Nous menons tous d’innombrables luttes. Relations travail-famille... Chaque jour, dans un certain sens, est un nouveau défi. C’est souvent la lutte que nous menons contre nous-mêmes qui génère ces états dépressifs qui nous paralysent. Mais la question que l’on se pose peut-être le moins est : Quelle est la perception d’eux-mêmes des personnes souffrant de dépression ?
En parlant de ce trouble, le rapport publié par le Dr Kopala-Sibley suggère que dans les états dépressifs, il est préférable de moins se concentrer sur les symptômes et de prêter plus d'attention à ce que l'on ressent. Cela pourrait être l’un des points clés à l’origine de la dépression. Autrement dit, il vaut mieux traiter l’origine plutôt que les symptômes.
Les conclusions de ce rapport soutiennent la théorie de La divergence cognitive de Higgins . Selon cette théorie, notre Soi a trois aspects différents : le Soi réel, le Soi idéal et le Soi impératif. Les recherches menées par Kopala-Sibley indiquent que lorsqu'il y a un écart entre le moi réel et le moi idéal, il est plus probable qu'on soit confronté à un cas de dépression.
En tenant compte de ce qui a été dit dans les lignes suivantes, nous essaierons de comprendre quelle est la perception de soi chez les personnes souffrant de dépression.
Perception de soi chez les personnes souffrant de dépression
Comment se manifeste la divergence de soi ?
Chacun de nous construit son propre concept de soi en fonction de différentes variables. Nous croyons que notre Soi est une seule entité, mais en réalité ce n’est pas le cas. Nous avons un Soi qui nous définit tel que nous sommes réellement et dans le moment présent Vrai soi .
Mais il existe aussi d’autres moi parallèles, comme l’ego, que nous pourrions devenir. Dans cet espace de possibilités vit le Soi idéal. Le Soi impératif fait également partie du groupe et nous indique comment nous devons nous comporter en fonction des habitudes et des rôles sociaux que nous adoptons.
Vous pouvez être sûr d'être une personne compétente, intelligente et travailleuse, mais si dans la vraie vie ces caractéristiques ne portent pas leurs fruits parce que la situation de travail vous limite, alors c'est là que surgit le conflit. Dans ce cas, c’est l’écart entre le Soi idéal et le Soi réel qui ouvre la voie à la dépression.
Estime de soi cela dépend aussi de la distance perçue entre notre Soi réel et notre Soi idéal. Elle est étroitement liée au bien-être psychologique et sa précarité nous rend plus vulnérables à la dépression. Les niveaux de matière grise chez les personnes ayant une faible estime de soi sont plus faibles dans les régions du cerveau chargées de comprendre ce que les autres pensent de nous.
La perception de soi chez les personnes souffrant de dépression : le récit interne
Le Soi réel et le Soi idéal interagissent en fonction de notre histoire que nous avons construite au fil du temps et de la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent. L'estime de soi profite lorsque cette distance est minime Il est donc probable que si nous éprouvons des symptômes de dépression, nous soyons confrontés à un écart important entre le Soi réel et le Soi idéal.
Les scripts internes que nous nourrissons pendant les périodes de dépression nous amènent à croire que notre Soi idéal est trop éloigné de notre Soi réel. Pour rapprocher ces deux réalités, nous pouvons modifier nos scénarios et dialogues internes . Se concentrer sur ce que nous pourrions changer pour nous rapprocher de notre moi idéal est déjà un bon début.
La pleine conscience
Si après avoir modifié notre récit interne, nous pensons qu’il n’y a rien d’autre que nous puissions faire pour nous rapprocher du Soi idéal nous pouvons nous concentrer sur la pratique de pleine conscience . Cette pratique comble les écarts entre le Soi réel et le Soi idéal.
Le bénéfice immédiat de cette forme de méditation est que vous apprenez à observer vos pensées sans les juger. Abandonner le rôle de juge améliore considérablement l’état dépressif. L’acceptation progressive de soi chez les personnes déprimées est une autre façon de rapprocher ces deux réalités.
Aligner le Soi réel avec le Soi idéal
Il ne s'agit pas d'atteindre la perfection mais de reconnaître cet espace d’amélioration comme un terrain pour grandir et évoluer . Se traiter avec amour offre un environnement émotionnel plus détendu dans lequel se fixer des objectifs tout en écartant les autres.
A état émotionnel négatif cela exacerbe souvent la distance entre notre Soi réel et notre Soi idéal… Au point de créer une fracture. Pratiquer ces stratégies peut vous aider à contrôler vos attentes et donc la frustration qui peut en découler. Dans
