Accepter la douleur pour se sentir mieux

Parfois, lorsque nous souffrons, ne rien faire est la chose la plus difficile qu’on puisse nous demander. Nous sommes convaincus qu’accepter la douleur ne sert à rien s’il n’y a pas d’intention de trouver une solution. D’un autre côté, nous nous comportons comme si la douleur, au lieu d’être écoutée, reconnue et acceptée, devait être cachée ou mise de côté car les émotions douloureuses et néfastes sont inacceptables.

Nous oublions de considérer qu'il existe en nous des émotions réservées dont la présence fait à peine du bruit mais qui sont pleines d'informations ; les écouter nous permet de les reconnaître et d’apprendre à mieux nous connaître. Rappelez-vous que il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions en effet chacun d’eux est nécessaire pour apprendre à accepter notre monde et à nous montrer tels que nous sommes.

Apprendre à accepter la douleur, c’est l’accueillir sans juger et finalement vivre dans le présent. Tout cela n'est pas du tout facile et à cet égard dans cet article nous vous apprendrons à accepter la douleur et à l'utiliser pleine conscience comme un outil pour vivre le présent.

Les circonstances que nous sommes obligés de vivre, aussi dures soient-elles, ont pour seul but de tester notre capacité à y faire face.

Écouter et accepter la douleur fait partie de nous

Écoutez et accepter la douleur et les émotions en général ne signifient pas se résigner à la réalité. Démissionner ou abandonner, c'est se laisser vaincre par l'idée qu'on ne peut en aucun cas s'opposer à ce qui arrive. Écouter et accepter ce que nous ressentons nous aide à comprendre ce qui se passe, à le comprendre et à l'assimiler comme s'il s'agissait de l'une des nombreuses parties de notre univers émotionnel.

Faire cela nous fera prendre conscience du pouvoir dont disposent nos pensées, nos émotions et les nôtres. langue interne. Rappelez-vous que tout ça . Ces dégâts peuvent se multiplier lorsque nous nous forçons à ne pas écouter la douleur que nous ressentons.

Vous serez surpris de découvrir à quel point il est bon d’écouter la douleur. Dans la phase thérapeutique, lorsqu’on demande aux patients d’écouter leurs émotions, des résultats importants sont souvent obtenus. Par exemple, un patient a un jour renoncé à éviter les crises d'angoisse lorsqu'il les sentait venir et, ce faisant, il a réalisé à quel point cela anxiété le fruit de la douleur est né de la mort de son fils. Une fois la cause identifiée, les crises ont diminué en intensité jusqu'à disparaître complètement.

La sagesse cachée derrière les émotions apparaîtra au moment où vous les écouterez

Le même concept que nous appliquons à l’anxiété nous sert pour d’autres émotions négatives comme la tristesse ou la colère. Les laisser à vos côtés est difficile mais c'est la première étape pour qu'ils prennent la parole et vous permettent d'écouter leur message. C'est précisément pour cette raison que nous vous donnons une idée simple : laissez vos émotions douloureuses rester avec vous, écoutez leur message sans chercher à l'effacer prématurément et si vous vous sentez déstabilisé par elles, demandez l'aide d'un professionnel.

La pleine conscience comme outil pour accepter la douleur

L’une des façons les plus simples de commencer à écouter et à accepter notre souffrance est celle dictée par la pleine conscience. Gardez à l’esprit qu’il est plus facile d’écouter nos émotions si nous observons notre esprit. Prendre conscience de ce que nous pensons à chaque instant nous permet de saisir des détails de notre vie émotionnelle que nous ignorerions autrement.

C’est le pouvoir de l’observation : nous ne sommes capables de réparer les déchirures de nos expériences que lorsque nous les observons attentivement en utilisant nos capacités d’écoute. De plus, pour tirer le meilleur parti de cette observation, nous devons la mettre en pratique sans nous laisser décourager par les expériences qui se présentent à nous. Pour ce faire, vous pouvez suivre les techniques suivantes :

Le respiration comme point de départ et de rencontre :la respiration est l’un des moyens les plus simples d’actualiser le moment vécu. Se concentrer dessus est essentiel pour commencer à pratiquer la pleine conscience. Lorsque vous perdez votre concentration et revenez à des pensées douloureuses, pratiquer une respiration correcte vous ramènera au moment présent.

Tout empire avant de s'améliorer: quand on commence à écouter ce que l'on ressent et ce qui nous arrive, la douleur augmente souvent. Mais rappelez-vous que cette aggravation ne dure pas longtemps et que si vous faites tout correctement, il en faudra peu pour vous sentir à nouveau mieux.

Scannez votre corps pour vraiment le connaître :notre corps il stocke une grande multitude d’informations. Être conscient de vos sensations et tensions nous permettra de mieux nous connaître en nous libérant de vos émotions.

Soyez gentil avec vous-même et votre expérience :bien souvent, nous sommes nos propres pires juges. En jugeant nos expériences négatives nous les condamnons et multiplions ainsi nos sentiments négatifs. Ce qui arrive n’est ni positif ni négatif, cela arrive simplement sans que nous le voulions et il n’y a aucun moyen de l’éviter. Acceptez ce jugement et considérez-le comme faisant partie de l’expérience car lui donner un sens négatif ne vous aidera pas.

Maintenant vous l'avez disponible une série d'armes pour éviter d'éviter les pensées, les sensations et les émotions qui vous dérangent. Vous pouvez désormais vivre sans alimenter la douleur en essayant de l’éviter. Il faut accepter la douleur et en tirer des leçons car elle donnera les indices nécessaires pour être surmontée.