuez ensuite à vous comporter comme si l’autre personne pouvait revenir à tout moment.
Cela peut se manifester de plusieurs manières. Pour certains, la rupture apparaîtra comme un argument normal, estimant que dans peu de temps il y en aura une. réconciliation . Pour d'autres, en revanche, il sera clair qu'il s'agit d'une véritable rupture mais ils penseront qu'avec quelques efforts, ils parviendront à reconquérir leur ex.
Si vous pensez être dans cette phase, vous devez commencer à faire face à la réalité. Le nier ne fera que vous apporter encore plus de souffrance.
2 – La phase de colère
Lorsque la personne accepte que la relation est terminée, des sentiments d’hostilité et de colère apparaissent généralement. Ceux-ci remplissent une fonction fondamentale : vous permettent de soulager la douleur.
Certaines des pensées typiques de cette phase sont :
- Il ne me méritait vraiment pas
- Je suis mieux sans lui
- Il ne sait pas ce qu'il manque
Cependant, ce dialogue mental cache de la tristesse et du ressentiment. Pour avancer dans le processus de deuil, vous devez comprendre que l'ex-partenaire est une personne normale et ordinaire qui agit simplement de la manière qu'il juge la meilleure . Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d'atténuer les colère et passez à l'étape suivante.
3 – La phase de négociation
Lors de la négociation, la personne qui souffre essaie de reconquérir son ex par tous les moyens possibles. Ainsi peuvent apparaître des gestes romantiques, des supplications ou encore du chantage affectif. C'est typique des personnes avec une certaine personnalité comme lui théâtral ou les déprimés.
La seule façon de surmonter cette phase est d'accepter que l'ex ne revienne pas . Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons passer à la phase suivante du deuil.
4 – La phase de dépression
Durant cette phase, la personne accepte que son ex ne revienne pas. Cependant, le processus permettant de surmonter la douleur de la fin de la relation n’est pas encore terminé. En phase de dépression la pensée dominante est qu'on ne peut pas vivre sans l'autre .
Ainsi, certaines des pensées les plus courantes à ce stade sont :
- Je ne trouverai jamais quelqu'un comme lui
- je mourrai seul
- Je ne serai plus jamais bien
- Personne ne m'aimera comme lui
Les messages que la personne s’envoie sont pour la plupart irrationnels. Pour vaincre la douleur, il faut accepter que l’on puisse se sentir bien même sans l’autre et que la fin de la relation ne soit pas si terrible.
5 – La phase de réception
La dernière phase se produit lorsque la personne accepte finalement ce qui s'est passé et il se rend compte qu'il n'a pas besoin de l'autre pour se sentir bien . À ce stade, la victime peut reconstruire sa vie et même entamer une nouvelle relation de manière saine.
Le temps nécessaire pour franchir les cinq étapes dépend de chaque personne. Si vous surmontez une rupture il faut être patient . Il est essentiel d’avancer petit à petit et de travailler activement à votre rétablissement.
