Au Zimbabwe, les tribus locales utilisent un mot qui résume parfaitement la plupart des problèmes psychologiques de l'ère moderne méditation ce qui pourrait se traduire littéralement par trop réfléchir applicable aux faits de la vie présente mais aussi aux événements traumatisants du passé.
Le shona une des populations de cette région croit que ruminer provoque un inconfort physique et psychologique. En effet, les autochtones sont convaincus que trop penser peut provoquer de l'anxiété ou de la dépression mais aussi d'autres maux physiques comme la fatigue ou des maux de tête. .
Il y a une part de vérité dans le concept de méditation ? Penser autant peut-il vraiment causer beaucoup de problèmes ? Avec cet article, nous allons essayer de donner une réponse.
Kufungisisa : quand trop penser est mauvais
Tout au long de l’histoire, l’homme a toujours été fier de sa capacité de réflexion. Contrairement aux animaux qui suivent leur instinct, les humains peuvent penser et réfléchir à ce qui se passe. Cependant, cette capacité est une arme à double tranchant.
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Les autres espèces ne se sentent pas aussi mal que nous. Et aussi contradictoire que cela puisse paraître, c’est précisément notre capacité de réflexion qui nous pose de nombreux problèmes.
La tribu méditation . En fait, la psychologie moderne repose précisément sur cette idée. Quand la branche des sciences cognitives s’est-elle répandue ? l'étude de esprit a révélé que ce qui nous fait nous sentir mal n'est pas ce qui nous arrive ou ce qui se passe autour de nous mais plutôt nos pensées ou nos réactions à ce sujet .
Albert Ellis, le père de la thérapie émotionnelle rationnelle, l’a dit très clairement. Ce n’est pas tant l’événement lui-même qui nous influence mais plutôt nos pensées ou opinions sur l’événement lui-même. Comment est-il possible que notre esprit nous fasse nous sentir si mal ?
Le rôle de notre cerveau
Les êtres humains grandissent dans un environnement extrêmement hostile et malgré le progrès et la richesse le cerveau se comporte comme si nous vivions encore au Paléolithique . C’est pour cette raison que nombre de nos fonctions mentales sont obsolètes.
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Ceux-ci incluent la manière dont nous traitons les informations. Puisque nos ancêtres étaient constamment menacés par le danger, il était essentiel pour eux de se concentrer sur les aspects négatifs et risqués de la vie ; ce n’est qu’ainsi qu’ils pourraient se défendre contre les animaux sauvages, trouver de la nourriture ou construire un abri sûr en cas de besoin.
Malgré le processus évolutif, notre cerveau continue de fonctionner de la même manière. Le système d'activation réticulaire (RAS) est chargé de détourner notre attention sur tout ce qui peut mal tourner . C’est pourquoi nous avons tendance à nous concentrer sur les choses négatives.
Le shona ils ont inventé l'expression méditation
Comment arrêter de trop réfléchir ?
La pensée joue un rôle très important dans notre bien-être et c'est pourquoi la plupart des thérapies psychologiques visent à changer façon de penser et voir le monde . En ce sens, il existe essentiellement deux approches qui se transmettent de génération en génération depuis des milliers d’années :
- Changer nos pensées et nos opinions sur ce qui nous arrive ;
- Vivre dans le présent.
Voyons-les en détail.
1. Changer nos pensées
La première réponse à l'inconfort provoqué par pensées ruminatives cela consiste simplement à changer ce que nous disons ou pensons. Selon certains courants comme le stoïcisme, ce qui arrive n’a pas d’importance. La psychologie cognitive moderne adopte cette idée pour nous apprendre à voir les choses sous un autre angle. .
Rien dans ce qui nous arrive n’est si terrible. Si nous parvenons à nous convaincre de cette idée, une grande partie de notre inconfort disparaîtra tout simplement. Cela ne sert à rien de s'inquiéter, quoi qu'il arrive, tout ira bien à la fin.
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2. Vivez dans le présent
Les philosophies ancestrales comme le bouddhisme ou les courants modernes comme la pleine conscience reposent sur la même idée : la base de la souffrance est la pensée, même concept contenu dans le terme méditation . Par conséquent, pour tous les penseurs qui ont cette vision du monde, la solution est de faire taire l'esprit. .
Ce n’est évidemment pas chose simple mais certaines techniques comme la méditation ou le yoga peuvent être d’une grande aide. La science a montré qu’éteindre votre esprit présente de grands avantages pour votre santé physique et mentale.
Presque toutes les cultures à travers l'histoire ont partagé ou partagent l'idée de méditation Si vous pensez avoir besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter un psychologue ou un psychothérapeute . Avec ses conseils, le chemin vers la liberté mentale sera beaucoup plus facile à parcourir.
