Les attaques de panique se caractérisent par l’inconfort intense et rempli de peur qu’elles provoquent.Ils peuvent apparaître à tout moment et sont donc souvent inattendus. De plus, il n’existe généralement aucune cause directe et évidente pouvant être identifiée par ceux qui en souffrent.
D'une certaine manière, c'est comme si notre corps se sentait menacé sans qu'il y ait de réel danger. Il réagit comme si la plus grande de nos peurs s'était manifestée.
Logiquement, notre esprit ne peut rien comprendre : pourquoi ? Qu’est-ce qui a déclenché tout cela ? J'étais calme et tout d'un coup, je me retrouve à ressentir ça. Je ne comprends rien. Nos têtes ne comprennent pas ça réaction inattendue et imprévisible du corps. C'est la chose la plus effrayante.
Les crises de panique entrent dans nos vies sans avertissement
L'une des sensations que l'on tolère le moins, même s'il existe de grandes différences d'une personne à l'autre, est la incertitude . L'imprévisibilité. Dans le cas des attaques de panique, le manque de ressources pour les prévoir ou en rechercher la cause provoque souvent plus d’anxiété que les attaques elles-mêmes.
Lorsque nous nous trouvons au milieu d'une crise de panique, les sensations physiologiques qui accompagnent ce qui nous arrive sont différentes comme des palpitations ou une transpiration du corps. moi et d'autres zones du corps. Sur le plan émotionnel, il est normal que la peur de mourir, de s'évanouir, de perdre le contrôle ou de devenir fou apparaisse. Nous sommes en proie à des peurs qui peuvent nous paralyser complètement.
Des douleurs thoraciques peuvent également apparaître, on peut avoir des vertiges, ressentir une sensation d'étouffement et des difficultés respiratoires, ressentir des nausées... Parfois, cela apparaît également. une sensation d'irréalité qui nous envahit complètement : C'est précisément l'une des expériences qui nous dérange le plus lors d'une crise de panique.
Le sentiment d'irréalité apparaît fréquemment dans les crises de panique nocturnes
C'est comme si nous sortions de notre corps et l'observions de l'extérieur. Nous attendons pendant que nous observons notre corps depuis un point de vue extérieur : une sensation souvent vécue avec une énorme terreur.
Mais que se passe-t-il lorsque nous nous endormons ? Vraisemblablement, c'est un moment de calme dans lequel nous pouvons mettre les soucis de côté : nous les cachons et les mettons de côté. Au moins jusqu'à ce que nous retournions à notre conscience endormie.
La vérité, cependant, est que les crises de panique peuvent nous envahir même la nuit. sans avertissement. Les crises de panique diurnes peuvent au moins être quelque peu prédites : il existe des signes que nous pouvons commencer à observer et dont nous sommes conscients. Nous pouvons nous isoler dans un endroit sûr ou par exemple quitter l'endroit bondé dans lequel nous nous trouvons.
Se réveiller avec une crise de panique est accablant et violent
Les crises de panique nocturnes sont totalement imprévisibles. Ils se produisent généralement pendant le sommeil paradoxal : c'est pour cette raison que nous ne nous en rendons compte qu'au réveil. Ce réveil est toujours violent et arrive très brutalement.
Parfois quand le corps accumule beaucoup anxiété c'est comme s'il explosait et il le fait par des crises de panique. Certaines personnes éprouvent des niveaux de stress très élevés et les manifestent par des crises nocturnes au moment même où elles baissent leur garde. C’est la raison de la surprise et de la terreur de ceux qui subissent ces attaques en pleine nuit.
On se réveille terrifié, on ne comprend pas ce qui nous arrive. Les secondes deviennent éternelles, l'angoisse se mêle à une sensation d'étrangeté et d'irréalité due à ce qui s'est passé.
Nous pouvons prévenir les crises de panique nocturnes grâce à une bonne hygiène du sommeil
La façon de traiter cette anxiété nocturne commence par l’anxiété diurne non résolue : il est très important de travailler sur cette phobie qui peut apparaître à chaque fin de journée et il faut aller dans la chambre car les crises de panique nocturnes sont celles qui provoquent la peur de dormir que nous devrons combattre.
Avec une bonne hygiène dormir nous créerons et consoliderons de meilleures habitudes en matière de sommeil. Nous éliminerons tout ce qui nous dérange en nous endormant à partir du dîner (ou du deuxième dîner) que nous prenons juste avant de nous coucher jusqu'au visionnage de films ou de séries qui nous laissent une sensation désagréable parfois assimilée dans le corps juste avant de fermer les yeux.
Nous pouvons toujours prendre des mesures préventives pour dire adieu aux crises de panique nocturnes. Néanmoins, il ne faut pas oublier que la plupart d’entre eux dépendent du niveau de stress, d’angoisse ou d’anxiété auquel nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne. Si nous nous arrêtons pour observer ce qui se passe pendant la journée, nous pourrions trouver des indices très valables pour combattre ces attaques soudaines qui nous attaquent comme des monstres la nuit.
