Le positif mais pour éradiquer les pensées négatives

Il n’est pas facile de comprendre pourquoi les gens ont tendance à avoir des pensées négatives sur les autres et sur eux-mêmes. La plupart du temps, plutôt que de tirer parti des forces, des ressources, du potentiel et des attributs à valoriser, nous soulignons nos faiblesses et nos lacunes, faisant prédominer un sentiment d’autocritique. Cependant, certaines techniques peuvent nous aider contrer cette tendance est l’utilisation du mais positif.

Le positif ou le contraire mais est une technique pour éradiquer les pensées négatives et prévenir les attitudes contre-productives qui en découlent. Dans les lignes suivantes, nous expliquerons en quoi consiste cette stratégie.

Cette faune cognitive appelée pensées

Certains comportements qui se développent autour de ces sensations que les psychologues cognitifs appellent distorsions cognitives sont liés les uns aux autres tout en présentant de subtiles différences. Cependant il est important de distinguer le degré de négativité et de dévaluation qui prévaut dans les cognitions, les émotions et les actions.

Beaucoup de ces idées nous surprennent et prolifèrent comme des germes qui envahissent notre esprit et finissent par créer des dieux. stéréotypes .

Réflexions sur ses propres incapacitéscomme si je n'en serais pas capable, je n'en suis pas capable ou ce n'est pas pour moi, c'est trop.

• Croyances sur ce que pensent les autres, comme si nous pouvions lire dans leurs pensées : tout le monde me regarde, ils regarderont mes vêtements, ceux qui parlent de moi.

• Il y a aussi ceux qui, à la moindre erreur, oublient tous les objectifs positifs atteints dans le passé.

• J'aurais dû ou j'aurais pu faire ça marque toujours des souvenirs.

Des pensées qui prédisent un avenir négatif ou catastrophique.

• La tendance à toujours se comparer aux autres et à sous-estimer les événements positifs qui leur arrivent.

En bref il est courant d’entretenir une série de croyances qui favorisent une forte dévalorisation de soi et qui nous amènent à ne voir que les mérites chez les autres et uniquement les aspects négatifs et malheureux en nous-mêmes.

Cette faune cognitive catastrophique ne reste pas ancrée dans la pensée mais se dirige rapidement et inexorablement vers l’action, suscitant des émotions tout aussi négatives. Et à partir de là se construit une sorte de malheureuse prophétie auto-réalisatrice.

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Ces pensées négatives sont méfiantes et deviennent dans certains cas paranoïaques. Il est impossible de passer toute sa vie à donner du poids à ce que les autres pensent de nous ou à imaginer que le monde est contre nous.

Ce sont de grands alliés d’une formule linguistique qui s’applique à la plupart des phrases pour limiter notre manière d’agir : et dommage que ça… o Malgré… . Toutes les interjections qui contredisent la déclaration précédente. Bref, un vrai piège.

Le mais détruit une phrase positive. Regardons cela avec quelques exemples : c'est une très bonne personne et en général il fait bien les choses mais quand il se met en colère, il est terrible ; Nous nous sommes bien amusés ce week-end, nous ne nous sommes pas disputés mais il a un mauvais caractère et réagit mal.

Le mais inverse les aspects positifs de la phrase précédente.

Les personnes pessimistes et catastrophiques prononcent rarement des phrases positives dans lesquelles elles s'apprécient elles-mêmes et apprécient les autres ; même quand ils le font, ils finissent par les faire dérailler et les diriger dans la direction opposée avec ces mais qui introduisent un description négative et contrairement à ce qui a été dit précédemment.

Le mais est aussi dirigé vers soi. Par exemple : C'était bien de finir mes devoirs rapidement mais je le fais toujours à la dernière minute ou je suis très studieux/dommage de ne pas pouvoir parler couramment.

Mettre fin à une telle systématisation de l'usage du mais est très difficile puisqu'une fois qu'on entre dans ce mécanisme la roue a toujours tendance à tourner dans le sens négatif presque à l'infini. Inverser ce mécanisme de la négativité et passer du négatif au positif est difficile mais pas impossible .

Le positif ou le contraire mais la technique

Pour contrecarrer les pensées niées, vous devez procéder étape par étape en utilisant la technique inverse, c'est-à-dire les laisser couler, les lâcher prise et les traduire en mots. Une fois exprimé tu dois utiliser le mais pour rediriger la conversation vers une dimension positive.

Le positif ou le contraire s'apparente au négatif mais qui nous oriente vers des pensées catastrophiques mais permet de transformer le négatif en positif. Voici quelques exemples :

• La bronchite m'a épuisé, je n'ai pas pu travailler pendant des jours MAIS j'ai pu me reposer. C'étaient des mini vacances totalement méritées.

• J'aurais dû savoir que ce n'était pas bon. Il m'a arnaqué MAIS heureusement, ce n'était qu'un peu d'argent. Cette expérience m'a appris à prêter davantage attention aux personnes qui m'entourent.

• Ils me regardent parce que je porte cette chemise à fleurs, ils diront que je suis ridicule MAIS comme c'est beau de s'habiller comme on veut et d'être libre. Est-ce qu'ils me regardent ? Je m'en fiche, je dois me concentrer davantage sur moi-même et moins m'inquiéter des autres.

Le positif ou le contraire mais nous apprend à apprendre des leçons d'une situation . Posez-vous simplement la question : Que m'apprend cette situation ? Quelle leçon puis-je tirer de cette expérience ?

Puisqu'il est difficile de sortir de l'automatisme disqualifiant cette étape intermédiaire permet de constater que tout n'est pas catastrophique et qu'il n'y a pas de situation négative en tant que telle mais qu'il s'agit seulement d'une perception personnelle disqualifiante.