Soyons honnêtes, la plupart d'entre nous doivent gérer lumière des livres pour vaincre l'anxiété .
I des livres pour vaincre l'anxiété ils veulent être un guide dans la connaissance de certains processus et états psychologiques, c'est pourquoi ils se révèlent d'une grande aide. Ils élargissent nos perspectives, nous éduquent et nous donnent des techniques précieuses pour changer notre façon de penser pour le mieux.
Il est évidemment toujours possible de consulter des professionnels dans les domaines de la santé et de la psychologie mais comme le disait Gustave Flaubert les livres ne sont pas seulement destinés à nous divertir ou à apprendre des choses, les meilleurs livres sont ceux qui nous aident à mieux vivre .
Pour cette raison, il vaut la peine de lire des livres d’auto-assistance pour trouver les ressources nécessaires pour gérer efficacement les épisodes sporadiques d’anxiété mais aussi les situations impliquant des personnes. crises de panique et les phobies. Voici quelques-uns des meilleurs livres pour vaincre l’anxiété.
Ce ne sont pas les choses qui dérangent les hommes mais leurs jugements sur les choses.
Épithète
Les meilleurs livres pour vaincre l'anxiété
Les docteurs Richard Herbert James D. Forman et Evan M. Gaudiano de l'Université du Michigan ont mené une étude en 2008 sur l'impact des livres pour surmonter l'anxiété. Est-ce qu’ils aident vraiment ? Favorisent-ils des améliorations observables ou s’agit-il de simples textes sans aucune importance thérapeutique ?
Les résultats de cette recherche soulignent que parmi les 50 titres les plus vendus sur ce sujet aux lecteurs, les plus utiles sont rédigés par des professionnels de la psychologie de la médecine ou de la psychologie. psychiatrie .
La base scientifique, la qualité des techniques proposées et la résonance ont été évaluées . Cette dernière dimension fait référence à la capacité de se connecter avec le lecteur d'un point de vue humain simple et accessible.
Voyons maintenant quels sont les principaux livres pour vaincre l'anxiété et qui répondent aux deux critères évoqués plus haut.
1. Comme c'est anxieux ! Comment la contrôler avant qu'elle ne vous contrôle par Albert Ellis
Albert Ellis est l'un des psychothérapeutes les plus influents de l'histoire de la psychologie, encore plus que Sigmund Freud. Il a jeté les bases d’une thérapie comportementale émotionnelle rationnelle efficace pour traiter les problèmes d’anxiété. De plus, avec son livre il a permis à chacun de comprendre beaucoup de choses :
L' anxiété ce n’est pas en soi une condition négative. Devient
Avec ce livre, vous apprendrez des stratégies valables pour garder l'anxiété sous contrôle et revenir à un chemin plus utile et plus sain.
2. Anxiété. Peurs et espoirs en quête de paix intérieure de Scott Stossel
Le livre de Scott Stossel est devenu un best-seller en très peu de temps. C'est certainement l'un des meilleurs livres pour apprendre à gérer et surmonter l'anxiété et les raisons sont différentes.
La première concerne la façon dont le texte est rédigé : l'auteur raconte son histoire et son expérience à la première personne . Le sens de l'humour, le drame et la découverte de soi ne manquent pas.
Tout lecteur souffrant d’anxiété trouvera du réconfort dans cette lecture. C'est un livre profond, humain et brillant dans lequel les références scientifiques, philosophiques et psychologiques ne manquent pas.
3. Connaissez vos peurs et surmontez-les de Susan Jeffers
Avec un titre aussi original, la psychologue et experte en développement personnel Susan Jeffers propose un livre que l'on pourrait résumer par un adjectif : pratique. Si de nombreux livres sur le sujet incluent une série de théories et de chapitres qui risquent de dérouter le lecteur, ce n'est pas le cas avec Susan Jeffers car c'est un texte qui répond à un besoin pratique, à savoir gérer l'anxiété .
L'auteur vous aide à prendre des décisions à gérer insécurités pour gérer des relations toxiques et devenir des personnes beaucoup plus confiantes et compétentes dans la vie de tous les jours.
4. Le piège du bonheur. Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre chez Russ Harris
Voici un autre livre pour apprendre à gérer l'anxiété mais surtout les pensées et émotions négatives, ces peurs irrationnelles qui bloquent souvent nos vies, nous empêchant d'avancer.
De nombreux professionnels recommandent ce livre pour ses réflexions :
- Vous invite à contrôler votre dialogue interne.
- Cela nous pousse à reconnaître les mécanismes mentaux, les croyances et pensées des erreurs qui nous empêchent d’agir comme nous le souhaiterions.
- Elle aide à surmonter les moments d’anxiété et à reprendre les rênes de la vie.
6. Pleine conscience le John Teasdale Mark Williams et Zindeel Segal
Selon ce texte, 8 semaines est le temps nécessaire pour commencer à constater des changements après avoir adopté la pratique de la pleine conscience. Ce travail très intéressant révèle les principes de base d'une technique désormais bien connue et pratiquée pour le traitement de l'anxiété : la thérapie cognitive basée sur Pleine conscience . C'est un livre très simple, utile et intéressant pour découvrir l'une des thérapies de troisième génération.
Nous tenons à souligner qu'il existe de nombreux autres livres pour vaincre l'anxiété. De nouvelles publications intéressantes sont ajoutées chaque année. Lorsque vous choisissez un livre d’auto-assistance, assurez-vous d’être clair sur ce que vous recherchez et que le livre en question a été rédigé par un professionnel du domaine. .
Les manuels, livres ou essais de ce type sont un excellent moyen d'approfondir vos connaissances et de découvrir de nouvelles ressources pour mieux gérer ces trous noirs que sont les crises d'angoisse qui volent souvent le calme et la qualité de la vie. Choisissez les meilleurs livres !
