7 façons d'augmenter le niveau d'ocytocine dans le corps

Communément connue sous le nom d’hormone de l’amour, l’ocytocine est bien plus encore. En plus de favoriser les interactions sociales, il contribue à réduire la tension artérielle et les niveaux de cortisol, augmente le seuil de douleur, réduit l'anxiété et stimule différents types d'interactions sociales positives. Il favorise également la croissance et la guérison.

L'effet de l'ocytocine comme cela arrive pour les autres L'ocytocine nous aide à répondre de manière appropriée aux questions du milieu environnant et aux situations critiques . Comment? Changer ses niveaux de concentration dans différentes zones du cerveau.

Par conséquent, plutôt que de s’intéresser aux taux d’ocytocine en général, il vaut mieux se demander comment obtenir une augmentation de l’ocytocine à des moments précis afin de bénéficier de ses effets. Dans certaines situations, comme lors d'une relation sexuelle ou d'un accouchement, l'ocytocine est libérée naturellement.

En dehors de ces situations, il existe différentes manières d’aider à augmenter le niveau de cette hormone afin de réduire le stress et de se sentir mieux. Des études montrent également que plus l’ocytocine est libérée, plus il sera facile de la répéter. . Cela signifie qu'en mettant en pratique les conseils suivants, il sera de plus en plus facile de se sentir bien même lorsque adversité la douleur et le stress commencent.

Contact physique

L'ocytocine déclenche un système de récompense qui s'active et s'éteint lorsque nous sommes dans le contexte d'une relation amoureuse. Il est bien connu que orgasme avec une personne émotionnellement proche.

Mais ce n'est pas seulement le contact physique qui vient des relations les câlins, les baisers et les caresses augmentent rapidement la présence de cette hormone . Il n’est donc pas nécessaire d’avoir des relations sexuelles ou en couple. Faire des câlins, des caresses et des baisers est quelque chose que nous pouvons également faire avec nos amis, notre famille et même avec les animaux.

Des mots de réconfort

Quand quelqu'un nous fait un compliment, cela nous donne du courage ou nous console, nous nous sentons immédiatement mieux dans notre peau. Les mots réconfortants nous font nous sentir aimés et valorisés. C'est une façon de se sentir mieux qui fonctionne également dans l'autre sens, lorsque nous disons des mots de réconfort aux autres.

Les mots sont une arme puissante pour se sentir bien et faire du bien aux autres . Ils peuvent transmettre la bonté, la compassion et l’amour. Ils nous connectent également aux autres, provoquant une augmentation des niveaux d’ocytocine pour tout le monde.

Écoutez les autres

L'écoute est un moyen incroyable d'augmenter l'ocytocine . Chacun a besoin de se sentir reconnu et chacun aime se savoir écouté et accepté. Lorsque vous êtes physiquement présent et réceptif à l’autre personne, une connexion s’établit entre vous. Écouter attentivement en évitant toute forme de distraction offre un sentiment de récompense sans précédent.

Écoutez avec vos yeux sans vous distraire avec votre téléphone portable ou multitâche quand quelqu'un requiert votre attention. Accordez toute votre concentration à la personne qui vous parle et regardez-la dans les yeux pendant que vous écoutez ses paroles.

Méditation

La méditation détend le corps et l'esprit permettant à ce dernier de se libérer du stress. C'est une pratique liée par la culture à la tradition orientale mais cela ne veut pas dire que nous, occidentaux

Dans le culture occidentale le mot méditation vient du latin méditer qui indiquait à l’origine un type particulier d’exercice intellectuel. De ce point de vue, la méditation est un outil très valable pour détendre le corps et l’esprit. Dans de tels moments de détente, de l'ocytocine est libérée. Cet équilibre diminue la tension artérielle et libère les sentiments.

La méditation et la prière nourrissent l'âme

-Et Mandino-

Exercice

L'exercice ne consiste pas seulement à garder votre corps en bonne santé . L activité physique

Pour faire de l'exercice et bénéficier de tous ces bienfaits, vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller à la salle de sport, de courir ou d'aller

Pleurer

Des études ont montré que le contrôle défensif de nos émotions réduit L’accumulation d’énergie provoquée par la répression

L'un des actes les plus importants

Les larmes désinfectent la douleur

-Ramón Gómez de la Serna-

Soyez généreux en donnant quelque chose aux autres

On se sent bien quand on donne et quand on se donne . Soyez généreux et charitable ainsi que offrir notre temps envers les autres de manière altruiste, permet à la gratitude et à la connexion avec les autres de s'épanouir, libérant de fortes doses d'ocytocine.

Un autre geste généreux qui aide à libérer l'ocytocine consiste à offrir à quelqu'un un cadeau sincère. . Une pensée qui ne doit pas nécessairement venir sous prétexte d’un événement spécial ou de la célébration d’un anniversaire. Celui qui libère vraiment